أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
بالتفاصيل .. قرارات مجلس الوزراء الأحد توقيف صاحب مزرعة وسمسار بعد غرق طفل في البلقاء الملك يلقي كلمة مسجلة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة الأربعاء تسجيل 10 وفيات و 920 اصابة جديدة بفيروس كورونا في الاردن السواعير: ألف شخص من 6 محافظات لتأسيس الحزب المومني للأردنيين: انتظروا مخرجات اللجنة الملكية قبل الحكم الفراية: الأردن والعراق يمثل كل منهما رئة للآخر نقابة الأطباء : الاخطاء الطبية بالأردن ضمن الحدود العالمية (24) مركزاً خدمياً للضمان الاجتماعي في محافظات وألوية المملكة 27 أيلول موعدا للنطق بالحكم في قضية اختلاس من الصِّحة صحتنا حق: طبيب الطوارئ يعاين 150 مريضا في الشفت الواحد ذوو مريضة يعتزمون مقاضاة مستشفى خاص بإربد للاشتباه بخطأ طبي ادخلها للعناية الحثيثة خبير زراعي يحمل وزيرا سابقا مسؤولية افراغ سد الوالة مجاهد: الأربعاء المقبل أول أيام الخريف فلكيا الخصاونة: حريصون على مسيرة البناء في العراق الاردن : تفريغ سد الوالة اعدم 200 الف سمكة اسناد 8 تهم منها الاختلاس لموظفين بوزارة الشباب الملك يعود من أميركا سد الوالة لم يصل لهذه المرحلة منذ عام 2003 قطر: قبول اختراعين أردنيين في برنامج نجوم العلوم
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة ومشروبات تجنبها على وجبة الإفطار

أطعمة ومشروبات تجنبها على وجبة الإفطار

أطعمة ومشروبات تجنبها على وجبة الإفطار

16-07-2021 05:37 PM

زاد الاردن الاخباري -

تعد وجبة الأفطار من أهم الوجبات التي يجب الحرص على تناولها وذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم والقدرة على أداء المهام بنشاط وحيوية.

وعليه فإن ما نتناوله على وجبة الأفطار هو ما يحدد كيف نبدأ يومنا، وإلى جانب المفيد هناك أطعمة يجب تجنبها على وجبة الإفطار منها، لما تسببه من اضطرابات في المعدة، كما تسبب بعض الأطعمة انخفاض الطاقة وزيادة الوزن، وتزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، منها:

– الموز: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، إلا أن به العديد من السكريات ويُصنف ضمن الطعام الحمضي، ويؤدي تناوله على معدة فارغة لحدوث مشاكل في الأمعاء، وقد يسبب النعاس واستنزاف الطاقة بسرعة.

– الزبادي المحلى: من الأطعمة التي ينصح الأطباء بعدم تناولها على معدة فارغة، والأفضل تناول الزبادي غير المحلى وإضافة العسل إليه أو الفاكهة، أو تناوله بمفرده، فالزبادي غير المحلى إفطار صحي، ويساعد على فقد الوزن، كما أن تناوله في المساء يساعد على الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة.

– الخضراوات الخضراء النيئة: تناولها على معدة فارغة يزيد من الانتفاخات والغازات وتهيج البطن، كما تسبب آثارًا جانبية للذين يعانون مشاكل بالهضم، لكن يمكنك تناولها كوجبات بينية أو مع وجبة الغداء لما تسببه من إحساس بالشبع.

– الطماطم: تسبب آلاماً في البطن، لاحتوائها على الأحماض التي تزيد من حموضة المعدة عند تناولها على الريق وتؤدي إلى قرحة المعدة مع الوقت، لذلك عليك بتأجيل الطماطم حتى يصل الطعام إلى معدتك أولًا.

– الفواكه الحمضية: تتفاعل بشكل سلبي مع العصارة الهضمية، وتسبب تهيجاً وحرقة بالمعدة، خاصة إن كنت مصابًا بحساسية المعدة أو السكري، فهذه الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات، والتي تؤدي لرفع مستويات السكر في الصباح.

– المشروبات الباردة: ينبغي تجنب المشروبات الباردة على الريق، خاصة الغازية منها، لما تسببه من تهيج المعدة والأمعاء، وما ينتج عن تناولها من الانتفاخ والشعور بعدم الراحة في البطن.

– الكمثرى: رغم كون الكمثرى من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم، وهي منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنه عند تناولها على معدة فارغة، يمكن أن تلحق الضرر بالأغشية المخاطية الحساسة.

– القهوة: تسبب اضطرابات المعدة والهضم والانتفاخ وتهيج الأمعاء، وينصحنا الأطباء بتأخير موعدها لجعلها بعد تناول الإفطار.

– حبوب الإفطار: أغلب هذه الحبوب تحتوي على كمية صغيرة جدًا من الحبوب الكاملة المفيدة والهامة للصحة، وتصبح بقية مكوناتها غير صحية مثل السكريات والألوان الصناعية وغيرها، كما أن الانتظام على تناولها بشكل يومي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

– المعجنات والفطائر: تسبب زيادة للوزن والإصابة بالأمراض المزمنة، علاوة على احتوائها على كميات مرتفعة من السكر، ما يؤدي إلى شعور مؤقت بالطاقة، ثم تحوله للكسل والخمول.

– خبز التوست مع السمن: تشكل ضرراً لاحتواء الخبز على السكر، إضافة للسمن الذي قد يؤدي لزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية.

– اللحوم المصنعة: تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تعيق الهضم بصورة طبيعية وتجعلك تشعر بتقلصات في المعدة على مدار اليوم.

– المقليات: تناولها يزيد من فرص الإصابة بعسر الهضم وحرقة المعدة على مدار اليوم ومع الاستمرار في هذا الأمر والاعتياد عليه، فسوف ترتفع فرص الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب، حيث إن المقليات تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الضارة التي تؤدي لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع