القسام: قنصنا جنديا إسرائيليا جنوب تل الهوى.
نتنياهو: الاستسلام لمطالب حماس بمثابة هزيمة نكراء
بني مصطفى تزور دار السلام للعجزة وتطلع على الخدمات المقدمة فيها لكبار السن
غالانت: مؤشرات على أن حماس ترفض الصفقة
التعليم العالي: قطاع التعليم شهد خلال الـ25 عاما تطوراً كبيراً.
3 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة لليوم 212 للحرب.
صندوق الملك عبدالله الثاني للتنمية يعلن عن دعم 10 مشاريع سياسية لخدمة التحديث السياسي
غوارديولا عن غضب هالاند: كان في قمة السعادة.
القسام: قصفنا حشودا لقوات العدو في موقع كرم أبو سالم.
إعلام إسرائيلي: إصابات إثر سقوط قذائف بغلاف غزة الجنوبي
"مكافحة الأوبئة" يعود لمقره السابق في شارع زهران
ملخص الأمطار ودرجات الحرارة لشهر نيسان 2024
تصنيف المناطق في الدوائر الانتخابية المحلية وعدد مقاعدها
استقلال القضاء الأردني .. علامة فارقة طيلة 25 عاما
الاحتلال يخطر بهدم ثمانية مساكن وحظيرة أغنام شمال غرب أريحا.
بحث سبل التعاون بين الأردن والعراق في مجال صناعة الأسمدة الفوسفاتية.
الأردن ينفذ 5 إنزالات جوية لمساعدات على شمال غزة بمشاركة دولية
ميسي .. رقم قياسي جديد في “مهرجان أهداف” إنتر ميامي.
الزراعة: معنيون بتحقيق متطلبات الدول المستوردة
زاد الاردن الاخباري -
يمكن من خلال القيام ببعض التغييرات البسيطة للغاية في نمط الحياة واتباع العادات الصحية أن يحافظ على لياقة وشباب الشخص بعد سن الأربعين. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تشمل الخطوات الصحية للحفاظ على رونق الشباب وتوهجه، ما يلي:
1. الحفاظ على نمط حياة نشط
للحفاظ على لياقتك وشبابك، من المهم أن تعيش أسلوب حياة نشط. إن القيام بمزيج من التمارين الرياضية وتدريبات القوة وحتى اليوغا يمكن أن يضمن الحفاظ على مظهر شبابي رائع.
2. نظام غذائي صحي
إن التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والإفراط في تناول الملح يمكن أن يساعد على المدى الطويل.
3. نوم جيد
يساعد الحفاظ على روتين نوم جيد في تجنب ظهور أي نوع من التجاعيد أو البقع الداكنة لأطول فترة ممكنة. ينصح الخبراء بالحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد في بيئة مناسبة وهادئة كل ليلة.
4. تجنب التوتر
تسهم ممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوغا أو ممارسة أي هوايات محببة في استرخاء العقل وتجنب التوتر أو التخفيف من حدته.
5. الحماية من الشمس
لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، من المهم جدًا استخدام عامل حماية من الشمس SPF جيد. يوصي الخبراء باستخدام عامل حماية من الشمس SPF 50+ مع تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس لمنع الشيخوخة المبكرة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
6. الامتناع عن العلاقات السامة
للعيش في سلام وهدوء نفسي، يجب أن يبتعد الشخص عن أي علاقات تبعث على التوتر في حياته. ينصح الخبراء بالتأكد من إحاطة الشخص لنفسه بالأشخاص والأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يتبادل معهم مشاعر إيجابية والذين لا ينخرطون في مواقف درامية مفتعلة أو مفرطة.
7. الحفاظ على اللياقة العقلية
للحفاظ على لياقة العقل والصحة، يؤكد الخبراء على أهمية المشاركة في الأنشطة التي تتحدى العقل. يساعد حل الألغاز أو القراءة أو تعلم مهارات جديدة أو ممارسة هوايات جديدة على تحفيز العقل وتنشيطه.
8. الإقلاع عن العادات غير الصحية
للبقاء شابًا وفي أفضل لياقة بدنية ونفسية، مع الحد الأدنى من الأمراض في المستقبل، يحذر الخبراء من التدخين، وينصحون بالامتناع عن أي عادات غير صحية.
|
جميع الحقوق محفوظة © لصحيفة زاد الاردن الالكترونية - 2014 لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر وكالة زاد الاردن الاخبارية |
|
