تخفيض مستوى الكولسترول بدون اللجوء إلى الأدوية

تخفيض مستوى الكولسترول بدون اللجوء إلى الأدوية

زاد الاردن الاخباري -

ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يعد مصدرًا للقلق، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب. لذا، من المهم البحث عن طرق فعّالة للتحكم في مستويات الكولسترول. إليك بعض النصائح العامة للمساعدة في خفض مستوى الكولسترول في الدم والحفاظ على صحتك العامة:

تغيير نمط الحياة والتغذية: يعتبر التغيير في نمط الحياة والتغذية خطوة هامة في خفض مستويات الكولسترول. ينبغي الالتزام بنظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

ممارسة النشاط البدني: يساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.

تجنب الأطعمة الضارة: من الضروري تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الكولسترول الضار.

تناول الأطعمة الصحية: ينبغي تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، حيث تساعد في خفض مستويات الكولسترول.

مراجعة الأدوية: في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية للمساعدة في خفض مستويات الكولسترول إذا كانت الخطوات الأخرى غير فعالة.

من خلال اتباع هذه النصائح والالتزام بنمط حياة صحي، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية ناتجة عن ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.

---