أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
إصدار جدول مباريات الدور نصف النهائي من كأس الأردن حجاج أردنيون من خارج البعثة الرسميّة يروون تفاصل رحلتهم السديس: نجاح موسم الحج بصفرية عوائق مصدر فخر واعتزاز. قطر تحث هنية على تقديم تنازلات على مقترح وقف النار رئيس تشاد يأمر بالتحقيق في أسباب انفجار مخزن ذخيرة بالعاصمة. الأمن: 90 ألف اتصال تلقاها هاتف الطوارئ في أول ثلاث أيام من عيد الأضحى المبارك الأردن .. الخميس موعد الانقلاب الصيفي شهداء في قصف على قطاع غزة والأزمة الإنسانية تتفاقم. أوكرانيا تبدأ العمل على قمة سلام ثانية .. قد تدعو روسيا إليها. الأردن .. إجراءات قانونية ضد سماسرة هجرة غير الشرعية. الأردنيون يؤثرون غزة على أنفسهم في أضاحي العيد مصر تنفي المشاركة في قوة عربية للسيطرة على معابر غزة حزب الله يستهدف تجمعا لجنود الاحتلال وغارات إسرائيلية على جنوب لبنان منظمة كير: مستمرون بمساندة جهود الأردن تجاه اللاجئين وتمكين المجتمعات اقتصاديا أزمات الاقتصاد في قلب منافسات انتخابات إيران الرئاسية بوتين لا يستبعد "تعاونا عسكريا فنيا" مع كوريا الشمالية هل يسقط حزب شاس حكومة نتنياهو؟ صفقة أميركية لبيع منظومة صواريخ دفاعية وطائرات مسيرة لتايوان مسؤولة أميركية: هناك صعوبات تواجه الرصيف العائم في غزة رئيس الوزراء القطري يلتقي قادة حماس بالدوحة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء لصحة أفضل .. تجنبوا تناول الشاي والقهوة قبل...

لصحة أفضل.. تجنبوا تناول الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات مباشرة

لصحة أفضل .. تجنبوا تناول الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات مباشرة

19-05-2024 05:58 AM

زاد الاردن الاخباري -

نصح المجلس الهندي للأبحاث الطبية ICMR بالاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة، وقدمت الهيئة الطبية مؤخرًا 17 دليلًا غذائيًا جديدًا بالشراكة مع المعهد الوطني الهندي للتغذية NIN، بهدف تشجيع عادات الأكل الصحية.

وبحسب ما نشره موقع NDTV، تؤكد الإرشادات أهمية اتباع نظام غذائي متنوع وأسلوب حياة نشط والتحذير من الإفراط في تناول الشاي والقهوة بسبب مخاوف صحية محتملة.

الاعتماد الفسيولوجي
وأوضح باحثو ICMR أن الشاي والقهوة "يحتويان على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي المركزي وتحفز الاعتماد الفسيولوجي".

كما سلطت الإرشادات الضوء على محتوى الكافيين في المشروبات الشعبية، مشيرة إلى أن كوب 150 مل من القهوة المخمرة يحتوي على 80 - 120 ملغم من الكافيين، والقهوة سريعة التحضير تحتوي على 50 - 65 ملغم، والشاي يحتوي على 30 - 65 ملغم، ونصحوا بتناول 300 ملغ فقط من الكافيين يوميًا.

مخاطر صحية
كما نصحت الهيئة الطبية الهندية بتجنب الشاي أو القهوة لمدة ساعة على الأقل قبل وبعد الوجبات، لأنها تحتوي على مادة العفص التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد في الجسم، يرتبط العفص بالحديد الموجود في المعدة، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد بشكل صحيح، مما يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد ومشاكل صحية مثل فقر الدم، وأضاف الباحثون أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

الشاي بدون حليب
وقالت الإرشادات إن شرب الشاي بدون حليب له فوائد مختلفة مثل تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الشريان التاجي وسرطان المعدة.

نظام غذائي صحي
وأوصى الباحثون أيضًا باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، مع الحد من تناول الزيت والسكر والملح.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع