كيف تتجنب صداع عيد الفطر 2026؟ العودة التدريجية للكافيين بعد رمضان

كيف تتجنب صداع عيد الفطر 2026؟ العودة التدريجية للكافيين بعد رمضان

زاد الاردن الاخباري -

خلال شهر رمضان تتغير العادات اليومية للصائمين، ومن أبرزها استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.

ويقلل الكثير من الناس تلقائياً من هذه المشروبات بسبب الصيام وقصر الفترة بين الإفطار والسحور، لكن المشكلة قد تظهر بعد انتهاء الشهر، عندما يعود البعض فجأة إلى استهلاك كميات كبيرة من الكافيين في الأيام الأولى من عيد الفطر.

العودة التدريجية للكافيين أواخر رمضان خطوة لتجنب صداع العيد

ويقول استشاري التغذية د.خالد العدوي لـ"العين الإخبارية"، إن هذه العودة المفاجئة قد تؤدي إلى نوع من الصداع المرتبط بتغير مستويات الكافيين في الجسم، إذ يكون الجسم قد اعتاد خلال رمضان على جرعات أقل.

كيف يحدث صداع الكافيين؟
والكافيين مادة منبهة تؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ والجهاز العصبي. وعندما تقل كميته لفترة، يتكيف الجسم مع هذا المستوى الجديد. لكن عند العودة المفاجئة إلى كميات أكبر، قد يحدث اضطراب مؤقت في استجابة الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى الصداع أو الشعور بالتوتر.

وينصح د.العدوي بأن تكون العشر الأواخر من رمضان، حيث السهر من أجل العبادة، فرصة لعودة تدريجية لوضع ما قبل الصيام، حتى يتم تنجب العودة المفاجئة التي تسبب الصداع.

عوامل أخرى تسبب صداع العيد
وإلى جانب ذلك، يشدد د. العدوي على أن العودة المفاجئة لنفس معدل استهلاك القهوة قبل الصيام ليست السبب الوحيد لصداع العيد، بل هناك عدة عوامل أخرى، منها قلة النوم بسبب السهر في ليالي العيد، الجفاف الناتج عن تغير عادات شرب الماء، الإفراط في السكريات والأطعمة الدسمة خلال الزيارات والاحتفالات.


كيف نتجنب صداع العيد؟
وينصح د.العدوي باتباع خطوات بسيطة تساعد الجسم على التكيف بسلاسة مع العودة إلى الروتين المعتاد:

أولا: العودة التدريجية للقهوة والشاي بدلاً من شرب عدة أكواب دفعة واحدة.

ثانيا: شرب الماء بكميات كافية لتعويض السوائل.

ثالثا: تنظيم النوم بعد انتهاء رمضان.

رابعا: تجنب الإفراط في الكافيين صباح أول يوم من العيد.

---