يُعد التفاح من أبرز مصادر الألياف، إذ تحتوي الثمرة المتوسطة على نحو 4.8 غرامات، لكن تقارير حديثة تكشف أن هناك فواكه أخرى توفر كميات أعلى، ما يجعلها خيارات فعالة لدعم صحة الجهاز الهضمي.وبحسب تقرير في موقع Verywell Health، تتصدر فاكهة الباشن فروت القائمة، حيث تحتوي على نحو 24.5 غرامًا من الألياف في...

السفر لم يعد رفاهية حكرًا على أصحاب الميزانيات الكبيرة، بل أصبح أسلوب حياة يمكن لأي شخص الاستمتاع به بذكاء وتخطيط جيد، كثير من الفتيات يعتقدن أن الرحلات الممتعة تتطلب إنفاقًا ضخمًا، لكن الحقيقة أن التجربة لا تُقاس بكم المال المصروف، بل بكيفية استثماره. في هذا المقال، سنستعرض طرقًا عملية تساعدك...

قد يبدو الأمر غريبًا! تنتهي من وجبة مشبعة، وبعد فترة قصيرة تشعر بالجوع مجددًا وكأنك لم تأكل شيئًا! هذه الحالة شائعة أكثر مما تتخيل، ولها أسباب متعددة تتعلق بنوعية الطعام، وطريقة الأكل، وحتى بحالتك النفسية.سنشرح الأسباب الحقيقية وراء هذا الشعور، ومتى يكون طبيعيًا، ومتى يستدعي الانتباه.أولًا: هل...

لا تقتصر أهمية الحفاظ على الوظائف الإدراكية على كبار السن فقط، إذ تلعب العادات اليومية دوراً حاسماً في دعم صحة الدماغ وتحسين أدائه في مختلف مراحل العمر.ومع إمكانية بدء التغيرات الدماغية قبل سنوات طويلة من ظهورها، يصبح تبنّي نمط حياة صحي أمرًا ضروريًا. ووفقًا لما نشره موقع Eating Well، فإن تحسين...

فى فصل الربيع يجب تعديل روتين العناية بالبشرة لأن مع تغير درجات الحرارة والرطوبة والتعرض لمسببات الحساسية تتطور احتياجات بشرتكِ أيضاً، يجلب الربيع معه طقساً أكثر دفئاً، وأياماً أطول، ومزيداً من أشعة الشمس مما قد يؤثر على بشرتكِ بطرق عديدة، وللحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال فصل الربيع من الضروري...

لا شكّ أننا نعيش زمنًا من الهذيان؛ زمنًا يختلط فيه الكذب بالطغيان، وغرور القوة بهوس الهيمنة والتوسع، ويُعاد فيه إنتاج العدوان بأشكال لم تبلغها حتى أكثر خيالاتنا الأدبية قتامة.غير أن أخطر ما في هذا الهذيان، ليس ما يُقال فحسب، بل ما يُصاغ بحيث لا يُفهم؛ كأن الحقيقة لا تُخفى، بل تُغرق في فائضٍ من...

د. مهدي مبارك عبد الله - في حديث نبوي صحيح مقتبس من ضرورة حذر الإنسان من الأفاعي قال رسول الله صل الله علية وسلم لا يُلْدَغُ المُؤْمِنُ مِن جُحْرٍ واحِدٍ مَرَّتَيْنِ يدعو فيه المؤمن إلى الحذر وأخذ الحيطة والتعلم من الأخطاء بحيث لا يقع في نفس الخطأ أو الخديعة مرتين سواء في أمور الدين أو الدنيا...

في أتون حرب إقليمية تشتعل منذ أسابيع قليلة، باتت خريطة التحالفات في الشرق الأوسط تُعاد رسمها على وقع الصواريخ والتصريحات الدبلوماسية. بدأت المواجهة بضربات أمريكية-إسرائيلية ضد أهداف إيرانية، ثم امتدت إلى جبهات متعددة في لبنان والاردن والعراق والبحر لتضع دول الخليج – التي تتعرض لتهديدات مباشرة –...

عزيزتي، في خضم الحياة اليومية وما تحمله من ضغوط وتغير في العادات الغذائية وقلة الراحة، تصبح بشرتك أول مرآة تعكس كل ما تمرين به. قد تستيقظين أحياناً لتجدي وجهك مرهقاً، فاقداً للحيوية أو مائلاً للبهتان، فتبحثين عن حل يمنحك إشراقة سريعة دون الحاجة إلى خطوات طويلة أو مستحضرات كثيرة. وهنا تبرز قوة...

يعيش الشرق الأوسط، في ظل التصعيد الحالي، حالة من القلق والترقب انعكست بشكل مباشر على الفضاء الإعلامي ومنصات التواصل الاجتماعي، ولا سيما بعدما برزت الشائعات كأحد أخطر التحديات التي ترافق الأزمات.وفي كثير من الأحيان، تنتشر الشائعات بسرعة تفوق أحيانًا سرعة تداول الأخبار الموثوقة، مستفيدة من حالة...

مع تقلبات الطقس تحتاج أجسامنا إلى الدفء والراحة والتغذية التي تعزز المناعة، ومن أبسط وأقوى العلاجات التي تقدمها الطبيعة لهذا الموسم القرنفل، شرب القرنفل خلال الطقس البارد يخفف التهاب الحلق ويحسن الهضم ويعزز المناعة، وفقا لموقع naarshingar.العناصر الغذائية والمركبات الرئيسية في القرنفلالقرنفل غني...

نظم مركز شباب وشابات غرب إربد المدمج، اليوم الثلاثاء، ورشة تدريبية حول مهارات الحياة الأساسية ضمن محور الشباب والمشاركة والقيادة الفاعلة، بمشاركة 18 شاباً من الفئة العمرية (12–14) عاماً.وأشارت المدربة خلود أبو زياد إلى أهمية ترسيخ مفاهيم مهارات الحياة الأساسية في تعزيز المشاركة والتعاون بين مختلف...

ما يُصنفه الكثيرون على أنه تفكير مفرط مُعتاد، غالباً ما يعكس مهارة نفسية أعمق هي القدرة على تحليل المشاعر والإشارات الاجتماعية وعواقبها بدقة.وفقاً لما ورد في تقرير نشرته مجلة فوربس الأميركية، قلما توجد سمة تُنتقد بشدة في ثقافة التنمية الذاتية الحديثة كما يُنتقد التفكير المفرط. يُنصح أصحابها...

لا يقتصر الأمر على مجرد التفكير الزائد، بل هو أسلوب مختلف تماماً في التعامل مع عدم اليقين، حيث يُفحص كل خيار من زوايا متعددة قبل الشعور بالأمان. ما يبدو للآخرين تردداً، غالباً ما يكون أسلوباً أعمق وأكثر تعقيداً في اتخاذ القرارات، لا يقترب منه غالبية الأشخاص.بحسب ما جاء في تقرير نشرته مجلة VegOut،...

د . مهدي مبارك عبدالله - في ليلة الاثنين الماضي 16 مارس 2026 نفذت إسرائيل عملية استخباراتية دقيقة استهدفت الدكتور علي لاريجاني مستشار المرشد الأعلى الإيراني وأمين المجلس الأعلى للأمن القومي الذي كان من أحد أكثر الشخصيات تأثيرًا في رسم الاستراتيجيات العسكرية والسياسية للنظام الإيراني كما شكل...

الموز من أكثر الفواكه انتشارًا حول العالم، ليس فقط لمذاقه اللذيذ وسهولة تناوله، بل لكونه مصدرًا طبيعيًا وسريعًا للطاقة ومع تزايد الاهتمام بالتغذية الصحية وأسلوب الحياة النشط، يبرز سؤال مهم وهو متى يكون الوقت الأمثل لتناول الموز لتحسين النشاط والطاقة؟الموز.. مصدر طاقة طبيعي وسريعوفقا لموقع تايمز...

تسلّط أخصائية تغذية الضوء على أهمية إدراج البذور ضمن النظام الغذائي اليومي، مشيرة إلى أنها تعدّ من أكثر المكونات الغذائية إهمالا رغم غناها بالعناصر المفيدة ودورها في دعم صحة الجسم.وتُضاف البذور إلى الزبادي والسلطات، أو تُخلط مع العصائر، وهي صغيرة الحجم لكنها كثيفة القيمة الغذائية، كما يشير...

أثار سقوط صاروخ أطلقته إيران في ديمونا بجنوب إسرائيل السبت، استغرابا لدى سكان هذه المدينة التي تضم منشأة نووية حساسة، لكنهم يبدون تحفظا في التحدّث عن هذا الموقع الاستراتيجي المحاط بسرّيّة بالغة.ويقول غاليت أمير (50 عاما) المسؤول عن مركز رعاية سقط الصاروخ في محيطه، لوكالة فرانس برس، إن مدينة...

خلال الأعياد، تبرز الحلويات على موائد الضيافة، من المعمول إلى البقلاوة وغيرها، وذلك تعبيراً عن الفرح والاحتفال.لكن في المقابل، يحذر خبراء الصحة من أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يحمل آثاراً سلبية تتجاوز لحظات المتعة.وفي السياق، يؤكد مختصون في التغذية أن الحلويات التقليدية تحتوي على نسب مرتفعة...

كشفت دراسة علمية عن علاقة غير متوقعة بين ارتفاع ضغط الدم وبعض السمات النفسية، ما يفتح الباب أمام فهم جديد للتداخل بين الجسد والعقل.بحسب الدراسة، قد يؤدي ارتفاع الضغط، خصوصًا “الضغط الانبساطي”، إلى تغيرات خفية في الشخصية، أبرزها زيادة النزعة العصبية والتوتر.علاقة خفية بين القلب والنفسيةتشير...