أطعمة ضرورية خلال الرضاعة الطبيعية

أطعمة ضرورية خلال الرضاعة الطبيعية

زاد الاردن الاخباري -

إذا تراجع إدرار حليب الثدي في فترة ما لا ينبغي القلق، عليك فقط الحصول على قسط كبير من النوم، وتناول الأطعمة والمشروبات التي تدعم التغذية الطبيعية للرضيع.

ولضمان إمدادات حليب الرضاعة، ينصح بشر ب حوالي 16 كوباً من الماء والسوائل يومياً، ويساعد تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالماء على الحصول على هذا القدر، مثل البرتقال واليوسفي والعنب والخيار والبطيخ.

وبحسب موقع "ليفينغ سترونغ"، يزداد إنتاج حليب الأم عن طريق تناول التمر، وقد أظهرت تجربة أن تناول 10 تمرات يومياً أدى إلى زيادة حليب الثدي بنسبة 23% بعد 4 أسابيع.

ومن الثابت أن الحلبة والزنجبيل من العناصر التي تزيد إدرار حليب الثدي خلال فترة الرضاعة. وتوصي العلاجات المنزلية بتناول مكملات الزنجبيل لزيادة إنتاج حليب الأم، وشراب الحلبة لنفس الغرض.

---