نصائح ومشروبات طبيعية للحصول على بطن مشدود

نصائح ومشروبات طبيعية للحصول على بطن مشدود

زاد الاردن الاخباري -

بروز البطن أو الكرش مشكلة تعاني منها 75% من النساء، وقد يصعب القضاء عليها بسهولة، فهي تحتاج لمجهود كبير لإخفائها، ولتحقيق ذلك يجب العمل على شد عضلات البطن من خلال الغذاء والرياضة معاً، وفي هذا المقال نقدم لكِ عزيزتي مجموعة نصائح ومشروبات طبيعية للحصول على بطن مشدود:

- اتباع نظام صحي مثل الاكثار من تناول الخضروات خصوصاً الخس والخيار، وممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن تناول السكريات، وشرب المشروبات الغازية فهي تعمل على إبراز المنطقة أكثر.

-الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة، وخصوصًا القطنية التي تبرز منطقة البطن بشكل واضح، خصوصًا الفساتين.

-اختاري الفساتين ذات الخصر العالي، أو حتى الخصر، على أن يكون فضفاضاً من أسفل الخصر، هنا ستبرزين جمال خصرك، وتخفين بطنك.

-اختيار الملابس الداخلية الجيدة لذا عليكِ باختيار فانيلات قطنية داخلية تعمل على شد الجسم، باستطاعتك إيجادها في قسم الملابس الداخلية في كافة المتاجر الكبرى.

-ارتداء المشد أو الكورسيه أمر ضروري خاصة في الحفلات والسهرات المهمة، حيث تعمل على شد المنطقة بشكل كبير، اختاري الكورسيه على شكل شورت إذا كانت أردافك كبيرة الحجم أيضاً.

-تجنبي ارتداء البناطيل خصوصًا الجينز ذات الخصر المنخفض حيث ستعمل على إبراز البطن بشكل واضح.

-ارتداء الفساتين ذات الطبقات المتعددة أو الكشاكش ستعمل على تمويه منطقة البطن، واخفائها.

-حاولي اختيار الألوان الداكنة مثل الأسود أو السكني أو الزيتي قدر الإمكان حيث ستمنحك مظهرًا نحيفاً.

أما للحصول على بطن مشدود، ينصح الخبراء بتناول المشروبات التالية:
1- اجعلي الماء رقم واحد في مشروباتك، حيث إنَّه يجعل أكلك أقل ويزيد من عمليَّة التمثيل الغذائي الخاص بك، ويمكن إضافة الليمون والبرتقال أو شرائح الخيار إلى المياه لإعطائها نكهة قليلاً، ويمكنك أيضاً إضافة النعناع أو الليمون.

2- الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك، ويمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ، وإضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي الأخضر أو شربه منفرداً يساعد على الحرق.

3- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ما يزيد من عمليَّة سرعة الحرق وبالتالي يساعد بطنك على التخلص من الدهون.

4- العصائر تساهم في الحرق مثل عصير الأناناس الذي أجريت عليه أبحاث عديدة وأكدت ذلك، كما أنَّها تساهم في بقاء جسمك رطباً.

5- الابتعاد عن شرب السوربيتول وهو التحلية الاصطناعيَّة الموجودة في بعض المشروبات الغازيَّة الخاصة بالحمية، حيث إنَّ هذه المادة ثقيلة على المعدة ولا تهضمها بسهولة .

6- الابتعاد عن الكحول لأن شرب الكحول يجعل جسمك يمتنع عن حرق الدهون.

7- ابتعدي عن شرب المياه الغازية لأنَّ الغازات تنتقل إلى أمعائك وتجعلها منتفخة.

8- تناول الخضروات خاصة بين الوجبات، كون الخضروات تمنح الشعور بالشبع وهي غنية بالألياف التي تسهل عملية الأمعاء وبالتالي التخلص من الفضلات في البطن.

---