فوائد غير متوقعة لبذور الكمون على صحة الإنسان.. تعرّف عليها

فوائد غير متوقعة لبذور الكمون على صحة الإنسان .. تعرّف عليها

زاد الاردن الاخباري -

تُعد بذور الكمون من المكونات الأساسية داخل المطبخ في جميع أنحاء العالم، حيث تتميز برائحتها المميزة ونكهتها الغنية وفوائدها المتعددة.

كما تتمتع هذه البذور بتاريخ طويل من الاستخدام في الطهي والطب، ما يجعلها من المكونات الأساسية في العديد من المأكولات المختلفة.

وإلى جانب أهميتها في المطبخ، تقدم بذور الكمون مجموعة من الفوائد الغذائية والصحية التي جذبت الانتباه مؤخراً.

وتعتبر بذور الكمون هي قوة غذائية، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي مصدر ممتاز للحديد، كما تحتوي بذور الكمون أيضا على الألياف والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين E، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

وتشير الأبحاث إلى أن بذور الكمون قد توفر مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

المساعدة على خسارة الوزن: حيث تشير بعض الدراسات إلى أن بذور الكمون قد تساعد في إنقاص الوزن وإدارته عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.

دعم جهاز المناعة: وتحتوي بذور الكمون على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساهم في تقوية جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض.

المساعدة في عملية الهضم: ويمكن أن تساعد بذور الكمون في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم والغازات.وفق (العين الإخبارية)

خصائص مضادات الأكسدة: وتساهم مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الكمون، مثل مركبات الفلافونويد والمركبات الفينولية، في قدرتها على مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة العامة.

التأثيرات المضادة للالتهابات: وتحتوي بذور الكمون على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات قد توفر الراحة من الحالات المرتبطة بالالتهاب.

خفض مستوى الكوليسترول: ووجدت دراسة سابقة أن تناول 3 غرامات من مسحوق الكمون يوميا يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي، وانخفاض البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو الكوليسترول "الضار"، والدهون الثلاثية.

وتعتبر بذور الكمون آمنة بشكل عام للاستهلاك بكميات معتدلة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأفراد من الحساسية تجاه الكمون.

إذ إن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى إزعاج في الجهاز الهضمي. كما يجب على النساء الحوامل استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام بذور الكمون لأنها قد تؤثر على الرحم.

ويمكن إضافة بذور الكمون إلى العديد من الأطباق، مثل السلطات والشوربات والمأكولات البحرية واللحوم والخضروات. كما يمكن تناولها على شكل شاي ساخن أو إضافتها إلى العصائر أو الوجبات الخفيفة.

وبشكل عام، يوصى بتناول بذور الكمون بكميات معتدلة، أي حوالي ملعقة صغيرة يوميا.

---