10600 تذكرة لمباراة الحسين اربد والفيصلي
نقل العاهل السعودي للمستشفى بسبب ارتفاع بالحرارة
الرصيف الأمريكي .. فتح وحماس تحذران منه
سرايا القدس: أوقعنا قوة صهيونية بين قتيل وجريح بجباليا
المستشفى الميداني الأردني غزة /78 يجري عملية جراحية نوعية-صور
الأونروا: 800 ألف شخص أجبروا على الفرار من رفح
وفاة شخص وأربع إصابات إثر حادث في المفرق
الأحد .. ارتفاع آخر على الحرارة
حملة «ابتزاز» غير مسبوقة تستهدف بلدنا
القرارات الجديدة لوزارة الاستثمار .. هل تُعيد الثقة للاستثمار في الأردن
بدران: سقف طموحات الأردنيين مرتفع والدولة تسعى إلى التجاوب معها
بالفيديو .. تحذير هام من الصحفي غازي المريات للشباب
توق: إصلاح التعليم بالأردن مكلف جداً
إدارة السير للأردنيين: هذا سبب وقوع هذه الحوادث
طاقم تحكيم مصري لإدارة قمة الفيصلي والحسين
64 شهيدا ومئات المصابين بغزة السبت
مديريات التربية في الوزارة الجديدة ستنخفض من 42 إلى 12
وزارة المالية تنفي ما تم تداوله على لِسان وزيرها محمد العسعس
جثث شهداء في شوارع جباليا .. وارتفاع حصيلة ضحايا العدوان على غزة
زاد الاردن الاخباري -
يعد التوتر من أكثر مسببات المشاكل الصحية والجمالية فهو يجعل وظائف الجسم أقل كفاءة ويرفع احتمالات الإصابة بأخطر الأمراض مثل السكري والقلب والروماتويد والشيخوخة.
يجب الالتزام بتغييرات معينة فى الحياة عند التعرض لضغوط كبيرة لتحنب المعاناة من التوتر الشديد والوقاية من الاضرار الصحية المرتبطة به.
ووفقا لما جاء فى موقع “كلفيند كلينك” نعرض لكم أهم الحيل اليومية التى تساعد فى علاج التوتر الشديد والوقاية من مضاعفاته.
احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من الأكلات الصحية يخفض التوتر.
فعل بعض التمارين على بشكل منتظم لعلاج التوتر.
خذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم للاسترخاء.
خذ الإجازات بعيدًا عن المنزل والعمل.
انخرط في أنشطة ممتعة أو مرحة كل يوم.
مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو الصلاة أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي .
تجنب استخدام الكافيين والكحول لأنهما يزيدان من التوتر.
|
جميع الحقوق محفوظة © لصحيفة زاد الاردن الالكترونية - 2014 لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر وكالة زاد الاردن الاخبارية |
|
