مع ازدياد الاهتمام بمكافحة الالتهاب المزمن المرتبط بأمراض القلب والسكري وآلام المفاصل، يبحث كثيرون عن خيارات غذائية طبيعية تدعم الصحة. وتبرز الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والبوليفينولات والألياف والفيتامينات بوصفها أبرز الحلول، إذ تشير دراسات إلى دورها في تقليل الالتهاب وتعزيز توازن الجسم.ومع...

في اكتشاف علمي قد يعيد صياغة مفاهيم الطب الحديثة، توصل باحثون إلى أن عضوًا صغيرًا طالما اعتُبر مهمَلًا في جسم الإنسان، يواصل أداء وظائفه بصمت على مدار الحياة، مؤديًا دورًا محوريًا في التأثير على متوسط العمر.ولا يقتصر تأثير هذا العضو على طول العمر فحسب، بل تشير النتائج إلى ارتباطه المباشر بقدرة...

رغم شهرته الواسعة في عالم الصحة، لا يزال فيتامين سي محاطًا بكثير من المبالغات وسوء الفهم، خصوصًا فيما يتعلق بدوره في الوقاية من نزلات البرد وتعزيز المناعة.وبينما يُعد عنصرًا أساسيًا لوظائف الجسم الحيوية، فإن الاعتماد المفرط على مكملاته قد لا يكون الخيار الأفضل دائمًا، وفقًا لموقع ساينس أليرت.عنصر...

الموز من أكثر الفواكه انتشارًا حول العالم، ليس فقط لمذاقه اللذيذ وسهولة تناوله، بل لكونه مصدرًا طبيعيًا وسريعًا للطاقة ومع تزايد الاهتمام بالتغذية الصحية وأسلوب الحياة النشط، يبرز سؤال مهم وهو متى يكون الوقت الأمثل لتناول الموز لتحسين النشاط والطاقة؟الموز.. مصدر طاقة طبيعي وسريعوفقا لموقع تايمز...

لا يقتصر جفاف اليدين على فصل الشتاء فقط، فهو من أكثر المشاكل الجلدية شيوعاً، ويظهر على شكل خشونة، وشد، وحكة في بشرة اليدين، ويمكن أن يتفاقم الوضع مع عودة الربيع نتيجة تقلبات الطقس، وانخفاض الرطوبة، وزيادة التعرض للرياح وأشعة الشمس.العوامل الخارجية المرتبطة بالتغيرات المناخية ليست وحدها المسؤولة...

تسلّط أخصائية تغذية الضوء على أهمية إدراج البذور ضمن النظام الغذائي اليومي، مشيرة إلى أنها تعدّ من أكثر المكونات الغذائية إهمالا رغم غناها بالعناصر المفيدة ودورها في دعم صحة الجسم.وتُضاف البذور إلى الزبادي والسلطات، أو تُخلط مع العصائر، وهي صغيرة الحجم لكنها كثيفة القيمة الغذائية، كما يشير...

كشف فريق دولي من علماء الأنثروبولوجيا عن علاقة مثيرة بين اليد المسيطرة لدى الإنسان وموقع القلب داخل الجسم، ما يفسر جزئيًّا لماذا يشكل مستخدمو اليد اليمنى حوالي 90٪ من سكان العالم، بينما يظل مستخدمو اليد اليسرى أقلية استراتيجية.وتُعرف فرضية القتال (Fighting Hypothesis) منذ عقود بأنها تفسر استمرار...

بعد انتهاء شهر رمضان وفي أيام العيد، يكون الجسم بحاجة لاستعادة توازنه الغذائي تدريجياً، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام. ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار المشروبات المناسبة يلعب دوراً محورياً في دعم الهضم، وتعويض السوائل، وتعزيز الطاقة بطريقة صحية.ويأتي الماء في المرتبة الأولى، إذ يُنصح بشرب كميات...

يُصنّف كثيرون بعض الأطعمة على أنها سوبر فود (غذاء خارق)، لكن العلم وحده هو الفيصل. وفي هذا السياق، تشير أبحاث حديثة إلى أن العنب قد يستحق هذا اللقب فعلاً، نظراً لغناه بمركبات نشطة تدعم الصحة بشكل شامل.وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، يحتوي العنب على أكثر من 1600 مركب نباتي تعمل معاً لتعزيز...

وتعتبر الأكادنيا مصدراً غنياً بفيتاميني A وC، ما يساهم في دعم صحة العين وتعزيز جهاز المناعة، إلى جانب دورها في حماية الجسم من الالتهابات بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.أيضاً، تلعبُ هذه الفاكهة دوراً في تعزيز صحة القلب، إذ تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، إضافة إلى مساهمتها في...

تُعد الكينوا من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، وتشير دراسات حديثة إلى أن تناولها بانتظام قد يسهم في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلببشكل عام، خاصة عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن.وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن الكينوا تحتوي على مجموعة من العناصر التي تساعد في تنظيم ضغط الدم...

كشفت أخصائية التغذية ناتالي ريتسو، من كلية المعلمين بجامعة كولومبيا، عن بعض النصائح التي تتعلق بالنظام الغذائي، وتساعد في الحفاظ على صحة المرأة في سن انقطاع الطمث.وقالت الخبيرة في حديث لمجلة Today:في مرحلة انقطاع الطمث ينخفض مستوى هرمون الإستروجين، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لفقدان الكتلة العضلية...

تشير آراء خبراء النوم إلى أن الاستيقاظ المتكرر خلال الليل قد يكون مرتبطا بسلوكيات غير واعية يقوم بها الشخص عند استيقاظه، ما قد يفاقم المشكلة ويجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة.ويعاني معظم الناس من اضطرابات في النوم في مرحلة ما من حياتهم. وتوضح كاثرين بينكهام، المتخصصة في الأرق والممارسة السابقة في...

حذرت دراسة أمريكية جديدة من أن مرضى السكري من النوع الأول يواجهون خطر الإصابة بالخرف بثلاثة أضعاف مقارنة بغير المصابين بهذا المرض المزمنوتابع باحثون في جامعة بوسطن نحو 300 ألف أمريكي لمدة عامين. وشملت الدراسة 283772 مشاركا بمتوسط عمر 65 عاما، وهو العمر الذي تشخص فيه غالبية حالات الخرف في الولايات...

كشفت دراسة طبية حديثة أن الالتهابات المزمنة وتراكم الدهون في الجسم تزيد خطر الوفاة المبكرة عند النساء بعد فترة انقطاع الطمث.وقام العلماء خلال الدراسة بتحليل بيانات أكثر من 7800 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وأظهرت الأبحاث أن تحسن مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية، وفق مقياسي Life’s...

يُعد التوت الأزرق البري (بلوبيري) أحد أفضل وأجود أنواع الفواكه التي ينصح خبراء التغذية والحميات بتناولها باستمرار، فهو يحتوي على سعرات حرارية منخفضة (80 سعرة حرارية فقط في كوب واحد صغير منه)، لذلك يتميز بانخفاض المؤشر الجلايسيمي فلا يتسبب في ارتفاع مستوى سكر الدم بعد تناوله، لذا هو جيد لمرضى...

في تطور علمي لافت، نجح علماء صينيون في تحويل بكتيريا الإشريكية القولونية إلى أداة علاجية تستهدف أورام الثدي من الداخل، عبر تمكينها من إنتاج دواء مضاد للسرطان داخل الورم نفسه، ما قد يحد من السمية المرتبطة بالعلاج الكيميائي التقليدي.الدراسة أجراها باحثون من جامعة شاندونغ في مدينة تشينغداو شرقي...

في اكتشاف علمي مثير، كشفت دراسة حديثة أن الطريقة التي يمشي بها الإنسان يمكن أن تكشف بدقة عن المشاعر التي تخالج نفسه، حتى قبل أن يتكلم أو تظهر على وجهه أي تعابير.فقد تمكن باحثون من معهد أبحاث تكنولوجيا الاتصالات المتقدمة في اليابان من فك شفرة العلاقة بين أنماط المشي والحالات العاطفية، ليؤكدوا أن...

تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، أمام القارئ، اليوم الخميس، نصائح طبية مهمة تتعلق بالانتقال الآمن من الصيام إلى الإفطار، مع انتهاء شهر رمضان المبارك وحلول عيد الفطر، شارحة بتفصيل علمي كيفية تكيّف الجسم خلال رمضان، وماذا يحدث عند الانتقال إلى العيد، والمخاطر الصحية...

يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة ودعم المناعة، ولا يقتصر الحصول عليه على الأطعمة فقط، إذ يمكن لبعض المشروبات أن توفر كميات جيدة منه.وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن إدراج مشروبات غنية بالبروتين ضمن النظام الغذائي قد يساعد في تلبية...