أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
معارك بجنوب غزة وارتفاع القتلى العسكريين الإسرائيليين إلى 306 منذ الهجوم البري الخارجية تتابع وفاة عدد من الحجاج الاردنيين. قوات الدعم السريع السودانية تستخدم إفريقيا الوسطى "خط إمداد" لتجنيد مقاتلين. الملك وولي العهد يتلقيان برقيات تهنئة بعيد الأضحى الصحة السعودية: خلو موسم الحج من أي حالات وبائية وفاة حاجتين اردنيتين من عائلة الوردات في عرفة. الخصاونة يهنئ بعيد الأضحى: نسألُ الله تعالى أن يحفظ وطننا العزيز ارتفاع وفيات الحجاج الأردنيين في عرفات الى 9 الأوقاف: لا وفيات بين حجاج بعثة الوزارة. الأونروا : أكثر من 50 ألف طفل في غزة يحتاجون للعلاج من سوء التغذية الحاد التشكيل الرسمي لمواجهة إسبانيا ضد كرواتيا فى يورو 2024 شركة البوتاس العربية تهنئ جلالة الملك والملكة وولي العهد والأمة الإسلامية بعيد الأضحى المبارك. بايدن ينفجر غضبا في وجه صحفي وجه سؤالا عن غزة (فيديو) القسام: فجّرنا حقل ألغام بقوّة صهيونيّة اليوم السبت شهيد خلال اقتحام قوات الاحتلال بيت فوريك شرق نابلس. تقرير استخباري يكشف تفاصيل فشل أمريكا في وقف هجمات الحوثيين. الملك يهنئ الشعب الأردني بعيد الأضحى المبارك نجل نتنياهو يهاجم مسؤولي الأمن في إسرائيل. احترقوا داخل مركبتهم .. الاحتلال يعترف بمقتل 8 من عناصره في غزة إعلام سوري: إحباط عملية تهريب مخدرات لدولة مجاورة.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء لصحة أفضل .. تجنبوا تناول الشاي والقهوة قبل...

لصحة أفضل.. تجنبوا تناول الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات مباشرة

لصحة أفضل .. تجنبوا تناول الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات مباشرة

19-05-2024 05:58 AM

زاد الاردن الاخباري -

نصح المجلس الهندي للأبحاث الطبية ICMR بالاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة، وقدمت الهيئة الطبية مؤخرًا 17 دليلًا غذائيًا جديدًا بالشراكة مع المعهد الوطني الهندي للتغذية NIN، بهدف تشجيع عادات الأكل الصحية.

وبحسب ما نشره موقع NDTV، تؤكد الإرشادات أهمية اتباع نظام غذائي متنوع وأسلوب حياة نشط والتحذير من الإفراط في تناول الشاي والقهوة بسبب مخاوف صحية محتملة.

الاعتماد الفسيولوجي
وأوضح باحثو ICMR أن الشاي والقهوة "يحتويان على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي المركزي وتحفز الاعتماد الفسيولوجي".

كما سلطت الإرشادات الضوء على محتوى الكافيين في المشروبات الشعبية، مشيرة إلى أن كوب 150 مل من القهوة المخمرة يحتوي على 80 - 120 ملغم من الكافيين، والقهوة سريعة التحضير تحتوي على 50 - 65 ملغم، والشاي يحتوي على 30 - 65 ملغم، ونصحوا بتناول 300 ملغ فقط من الكافيين يوميًا.

مخاطر صحية
كما نصحت الهيئة الطبية الهندية بتجنب الشاي أو القهوة لمدة ساعة على الأقل قبل وبعد الوجبات، لأنها تحتوي على مادة العفص التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد في الجسم، يرتبط العفص بالحديد الموجود في المعدة، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد بشكل صحيح، مما يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد ومشاكل صحية مثل فقر الدم، وأضاف الباحثون أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

الشاي بدون حليب
وقالت الإرشادات إن شرب الشاي بدون حليب له فوائد مختلفة مثل تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الشريان التاجي وسرطان المعدة.

نظام غذائي صحي
وأوصى الباحثون أيضًا باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، مع الحد من تناول الزيت والسكر والملح.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع