يربط الكثيرون الألياف بصحة الأمعاء بشكل رئيسي، إلا أن تأثيرها يتجاوز بكثير عملية الهضم، ويوضح طبيب القلب الدكتور دميتري يارانوف أن زيادة تناول الألياف يمكن أن تدعم صحة القلب بشكل فعال من خلال خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الضار، وتحسين استقرار ضغط الدم، وتقليل الالتهابات التي...

كشف باحثون في علم الأحياء الدقيقة آلية تطوّر تسوّس الأسنان عند تناول السكر، موضحين أن العملية تبدأ بتفاعل سريع داخل الفم يخلّ بتوازن البكتيريا، ويدفعها إلى إنتاج أحماض تُضعف مينا الأسنان خلال دقائق قليلة.وبحسب ما ذكرته مجلة ساينس أليرت العلمية، يؤدي استهلاك السكر إلى تغيّر سريع في ميكروبيوم الفم؛...

تشير البروفيسورة يفغينيا يكوشيفا إلى أن الجلوس الطويل أو الخمول البدني، إضافة إلى زيادة الوزن، قد يؤدي إلى إصابات مجهرية والتهابات في غضاريف المفاصل.ووفقا للبروفيسورة، يُعد النشاط البدني المعتدل عادة مفيدة للحفاظ على صحة المفاصل.تسمح لنا المفاصل بأداء مجموعة متنوعة من الحركات. ويساعد المشي...

غالبا ما تصاحب العبقرية غرابة في الأطوار. وقد طور العديد من العقول العظيمة، بوعي، عادات تبدو غريبة لتحقيق الانسيابية والإبداع.عادات شائعة ومفيدة للأشخاص المتميزينالمشي لمسافات طويلة: ينظم عبء العمل، يحفز الارتباطات العصبية، ويقلل الرقابة الداخلية.القيلولة القصيرة: النوم لمدة 10–20 دقيقة يساعد على...

تُعدّ السمنة من أبرز المشكلات الصحية في العالم اليوم، وهي حالة يحدث فيها تراكم مفرط للدهون في الجسم يؤثر سلباً على الصحة العامة. تُعرَّف السمنة عادةً من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يشير إلى السمنة عند بلوغ 30 أو أكثر.أولاً: أسباب السمنة1. أسباب مرتبطة بنمط الحياةالإفراط في تناول السعرات...

يتناول البشر حول العالم ما يصل إلى 3.8 تريليونات جرعة دواء سنوياً، معظمها على شكل حبوب تُبلع نظراً لسهولة استخدامها وأمانها النسبي. لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن هذه الحبوب التي نعتبرها آمنة قد تتحول إلى مصدر لألم شديد ومضاعفات خطيرة إذا علقت في المريء.ويشرح أستاذ التشريح آدم تيلور من جامعة...

تُعد السعادة الزوجية عاملا أساسيا في استقرار الأسرة وصحة الأفراد النفسية والجسدية، فالعلاقات الزوجية السعيدة تعزز التواصل، وتقلل التوتر، وتزيد من الشعور بالأمان والدعم المتبادل، كما تؤثر إيجابيا على تربية الأطفال وجودة الحياة بشكل عام، مما يجعل الحرص على السعادة الزوجية أمرا ضروريا.أكدت الدكتورة...

أعلنت منصة تيك توك، إطلاق مساحة جديدة مخصصة لإدارة «الوقت والرفاهية»، تهدف إلى مساعدة المستخدمين على تنظيم وقتهم واعتماد عادات رقمية أكثر توازناً.تأتي هذه الخطوة في إطار جهود المنصة لدعم سلامة ورفاهية مستخدميها، مع التركيز على المراهقين الذين تتوفر حساباتهم على أكثر من 50 إعدادًا مسبقًا للسلامة...

الصداع النصفي أكثر بكثير من مجرد صداع شديد، فهو نوبات عصبية معقدة يمكن أن تؤثر على جودة النوم، والأداء أثناء النهار، والصحة النفسية، وجودة الحياة بشكل عام. فعندما تبدأ نوبات الصداع النصفي بتعطيل النوم، غالبًا ما تتطور دورة صعبة؛ حيث يمكن أن يؤدي قلة النوم أو عدم انتظامه إلى حدوث الصداع النصفي،...

في ظل التحول الرقمي المتسارع، يواجه التلفزيون التقليدي تحديات كبيرة تفرض إعادة صياغة دوره في حياة المجتمع الحديث، بحسب خبراء ومختصين.ويبلغ عدد المحطات الفضائية المرخصة في الأردن نحو 19 محطة بحسب بيانات الموقع الإلكتروني لهيئة الإعلام المرئي والمسموع.المختصون بينوا في أحاديثهم بمناسبة اليوم...

البنكرياس عضو أساسي للبقاء على قيد الحياة وبصحة جيدة. ولهذا العضو الصغير الذي يقع خلف المعدة وظيفتان رئيسيتان، فهو ينتج إنزيمات هضمية تحلل الطعام، وهرمونات مثل الأنسولين والغلوكاجون التي تُنظم سكر الدم. والعادات اليومية غير الصحية قد تُلحق الضرر تدريجياً بالبنكرياس. وبمجرد إصابته، قد تكون العواقب...

مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، ترتفع معدلات الإصابة بنزلات البرد بسبب انتشار الفيروسات في الأماكن المغلقة والمزدحمة.مَنْ الأكثر عُرضة للإصابة بنزلات البرد؟ورغم استحالة منع الإصابة بالكامل، فإن اعتماد عادات صحية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة ويخفف حدة الأعراض.بحسب موقع...

بدأت دراسة كوبلانت، التي تعد الأكبر من نوعها حول التغذية النباتية في المنطقة الناطقة بالألمانية، مرحلة جديدة تشمل الأطفال، وذلك بعد انطلاقها العام الماضي تحت إشراف المعهد الألماني الاتحادي لتقييم المخاطر.ويهدف الباحثون في هذه المرحلة إلى توسيع نطاق البحث ليشمل القصر، سعياً لفهم تأثير أنماط...

إن ارتفاع الكوليسترول، كما يوحي اسمه، هو زيادة مفرطة في الكوليسترول في الدم. على الرغم من أن هذه المادة الشبيهة بالدهون ضرورية لمهام مثل بناء أغشية الخلايا وتخليق الهرمونات، إلا أن زيادتها يمكن أن تكون خطيرة للغاية على الصحة. ويؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى انقباض الشرايين، مما يزيد من خطر...

توثر قلة النوم بشكل مباشر على القلب، عميلة الأيض، والصحة النفسية، وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة، كما تسبب القلق والإرهاق العاطفي.ووفقاً لصحيفة تايمز أوف إنديا، ينصح الخبراء بالنوم من 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميًا، ويمكن لتحسين عادات النوم من خلال تغييرات بسيطة أن يرفع جودة الراحة، مثل...

سواء كانت لديك مخاوف من مرض السكري أو تم تشخيصه، يمكنك أن تحافظ على رفاهية حياتك وتجعلها خالية من هذا المرض من خلال نمط الحياة الصحي.وفي اليوم العالمي لمرض السكري، ينصح الخبراء بالتركيز على النظام الغذائي الصحي، وخاصة التحكم في كميات الطعام.وبحسب المعهد الوطني للسكري بالولايات المتحدة، تأتي...

حصل زوجان من ميامي مؤخرا على لقب أطول زواج في العالم، وفي حديثهما عن زواجهما الذي دام 83 عاما، قال الزوجان إليانور 107 أعوام ولايل جيتنز 108 أعوام، إن سر علاقتهما الدائمة يكمن ببساطة في حبهما لبعضهما البعض.ووفقا لصحيفة الجارديان، تم تأكيد زواج الزوجين من قِبل موقع LongeviQuest، وهو موقع إلكتروني...

كشف خبراء صحة عن استراتيجيات فعالة للتحكم في الرغبة في تناول الحلويات دون حرمان تام، شملت نصائح الخبراء محاولة التركيز على استقرار مستوى السكر في الدم من خلال وجبات متوازنة وأطعمة منخفضة السكر، كما يمكن استكشاف بدائل صحية مثل الفواكه والشوكولاتة الداكنة، وعلاج المحفزات النفسية مثل التوتر.ووفقاً...

يُعد الشعور بالنعاس من حين إلى آخر أمرًا طبيعيًا، لكن بعض الأشخاص يعانون من نعاس مفرط يجعلهم ينامون بشكل متكرر خلال اليوم، حتى أثناء تناول الطعام أو الحديث مع الآخرين. وقد تكون هذه الحالة مؤشرًا لمشكلة كامنة مثل الخدار، متلازمة تململ الساقين، انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، الاضطراب ثنائي...

قال باحثون إن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ولو بمعدلات متوسطة قد تبطئ تطور مرض ألزهايمر لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة.وغالبا ما يشجع الخبراء الناس على تحقيق 10 آلاف خطوة يوميا كجزء من الروتين الصحي، لكن دراسة جديدة وجدت أن 3 آلاف خطوة أو أكثر تبدو قادرة على تأخير التغيرات...