تُصنَّف اليابان باستمرار بين أكثر دول العالم صحة، مع معدلات سمنة من بين الأدنى عالمياً ومتوسط عمر يُعد من الأعلى. ويعزو خبراء ذلك إلى نمط حياة يقوم على الوعي والتوازن والعادات المستدامة، بعيداً عن الحميات القاسية وعدّ السعرات الحرارية.وفيما يلي 7 تقنيات يابانية تقليدية وحديثة تساعد على فقدان...

لطالما اعتُبر البروتين عنصراً أساسياً للصحة، فهو يدعم بناء العضلات، إصلاح الأنسجة، وتقوية جهاز المناعة. مؤخراً، برزت تساؤلات حول توقيت تناوله: هل من الضروري استهلاكه مباشرة بعد التمرين أم يكفي الوصول إلى الحد اليومي الموصى به؟تشير أحدث الدراسات إلى أن توقيت البروتين ليس حاسماً كما كان يُعتقد...

تُصنَّف اليابان باستمرار بين أكثر دول العالم صحة، مع معدلات سمنة من بين الأدنى عالمياً ومتوسط عمر يُعد من الأعلى. ويعزو خبراء ذلك إلى نمط حياة يقوم على الوعي والتوازن والعادات المستدامة، بعيداً عن الحميات القاسية وعدّ السعرات الحرارية.وفيما يلي 7 تقنيات يابانية تقليدية وحديثة تساعد على فقدان...

​يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين إلى أعراض انسحابية قد تكون مزعجة، أبرزها الصداع، النعاس، الشعور بالخمول والبطء الذهني أو الجسدي، أو كليهما معا.ويؤكد مختصون أن التخفيف التدريجي من استهلاك الكافيين، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء وتناول غذاء صحي، يمكن أن يحدّ بشكل كبير من هذه...

أعلن المركز العربي للأبحاث ودراسة السياسات في الدوحة اليوم عن نتائج المؤشر العربي 2025 الذي نفّذه في 15 بلدًا عربيًا، هي: موريتانيا، والمغرب، والجزائر، وتونس، وليبيا، ومصر، والسودان، وفلسطين، ولبنان، والأردن، والعراق، والسعودية، والكويت، وقطر، إضافة إلى سورية التي نفّذ المركز أول استطلاع من هذا...

السكر جزء لا يتجزأ من نظامنا الغذائي إذ نجده في كل شيء تقريباً، من الحلويات إلى الأطعمة التي تبدو صحية. ومع ذلك، فإن استهلاكه بكميات كبيرة قد يُؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، منها السمنة والسكري وتسوس الأسنان.وعلى الرغم من صعوبة التخلص من السكر تماماً، إلا أن تقليل استهلاكه يمكن أن يحقق فوائد صحية...

يشير العلماء إلى أن البروتين، والأسماك، والخضراوات، والفواكه تعزز مناعة الجسم، بينما يمكن أن تؤدي الدهون، والسكريات، والأملاح الزائدة إلى ضعف الجهاز المناعي.ويُوضح الباحثون أن عملية الأيض تتغير في الشتاء، ما يدفع الإنسان غريزيا لتناول الأطعمة الدسمة. كما يؤدي قصر ساعات النهار وانخفاض درجات...

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد الوجبات من المشكلات الشائعة التي يواجهها كثيرون، خصوصًا من يحسبون السعرات الحرارية يوميًا، وقد ترتبط بانخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم.ويشير الدكتور شوبهام فاتسيا، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن السبب غالبًا يعود إلى طريقة تناولنا للوجبات نفسها، وهو...

حذّر عاملون في مجال الرعاية الصحية، في بريطانيا، من أن الإرهاق الوظيفي قد يتفاقم بسرعة ليتحول إلى مشاكل صحية أكثر خطورة.ويحثّ خبراء الرعاية الصحية في مؤسسة سانت جون للإسعاف الناس على عدم تجاهل هذه الأعراض للإجهاد في العمل، لأنها قد تكون مؤشراً مبكراً على مشاكل أكبر.وبحسب سوري لايف، يأتي هذا...

قد يكون الاستيقاظ مع التهاب الحلق، أو جفافه، علامة على التعرض لتلوث الهواء خلال الليل. فالغبار والدخان وتلوث الهواء يهيج بطانة الحلق، لكن بعض العلاجات المنزلية البسيطة تخفف الانزعاج وتحمي مجرى التنفس بشكل طبيعي.وبحسب إنديا توداي، يهيج تلوث الهواء بطانة الحلق خلال الليل، خاصة عند فتح النوافذ أو...

توصلت قوى الإطار التنسيقي الشيعي الحاكم في العراق إلى اتفاق شبه نهائي على مرشح واحد لتولي منصب رئيس مجلس الوزراء، وتكليفه بتشكيل الحكومة، حسبما كشفت مصادر إعلامية وسياسية متطابقة.وقالت وسائل إعلام محلية، السبت، إن الإطار التنسيقي اتفق على ترشيح باسم البدري رئيس هيئة المساءلة والعدالة (اجتثاث...

يعد الحساب الدقيق للسعرات الحرارية والقياس المضني للحصص الغذائية من أكبر التحديات في رحلة خسارة الوزن. لكن خبراء التغذية قدموا حلا ذكيا يتمثل في مجموعة من الأطعمة التي تجمع بين الشبع والقيمة الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة، ما يسمح بتناول كميات معقولة منها دون التأثير سلبا على الوزن.ويأتي هذا...

يعتبر تتبع السعرات الحرارية بدقة وقياس الحصص الغذائية من أصعب العقبات في رحلة خسارة الوزن.لكن خبراء التغذية قدموا حلاً عمليًا يتمثل في أطعمة مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية، لكنها منخفضة السعرات الحرارية، ما يسمح بتناول كميات مناسبة منها دون التأثير سلبًا على الوزن.هذا التصنيف يعتمد على تحليل علمي...

تُعتبر قاعدة 4-2-4 في العناية بالبشرة من طقوس الجمال اليابانية التي أحدثت تحوّلاً لافتاً في مفهوم تنظيف البشرة، فانتقلت به من خطوة روتينية سريعة إلى فلسفة عناية متكاملة تقوم على التوازن والدقّة. هذه القاعدة لا تعتمد على كثرة المستحضرات بقدر ما ترتكز على التوقيت الصحيح لكل مرحلة من مراحل التنظيف،...

يصادف اليوم الثالث من يناير اليوم العالمي للنوم، مناسبة تهدف إلى تسليط الضوء على أهمية النوم للصحة الجسدية والنفسية.رغم وعي الكثيرين بفوائد النوم، يواجه عدد كبير صعوبة في الاستمرار بالنوم أو الحصول على نوم مريح، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS).في هذا الإطار، قدمت إيما مكآدم، أخصائية...

تواصلت الاحتجاجات في إيران، وسط تصعيد أمني وسياسي متوازٍ، عكسه خطاب متشدد من المرشد الإيراني علي خامنئي، مقابل محاولات حكومية لاحتواء الغضب الشعبي، في وقت تزداد فيه أعداد القتلى والمعتقلين، وتتسع رقعة التظاهرات جغرافياً.وفي أول تعليق مباشر له على الاحتجاجات، وصف المرشد الإيراني المحتجين بأنهم...

يتزايد تأثر الاردن بامتداد لما يسمى بالمرتفع الجوي السيبيري الليلة (اي ليلة السبت/الأحد) ، وتتدنى معها درجات الحرارة لقرابة الصفر المئوي قرب سطح الأرض في مناطق عدة، فيما يستمر الطقس بارداً بشكل واضح يوم الأحد 4-يناير-2026. طقس شديد البرودة الليلة وصقيع في مناطق عدةوخلال الساعات القادمة أي ليلة...

أعرب محافظ مدينة لندن، صادق خان، عن رأيه بأن الرئيس الأميركي، دونالد ترامب، يهاجم العاصمة البريطانية لندن بشكل متكرّر بسبب شعوره بالغيرة من نجاح المدينة الدولي، على حد تعبيره.وأكد خان أن لندن تعتبر «ناجحة بصورة لا تصدق»، وأن هذه النجاحات سبب الهجمات المستمرة من قبل ترامب على المدينة.وأعاد محافظ...

في زمن تتسارع فيه صيحات الموضة وتفيض فيه منصات التواصل بصور الإطلالات المتنوعة، تجد كثير من النساء أنفسهن أمام سؤال محيّر: كيف يمكن بناء أسلوب شخصي ثابت وسط هذا الزخم المتغيّر؟ خبراء الموضة يجمعون على أن الإجابة لا تكمن في ملاحقة كل جديد، بل في اختيار ما يعبّر عن الذات ويمنح الراحة والثقة.وترى...

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يجد الكثيرون أنفسهم في مواجهة مباشرة مع آلام المفاصل المزعجة، سواء كانت ناتجة عن إصابات قديمة، تقدم في السن، أو التهابات مناعية. وبينما تمتلئ رفوف الصيدليات بالمسكنات والكريمات، كشف خبراء الصحة عن سلاح طبيعي قد يتواجد بالفعل في مطبخك.في تقرير نشره موقع...