في شهر رمضان، يحرص كثيرون على الاستفادة من الفوائد الصحية للصيام، إلا أن بعض العادات الغذائية الخاطئة على مائدة الإفطار قد تحوّل هذه الفوائد إلى مشكلات صحية، مثل اضطرابات الهضم وزيادة الوزن والشعور بالخمول.ويؤكد مختصون التغذية أن طريقة كسر الصيام واختيار الأطعمة يلعبان دورًا أساسيًا في الحفاظ على...

تُعزى رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان أساسا إلى جفاف الفم الناتج عن انخفاض إفراز اللعاب، وتراكم البكتيريا نتيجة الصيام لفترات طويلة، ويعد اللعاب عاملا مهما في حماية الفم، حيث يساهم في إزالة بقايا الطعام ومنع نمو البكتيريا.خطوات فعّالة للتخلص من رائحة الفم في رمضانتنظيف الأسنان بانتظاماستخدم...

مع قدوم شهر رمضان، تتغير روتيناتنا اليومية بشكل ملحوظ؛ يمتد الصيام لساعات طويلة، ويزداد الوقت المخصص للعبادات، وتحضير الطعام، والسهر مع العائلة. هذه التغيرات تؤثر بشكل مباشر على صحتنا وبشرتنا، التي غالبًا ما تعكس إرهاق الجسم بصمت، عبر شعور بالشد، بهتان، تقشر، أو مظهر متعب.ورغم اعتقاد الكثير من...

تُعزى رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان أساسا إلى جفاف الفم الناتج عن انخفاض إفراز اللعاب، وتراكم البكتيريا نتيجة الصيام لفترات طويلة.ويعد اللعاب عاملا مهما في حماية الفم، حيث يساهم في إزالة بقايا الطعام ومنع نمو البكتيريا.أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيامانخفاض إفراز اللعاب: يقل إفراز اللعاب...

يلجأ كثيرون إلى تناول قطعة من الحلوى أو البسكويت قبل النوم بدافع الاسترخاء أو كسر الجوع الليلي. غير أن الدراسات تشير إلى أن الاعتياد على الوجبات السكرية ليلاً قد يؤثر سلباً في ضغط الدم على المدى الطويل، خصوصاً إذا كانت تحتوي على سكريات مضافة وليست سكريات طبيعية موجودة في الفاكهة.ورغم أن وجبة...

يُعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وتتمثل أعراضه في الانتفاخ، وآلام البطن، والتقلصات، وتغير نمط الإخراج بين الإمساك والإسهال.ومع دخول شهر الصيام، يتساءل كثير من المرضى عن تأثير الامتناع الطويل عن الطعام على حالتهم، وكيف يمكن تجنب تفاقم الأعراض.. والخبر الجيد أن معظم مرضى...

أفادت الدكتورة يلينا كوليسنيتشينكو، أخصائية النوم، بأن الاستيقاظ المتكرر ليلا لا يُعد دائما حالة طبيعية، بل قد يكون علامة مبكرة على وجود مشكلات صحية تستدعي الانتباه والمتابعة.وتوضح الخبيرة الفرق بين النوم الطبيعي واضطراب النوم، مشيرة إلى العوامل التي قد تعيق النوم المتواصل.ووفقا لها، فإن...

يعاني كثير من الصائمين من الصداع خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، خاصة في الساعات الأخيرة قبل الإفطار. لكن الملاحظة اللافتة أن هذا الصداع يبدأ في التراجع تدريجيا بعد انتهاء الأسبوع الأول، ليشعر كثيرون براحة ذهنية أوضح مع استمرار الصيام، وهذا التحسن ليس مصادفة، بل نتيجة سلسلة من التغيرات...

في شهر رمضان، تتغير تفاصيل يومك الصغيرة قبل الكبيرة... مواعيد نومك، نظامك الغذائي، عدد ساعات شرب الماء، وحتى طاقتك النفسية والجسدية. هذا التغيير المفاجئ قد ينعكس سريعاً على بشرتك، فتلاحظين شحوباً غير معتاد، وجفافاً واضحاً، وربما بهتاناً يفقدك تلك الإشراقة الطبيعية التي اعتدت عليها. ومع الصيام...

مع حلول شهر رمضان، يتغير إيقاع حياتك بين السحور والإفطار، ويتأثر نظام النوم والغذاء بشكل واضح، مما ينعكس سريعًا على بشرتك. قد تشعرين بجفاف مفاجئ، بهتان خفيف، أو شد غير مريح خلال ساعات الصيام الطويلة. الصيام يمنح الروح صفاءً ونقاءً، لكنه يحتاج إلى عناية مضاعفة للحفاظ على نضارة البشرة...

يعاني الكثيرون من الانتفاخات والتقلصات بعد الإفطار، خاصة بعد تناول وجبات دسمة عقب صيام طويل يمتد إلى نحو 14 ساعة. ويرجع ذلك إلى إرهاق المعدة وصعوبة هضم الطعام بسرعة. ولحسن الحظ، هناك عدة مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات، بحسب تقرير موقع Healthline”.1. الشاي...

يواجه مرضى القولون العصبي تحديات خاصة في شهر رمضان المبارك بسبب تغير مواعيد الطعام، الإفراط في بعض الأطعمة، والسهر الطويل، مما قد يزيد من أعراض الانتفاخ، الغازات، التقلصات، الإسهال أو الإمساك، ولكن مع اتباع نظام غذائي مدروس ونصائح بسيطة، يمكن لمعظمهم الصيام بأمان وراحة نسبية.وفقاً لتوصيات أطباء...

يأتي شهر رمضان كل عام ليعيد تشكيل إيقاع يومنا بالكامل، من مواعيد النوم والسحور إلى ساعات العمل والأنشطة اليومية.ومع تغيّر هذا الروتين، أصبحت الساعات الذكية رفيقًا مهمًا يساعدك على تنظيم الصيام ومتابعة صحتك بطريقة ذكية ودقيقة.التطورات الحديثة في مستشعرات القياس والذكاء الاصطناعي جعلت هذه الأجهزة...

تلعب الوجبات الخفيفة دوراً مهماً في الحفاظ على مستويات الطاقة ومنع نوبات الجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية. لكن السؤال الذي يتكرر دائماً هو متى يكون الوقت الأفضل لتناولها من أجل دعم سكرالدم والتركيز؟وتشير الدراسات إلى أن التوقيت قد يكون مهماً، لكن لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، إذ تختلف...

في السنوات الأخيرة، برزت ظاهرة ساعة ما قبل الأذان في شهر رمضان كظاهرة صحية ورياضية لافتة، حيث تحولت الدقائق التي تسبق موعد الإفطار إلى وقت مخصص للنشاط البدني المنظم. هذه الظاهرة تعكس تزايد الوعي بأهمية الحفاظ على اللياقة البدنية خلال الصيام، حيث أصبح هناك تنسيق بين التمارين الرياضية والإرشادات...

مع بداية شهر رمضان، لا يقتصر التغيير على مواعيد الطعام والشراب فحسب، بل يشمل أيضًا واحدة من أكثر وظائف الجسم حساسية وانتظامًا: النوم.فبين الإفطار المتأخر والسحور قبل الفجر، وتجدد الإيقاع اليومي، يختبر الصائم تجربة نوم مختلفة؛ تجربة قد لا تبدو مرهقة على السطح، لكنها تترك أثرها العميق على الجسم...

قد يعاني الأشخاص الذين يتوقفون فجأة عن تناول الكافيين في رمضان، أو يقللون منه بعد اعتيادهم على تناوله يومياً، من أعراض انسحاب الكافيين.ووفق تقرير لموقع «فيري ويل هيلث»، الجمعة، فإن أبرز هذه الأعراض: الصداع، والإرهاق، وتقلب المزاج، وصعوبة التركيز، والشعور بالعصبية؛ إذ يمكن للكافيين، الذي يُعدّ...

نشرت مجلة كاونتر بانش تقريرًا يسلط الضوء على تصاعد الاستقطاب السياسي في الولايات المتحدة مع اقتراب الانتخابات النصفية لعام 2026، نتيجة انزلاق الخطاب العام نحو شيطنة مجموعات عرقية واجتماعية كاملة.وقالت المجلة، في هذا التقرير ، إن استطلاعًا أجرته مؤسسة غالوب في كانون الثاني/ يناير 2026 أظهر أن 89...

أوضح ديتمار فينكلر، من المستشفى الجامعي للطب النفسي والعلاج النفسي في فيينا، أن قلة ضوء النهار لعدة أشهر تؤدي إلى استنفاد الاحتياطيات الجسدية والنفسية، مضيفا أن استمرار الطقس البارد وقلة ساعات الشمس قد يزيدان من ظهور الأعراض لدى الأشخاص الأكثر عرضة لذلك. وأشار إلى ما سماه خيبة التوقع، في ظل...

عاد اسم رنين شومان إلى الواجهة مؤخرًا بعدما سجّلت أنظمة رصد النشاط الفضائي ارتفاعات غير معتادة في هذا الاهتزاز الطبيعي، الذي يُعرف أحيانًا بـنبض الأرض. وأظهرت بيانات خدمة ميتيو إيجنت زيادة ملحوظة في شدة هذه الترددات، ما أثار تساؤلات حول تأثيرها المحتمل في الإنسان.صحيفة ديلي ميل البريطانية نقلت عن...