زاد الاردن الاخباري -

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن تحديد موعد نوم صارم للمراهقين في الساعة العاشرة مساءً قد يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب في مرحلة البلوغ.

وأظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة ساوث كارولينا، أن المراهقين الذين يخلدون إلى النوم بعد منتصف الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشكلات قلبية في الأربعينيات من عمرهم بمعدل يزيد عن الضعف مقارنة بأقرانهم الذين ناموا مبكرًا.

ونشرت النتائج في مجلة Plos One، حيث دعمت الدراسات السابقة التي أكدت أن مواعيد النوم المنتظمة والنوم الكافي خلال سنوات المراهقة تساهم في الوقاية من ارتفاع هرمونات التوتر الضارة بالقلب مع مرور الوقت.

وأوضح الباحثون أن التغيرات الطبيعية في الساعة البيولوجية للمراهقين تجعلهم يشعرون بالتعب متأخرًا، إلا أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي ليلاً يزيد من قلة النوم.

وقال الفريق البحثي: "يمكن للمراهقين أن يستفيدوا بشكل كبير من قيام الآباء بتحديد أوقات نوم مبكرة وفرضها، إذ يحسن ذلك جودة نومهم وصحتهم القلبية على المدى الطويل".