أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
دعوى قضائية للطعن بقرار تعيين وفاء البخيت الحكومة لم تسأل “الأوبئة” عن الانتخابات "التربية": توريد كامل اقتطاعات الموظفين للضمان متضمنة علاوات الرتب الجديدة للمعلمين الحكومة" تنوى بيع عشرات السيارات الحديثة بالمزاد العلني الاردنيون على موعد مع الحدث السار بعد يومين نائب يكشف عن ارقام مرعبة لبدل ايجارات فلل وشقق لكبار المسؤولين فيتش تصنف اصدار الأردن الأخير من سندات اليوروبوند عند BB- القضاة: نحن بمرحلة انتخابات وهناك تحطيم للخصوم الحكومة: لا قرار لمجلس الوزراء بإحالة من بلغت خدمتهم 28 عاماً في القطاع العام إلى التقاعد المعشر : الحكومة حملت صاحب العمل والعامل العبء الأكبر خلال أزمة كورونا نقابة المعلمين تعلن عن حاجتها لتعيين رئيس قسم اعلام وعلاقات عامة الأمانة: تحديد دوام الحدائق ينسجم مع التوصيات الرحامنة: قضية تلاعب وتزوير بقيمة جمارك لـ22 مركبة الأمن يعيد مسكوكات نقدية سرقت من عالم آثار عراقيّ تقدر بآلاف الدنانير في الكرك الصفدي ولازاريني يؤكدان استمرار حشد الدعم للاونروا بالتفاصيل .. مسودة نظام التعيين في الحكومة وآلياته للعام 2020 السعودية تسجل 20 وفاة جديدة جراء فيروس كورونا إحباط هجوم إرهابي كان يستهدف بغداد الأمم المتحدة: تفاقم الجوع عالميا بالصور .. دوريات مكافحة التهريب تضبط حاوية احذية مهربة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ثمانية أخطاء يومية شائعة تكسبك دهون البطن

ثمانية أخطاء يومية شائعة تكسبك دهون البطن

ثمانية أخطاء يومية شائعة تكسبك دهون البطن

27-05-2020 04:57 AM

زاد الاردن الاخباري -

يؤدي اتباع بعض العادات اليومية الخاطئة إلى زيادة تراكم الدهون بالجسم، خاصة بمنطقة البطن، ويحتاج الشخص إلى بذل مجهود كبير والالتزام بنظام غذائي صحي لخسارة الوزن.

ونقلت مجلة"الكونستلو" بعض الأخطاء اليومية التي تزيد دهون البطن، وفقًا لموقع "Eat this".

1- النوم غير الكافي

أثبتت إحدى الدراسات أن النوم 5 ساعات أو أقل يجعل الجسم أكثر مرتين ونصف لاكتساب دهون البطن، وبالتالي يُنصح بالنوم 8 ساعات متواصلة أثناء الليل للتحكم في الوزن بشكل جيد.

2- تناول الطعام للتسلية

تتعدد أسباب الرغبة في تناول الطعام، ويعد الشعور بالجوع أفضلهم، لكن تناول الطعام بغرض التسلية أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث مع الآخرين يجعل الشخص لا ينتبه إلى الشعور بالشبع والامتلاء، ويقبل على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وهو ما يسبب زيادة دهون البطن.

3-تناول الطعام بسرعة

تحتاج المعدة إلى 20 دقيقة لإخبار المخ بأنها قد امتلئت، وبالتالي فإن تناول الطعام ببطء يجعل الجسم يكتسب 66 سعرًا حراريًا فقط في هذه الفترة على عكس المضغ بسرعة الذي يؤدي إلى الحصول على مزيد من السعرات الحرارية المسببة لزيادة الوزن.

4-شرب كمية قليلة من المياه

يعتبر شرب كمية وفيرة من المياه أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن، حيث يساعد تناول 2 كوب مياه قبل كل وجبة على خسارة 30% من الوزن، وتعزيز حرق 50 سعرًا حراريًا خلال اليوم.

5-تناول العشاء في وقت متأخر

أثبتت الدراسات أن تناول العشاء قبل النوم بساعات طويلة يساعد على فقدان الوزن، حيث يصبح هناك فرصة كبيرة لحرق السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها بالجسم.

6-مشاهدة برامج الطبخ

عادة ما تحتوي الوصفات التي يتم إعدادها ببرامج الطبخ على المزيد من السعرات الحرارية والبروتينات والدهون بشكل أكبر مما يوصي به خبراء التغذية، وعند تقليد طهي تلك الوصفات وتناولها، فإن مؤشر كتلة الجسم سيزداد مسببًا السمنة وزيادة الوزن.

7-تناول 3 وجبات فقط يوميًا

يؤدي تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم إلى ضعف قدرة الجسم على حرق الدهون، على عكس تقسيم الوجبات على مدار اليوم، حيث يتم تناول وجبات صغيرة خفيفة من وقت لآخر، ما يساعد على تناول كمية أقل من السعرات الحرارية ويحول دون الشعور بالجوع.

8-الجلوس وقت طويل

يعتاد الجسم على الحركة والنشاط، وهو ما يزيد معدل الحرق وفرص خسارة الوزن، أما الجلوس فترة طويلة تصل إلى 10 ساعات يسبب تراكم الدهون بالبطن.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع