ما هو علاج النسيان

ما هو علاج النسيان

زاد الاردن الاخباري -

يوجد طرق عدة لعلاج النسيان وعدم التركيز، إليك أبرزها:

1. ذاكر بانتظام 
تمنحك دراسة المواد وتقسيمها على عدد من الجلسات، وفهم ما تحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل مناسب على تذكرها بسرعة.

إذ تبين أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يقومون بدراستها في جلسة واحدة.

2. فكر في ألعاب الدماغ 
لم يثبت أن الانخراط في ألعاب الدماغ، مثل: الكلمات المتقاطعة، والشطرنج، أو تنمية المهارات الفكرية، مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة جديدة يحمي من فقدان الذاكرة، إلا أنه يمكن أن يساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية. 

وعندما يتم ممارستها بشكل منتظم يمكن أن تزيد من الاحتياطي المعرفي للشخص، والمساعدة في علاج النسيان وعدم التركيز.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم 
يعد النوم أمرًا حيويًا مهمًا لصحة الدماغ، إذ يمكن أن يؤدي تعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم إلى إعاقة القدرات المعرفية، وتقليل القدرة على إنشاء عمليات الربط التي يستخدمها الدماغ لإنشاء الذكريات.

يساهم الحصول على قسط من الراحة ليلًا بمعدل سبع إلى تسع ساعات في الليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى وتخزينها.

4. نوّع طرق المذاكرة 
يمكن علاج النسيان وعدم التركيز للطلبة من خلال تغيير روتين المذاكرة من حين لآخر. 

فإذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان محدد، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف خلال جلسة الدراسة التالية. 

وفي حال كنت تدرس في المساء حاول قضاء بضع دقائق كل صباح في مراجعة المعلومات التي درستها في الليلة السابقة.

5. استمع للموسيقى 
تمتلك الموسيقى خصائص فريدة تعود بالنفع على الدماغ، إذ إنها تعمل على تشغيل أجزاء عدة من الدماغ في وقت واحد.

كما تبين أن الموسيقى لها القدرة على تغيير الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة. 

يتم تخزين الذكريات الموسيقية في نفس الجزء من الدماغ مع ذكريات الأنشطة اليومية الأخرى، وهذا قد يفسر سبب قدرة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أحيانًا على تذكر كيفية العزف على آلة موسيقية عندما تتلاشى الذكريات الأخرى. 

6. تناول الشوكولاته الداكنة 
يبدو تناول الشوكولاتة الداكنة أمرًا ممتعًا، لكنه قد يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز أيضًا. 

إذ تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد في الكاكو تساعد في تعزيز وظائف المخ.

لكن ينبغي عدم إضافة المزيد من السكر إلى النظام الغذائي، لذلك احرص على الحصول على أن لا يقل محتوى الكاكو في الشكولاته عن 72٪، وتجنب الشوكولاتة المضاف إليها السكر.

---