اجعلي الرمان رفيقك هذا الشتاء

اجعلي الرمان رفيقك هذا الشتاء

زاد الاردن الاخباري -

الرمان يصنف أنه من أفضل 20 فاكهة غذائية موجودة على سطح الأرض، ويطلق عليه اسم الفاكة المقدسة لأنه ذكر اسمه في القرآن الكريم والتوراة.

محتويات الرمان
يحتوي ثمرة الرمان على 234 سعر حراري، لذلك يعتبر الرمان غير مفضل خلال الحمية الغذائية، وذلك نظراً لارتفاع سعراته الحرارية، لكن إذا تم تناوله بكميات صغير لا يوجد مشكلة لأنه غني بفيتامينات ومعادن كثيرة، بالإضافة إلى أن أكثر من 75% من محتواه هو الماء، و52 جرام من الكربوهيدرات، منهم حوالي 11 جرام ألياف، 38 جرام سكر، 666 مجم بوتاسيوم، وبالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين سي، كالسيوم، حمض الفوليك، مغنيسيوم، وفيتامين ك.

والرمان معروف منذ القدم والبعض ينسبه إلى موطنه الأصلي مصر ويطلق عليه الفاكهة الملكية، ولكن من المرجح أن موطن الرمان الأصلي هو إيران، لكن أياً كان موطنه فالرمان له فوائد طبية عديدة.

ما هي فوائد الرمان؟
الرمان مفيد لمرضى الضغط، حيث ثبت أن تناول كوب من الرمان بشكل يومي ولمدة 14 يوم يساعد على تقليل ضغط الدم الإنقباضي وليس الانبساطي.
الرمان يساعد على تقليل الكولسترول الضار وبالتالي يحمي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
الرمان مفيد جداً للفم واللثة وذلك بسبب أنه مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات ومضاد للالتهابات، لذلك نجد بعض شركات معاجين الأسنان تضيف الرمان إلى منتجاتها وايضاً في غسولات الفم.
الرمان يكافح سرطان البروستات لأنه يقلل من تقاصر الخلايا السرطانية، لذلك تناول كوب من عصير الرمان يومياً يؤخر من PSA وهو أحد مؤشرات وعلامات الدم لسرطان البروستات.
الرمان يتميز أن له مفعول قوي ومضاد للالتهابات ويساعد على تقليل ألم المفاصل وخشونة الركبة.
في بعض الأحيان نسمي الرمان بـ عصير الفياجرا، لأنه يوجد دراسة تؤكد ان تناول كوب من الرمان لمدة 28 يوم يحسن من القدرة الجنسية لكن هذه الدراسة ضعيفة.
الرمان يساعد على تعزيز الأداء الرياضي، لذلك تناول كوب من الرمان قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة فهو يقلل من الجهد التأكسدي ويعزز من قدرة تحمل العضلات.
الرمان مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويقلل خطر الإصابة بقرحة المعدة والألياف الموجودة في الرمان تعتبر غذاء مثالي للبكتيريا النافعة التي في جسمنا.
الرمان يحمي من مرض الزهايمر ويقوي الذاكرة.
زيت الرمان مفيد لتقوية بصيلات الشعر وتنعيم الشعر فهو خيار مثالي للشعر المجعد.
هل يصلح تناول الرمان من قبل مريض السكر؟
على حسب طريقة تناول الرمان، إذا تم تناول الرمان كأكل لا يوجد أي مشاكل لمريض السكري، أما إذا تم شرب عصير الرمان فيجب عدم الإكثار منه وتناوله بطريقة محدودة، لأنه حبة الرمان تحتوي على 52 جرام كربوهيدرات و 38 جرام من السكر.

ما هي أضرار الإفراط في تناول الرمان؟
قيء وغثيان وأحياناً إسهال
زيادة الوزن
حساسية وحكة في الجلد
ارتفاع السكر
التعارض مع بعض الادوية مثل أدوية الكولسترول.
أيهما أفضل أكل الرمان أم شرب عصير الرمان؟
الشخص الطبيعي يفضل شرب عصير الرمان لأنه القشر الأبيض ينضرب في الخلاط مع الرمان وهو مفيد للجسم وهو غني جداً بمضادات الأكسدة، لكن مريض السكر يفضل أن يأكل الرمان لا يشرب عصيره.

---