تُظهر الأبحاث أن فقدان دهون البطن أصعب من فقدان الدهون الموجودة في مناطق أخرى من الجسم، لكن في حال أردت إنقاص وزنك والحفاظ على صحتك، فإن تخفيف دهون بطنك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير على جميع الأصعدة.يقول طبيب التغذية مايكل موسلي لصحيفة ميرور البريطانية، إن هناك 3 قواعد ذهبية تجعلك تخسر دهون بطنك...

بعد الاستمتاع بثمرة البابايا، عادة ما نلقي بالبذور في سلة المهملات، لكن وبحسب الخبراء، فإن هذه الحبيبات السوداء الصغيرة لها فوائد لا تحصى رغم طعمها المرّ المائل للحار.وبحسب تقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا فإن الطريقة الصحيحة لاستهلاك بذور البابايا تكون عن طريق تجفيفها وطحنها، لرشها لاحقا على...

بعد الاستيقاظ من النوم قد يشعر الكثيرون بالجوع الشديد ولا يعرفون السبب فهل له علاقة بالحالة الصحية أو بالتغذية أو بالتمارين الرياضية التي تماريها على مدار اليوم، وحسب ما ذكره موقع eatingwell فأن هناك 6 أسباب مختلفة للجوع بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وهى:1. لقد غيرت حتى التمرينعندما تتجول مع...

إن أحد أكبر التحديات، التي يواجهها محبو السهر، في الحياة هو الاستيقاظ مبكرًا، أو بمعنى أدق الاستيقاظ مبكرًا مع شعور بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم.بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Hack Spirit، يقوم بعض الأشخاص بالاستيقاظ مبكرًا منتعشين من دون عناء بسبب عاداتهم قبل النوم، والتي تتضمن تجنب...

أجرى عدد من الخبراء مؤخرًا دراسة حول تناول الطعام في الساعات المٌتأخرة من الليل، إذ يعزز الشهية ويزيد من فرص تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يؤدي بشكل تدريجي إلى الوقوع ضحية السمنة المفرطة بحسب ما نشره موقع «هيلثي»، لكن هناك العديد من النصائح للتغلب على شاهية الأكل في منتصف الليل كالآتي:شرب...

كان الفلسطيني محمد الغندور يرغب في إقامة حفل زفاف كبير لعروسه، لكن بعد اندلاع الحرب في غزة اضطرا إلى الفرار من منزليهما، وتزوجا أخيرا هذا الأسبوع في مدينة خيام حيث يقيمان الآن في رفح قرب الحدود مع مصر.واصطحب الغندور زوجته شهد ممسكا يدها نحو خيمة مزينة بزينة بمصابيح ملونة ومرآة ذات إطار ذهبي اللون...

غالبا ما تواجه الصحة بعد الأربعين بعض التحديات التي يمكن مواجهتها باتباع نصائح الخبراء، من ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي لتنعم بسنوات مديدة بصحة وعافية.لماذا الصحة بعد الأربعين يجب أن تكون محل اهتمام؟ وفقا للخبراء والمختصين في الصحة العامة، في الغالب تواجه أجسادنا كرجال ونساء كثير من...

جذر الزنجبيل أكثر من مجرد جذر تابل في مطبخك! إنه عشب قوي يمكن أن يعمل العجائب لصحتك. وفقًا لأخصائي الطب التقليدي، يعمل الزنجبيل على تهدئة التهاب الحلق إلى المساعدة على الهضم. دعونا نستكشف طرق استخدامه لتعزيز الصحة.سحر جذر الزنجبيليحتوي جذر الزنجبيل على مركبات طبيعية تسمى جينجيرول وشوجول والتي...

إن هناك فرقا شاسعا بين الادعاء بالسعادة والشعور بها حقًا. في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص غير السعداء في الحياة إلى إخفاء مشاعرهم الحقيقية، إما لتجنب إثقال كاهل الآخرين أو للحفاظ على صورة معينة.ولكن لا يمكن إخفاء التعاسة بشكل كامل، إذ غالبًا ما تكشفها سلوكيات محددة قد تبدو طبيعية على السطح، ولكن...

الطعام الذي نتناوله يمكن أن يكون له تأثير كبير على سعادتك وصحتك، حيث لا يعزز الطعام الصحة البدنية فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين صحتك النفسية، وقد يساعد تضمين بعض الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي على تحسين مزاجك، في هذا التقرير نتعرف على 10 أكلات تزيد هرمون الدوبامين المسبب للسعادة، بحسب موقع تايمز...

مع بداية موسم الشتاء البارد، يصبح الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب أمرًا أكثر أهمية. ووفقًا لدراسة نشرتها NCBI”، يرتبط ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار بالعطلات مباشرةً، مما يزيد من خطر الإصابة بفرط كوليسترول الدم. هذا يشير إلى أهمية اتباع نمط غذائي صحي، وفيما يلي 10 أطعمة يمكن أن تساهم في التحكم...

يواجه الكثيرون مشكلة الانتفاخ، وهي مسألة هضمية شائعة تتسبب في الشعور بتورم البطن وقد تؤثر على الحياة اليومية، مما يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى مشاكل صحية مثل الإمساك.يُشار في تقرير حديث إلى فوائد زيت النعناع، الذي يتمتع بخصائص مهدئة، في تخفيف مشاكل الانتفاخ وتعزيز الراحة في الجهاز الهضمي.أسباب...

نشرت صحيفة يديعوت أحرونوت الإسرائيلية مقالا مطولا كشفت من خلاله عنصرا أساسيا لكل قوة عسكرية في العالم بما فيها جيش الاحتلال الإسرائيلي.وقالت الصحيفة في المقال إنه وفي الأعمال الداخلية لأي قوة عسكرية هناك عنصر حاسم يحافظ على الثبات الجسدي والعقلي لجنودها وهي التغذية.وأضافت يديعوت أحرونوت أنه منذ...

يمكن أن تكون وجبات الحمية المتوسطية وسيلة لتحسين مستويات الطاقة. ولتعزيز الشعور الشبع ومنع انخفاض الطاقة بعد الظهر، ينصح خبراء التغذية بتوزيع البروتين والألياف بالتساوي إلى حد ما طوال اليوم، مع اتباع مبادئ النظام الغذائي للبحر المتوسط.الاستمتاع بالوجباتبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Eating Well،...

كشف خبراء التغذية عن كيفية الحصول على شعر أكثر صحة من خلال طعامنا، حيث أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يحسن المشكلات، بدءا من التساقط وحتى جفاف الخصلات.وقالت اختصاصية التغذية أماندا سوسيدا لمجلة Shape: من المهم التأكد من حصول جسمك على ما يكفي من السعرات الحرارية، مشيرة إلى الإرشادات الغذائية...

يمكن أن يؤدي الملل أو الإكتئاب أو التوتر إلى تغيير روتينك المعتاد خاصة فيما يتعلق بنظامك الغذائي وطبيعة الطعام الذي اعتدتي على تناوله، فمن الصعب تجنب تناول الطعام بدافع الملل أو التوتر أو غيرها من العوامل التي تدفعك لفتح الثلاجة وتناول كل ما تجدينه أمامك أحيانا وبشكل عشوائي وغير منظم. وفي هذا...

كشفت دراسة فرنسية حديثة عن مخاطر تأخير موعد وجبات الطعام يومياً، مؤكدة أن كل ساعة تأخير عن الموعد المعتاد يزيد خطر إصابة القلب والدماغ.وربط باحثون من المعهد الوطني لبحوث الزراعة والأغذية والبيئة في فرنسا بين تبكير موعد تناول وجبات الطعام وتحسن صحة القلب والدماغ.د.هاني عتيبة يوضّح لـ«العين...

دائما ما نسمع عن الأطعمة فائقة المعالجة، والضرر الذي تحدثه في أجسامنا، لكن عديدين لا يستطيعون تحديدها على وجه الدقة عند الشراء.صحيفة واشنطن بوست نشرت تقريرا يتضمن بعض النصائح لمعرفة هذه الأطعمة، التي قالت إنه ينبغي التركيز على تجنبها بدلا من فقط حساب عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي...

العديد منا يشتري منتجات عضوية معتبراً أنها صحية أكثر، وتجنبه ضرر المواد المغلفة بمادة البلاستيك، إلا أن بحثاً جديداً كشف ما لم يكن في الحسبان، مبيناً أن بعض تلك المنتجات قد تحتوي على مواد خطرة مثل البيسفينول أو ما يعرف اختصاراً بـ BPA والفثالات.فقد كشف بحث جديد صادر عن Consumer Reports، أن...

مع استمرار الحرب الإسرائيلية في قطاع غزة، لا تزال المقاطعة الشعبية للمنتجات الأجنبية في الأردن مستمرة، وسط مخاوف من تأثيرها على الاقتصاد الوطني.وحذرت تقارير حكومية من تأثير المقاطعة العشوائية والمنافسة غير النزيهة، نظرًا لما قد تسببه من خسارة لوظائف مئات الأردنيين، كما تشير إلى خسارة كبيرة...