يؤثر تآكل المفاصل أو ما يسمى أيضاً التهاب المفاصل العظمي بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ستين عاماً.لكن هذا المرض لا يتعلق بالشيخوخة فقط. حتى في سن مبكرة، يكون المرء غير محصن ضده.من بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، يصاب ما يقرب من نصف النساء وثلث الرجال بتآكل المفاصل، وفق...

إن ما يسمى بـجرعات العافية هي عبارة عن إكسيرات مركزة ومليئة بالمكونات الطبيعية التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن. يمكن أن يساعد تناول جرعات العافية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.وتحتوي تلك الجرعات الصحية على مواد مغذية يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن،...

عقدت كلية التربية الرياضية في جامعة اليرموك، اجتماعها الأول لمجلسها الاستشاري، الذي جاء تشكيله تعزيزا لرؤية الجامعة في تعميق التواصل مع مختلف المؤسسات والخبراء والأفراد، بهدف تعميق التواصل والتفاعل الإيجابي بين القطاعين العام والخاص.ويأتي تشكيل المجلس تعزيزا لمكانة الكلية، وربط مخرجاتها مع...

يمكن لزيادة تناول الألياف وشرب الكثير من السوائل أن يخففا ويمنعا الإمساك. ومن بين الأطعمة التي تساعد في الحصول على حركة أمعاء صحية البرقوق والفواكه التي تعد مصادر ممتازة للألياف، بحسب ما نشره موقع Deseret.ووفقاً لما نشره موقع Mayo Clinic، فإن الإمساك يعني بشكل عام الإخراج أقل من ثلاث مرات في...

إن ما يسمى بـجرعات العافية هي عبارة عن إكسيرات مركزة ومليئة بالمكونات الطبيعية التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن. يمكن أن يساعد تناول جرعات العافية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.وتحتوي تلك الجرعات الصحية على مواد مغذية يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن،...

الاسترخاء هو حالة من الهدوء والراحة الجسدية والعقلية. يمكن أن يساعد الاسترخاء في تقليل التوتر والضغط والألم، ويمكن أن يحسن المزاج والنوم ووظائف المخ. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء، وتشمل:• التنفُّس العميق: يساعد التنفُّس العميق على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهما...

فيما يتواصل الجدال وتتضارب الأبحاث حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية، كشفت دراسة جديدة أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية قد يكون له تأثير على فقدان الوزن مبينة أن التمارين في فترة الصباح كانت الأكثر فائدة.واستخدمت الدراسة الحديثة نتائج مسح وطني سابق، شمل أكثر من 5...

تُعرف ممارسة الرياضة بفوائدها الصحية العديدة، فهي تساعد على تحسين اللياقة البدنية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتعزيز الحالة المزاجية. ومع ذلك، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة النفسية، بما في ذلك:• التقلبات المزاجية: يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة...

أصبح الاستيقاظ مبكراً في حوالي الساعة 4 أو 5 صباحاً، اتجاهاً إنتاجياً شائعاً بشكل متزايد. أما السبب فهو لتوفير فسحة جيدة وقوية لبدء صياغة يوم مثالي، وفق موقع New Trader U.كان العديد من القادة ورجال الأعمال والمفكرين والمبدعين الناجحين للغاية عبر التاريخ يستيقظون مبكراً، ويستخدمون الوقت الهادئ...

قد يكون الضغط في أثناء التمرين الرياضي بالإضافة إلى القيام بجميع الأعمال المنزلية مهمة صعبة، ولكن إذا كنت على دراية بكيفية تنظيف منزلك، فقد تتمكن من القيام بالأمرين معا.وأشار العلماء إلى نشاط التنظيف المنزلي على أنه تمرين غير مقصود أو NEAT، والذي يرمز إلى التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي.ويشمل...

يصف تأثير دانينغ-كروغر، الذي سُمي على اسم علماء النفس ديفيد دونر وجاستن كروغر، ميل الناس إلى المبالغة في تقدير عمق معرفتهم عندما يبدأون لأول مرة في تعلم موضوع جديد.ويُستخدم هذا التأثير غالباً لتفسير ثقة الأشخاص غير الأذكياء في قدراتهم المعرفية. وتكمن المشكلة في أن الأشخاص محدودي الذكاء حقاً لا...

هناك بعض الأدلة على أن النعناع يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بالطرق التالية:يحفز الشبع: يحتوي النعناع على مركب نشط يسمى المنثول، والذي يمكن أن يساعد في تحفيز مشاعر الشبع والامتلاء، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.يحسن عمليات الجهاز الهضمي: يساعد النعناع على تحسين حركات الأمعاء ويعزز...

عندما يتعلق الأمر بلوح من الشوكولاتة المفضل لدينا، أو كيس من الرقائق، أو أي نوع من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يقول الخبراء إنه يمكن تناولها ولكن باعتدال.ولكن هل تعلمين أن هذا ينطبق أيضاً على بعض الأطعمة الصحية وعادات نمط الحياة التي يعتبرها كثيرون صحية أيضاً؟1. الخضاروفقاً لصحيفة The...

توصلت دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي متوسطي، منخفض السعرات الحرارية يعتمد على الخضراوات والفواكه يساعد في تقليل الدهون في الجسم ومنع فقدان العضلات مع التقدم في العمر، وفقًا لبحث جديد نشره موقع VegNews نقلًا عن دورية JAMA Network Open.تلقي الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين الإسبان...

تقدمت سبعة اتحادات أفريقية لكرة القدم بطلبها لنظيرتها المغربية من أجل إجراء مباريات تصفيات كأس العام 2026 بالملاعب المغربية وهو ما استجابت له الجامعة المغربية بالقبول والإيجاب تطبيقا لمقتضيات اتفاقيات الشراكة التي تجمعها بحوالي أربعين اتحادا أفريقيا.وسبق للمغرب في السنوات القليلة الماضية أن...

اللياقة البدنية هي حالة من الاستعداد البدني العام التي تسمح للفرد بالأداء الوظيفي دون تعب مفرط. يمكن تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضة المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي. فيما يلي بعض النصائح لتعزيز اللياقة البدنية:• مارس الرياضة بانتظام: يُنصح بالحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط...

حذرت الدكتورة يلينا ميتروخينا أخصائية علم النفس، من التأثير السلبي لقصر ساعات النهار، في الخريف والشتاء، على الحالة النفسية.وتشير الأخصائية في حديث لـ РИАМО إلى أن قلة ضوء النهار يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية بما فيها الاكتئاب. لأن قلة ضوء النهار يجعل الإنسان يشعر بالنعاس، والتعب ويصبح لا مباليا،...

من الحكمة أن تستغل وقت الفراغ في ما يساعدك على أن تكون شخصا أفضل، ولذلك نستعرض لكم الأنشطة التي يمكن أن تقوموا بها خلال أوقات فراغكم.في كثير من الأحيان، قد يكون وقت الفراغ نقمة إذا لم نتمكن من استغلاله في ما يفيدنا، ويتحول إلى سلاح ضدنا، عندما نقرر أن نستسلم إلى الملل ولا نحاول تحسين حياتنا إلى...

اطلقت مدير التربية والتعليم للواء ماركا الدكتورة يسرى العرواني وبحضور رئيس واعضاء قسم النشاطات وعدد من مدراء المدارس المجاورة واعضاء من مجلس التطوير التربوي فعاليات جائزة الملك عبدالله الثاني ابن الحسين للياقة البدنية للعام ٢٠٢٤ بدورتها الثامنة عشرة في مدرسة رقية بنت الرسول الثانوية للبنات والتي...

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الأرق الليلي، وهي حالة تتسبب في صعوبة النوم وتأثير سلبي على الصحة العامة والحياة اليومية.في هذه المقالة، سنستعرض أسباب الإصابة بالأرق الليلي وكيفية الحفاظ على نوم هانئ وصحة جيدة. أولًا، التوتر النفسي والقلق يعتبران من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الأرق الليلي. يمكن...