زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثيرون من الانتفاخات والتقلصات بعد الإفطار، خاصة بعد تناول وجبات دسمة عقب صيام طويل يمتد إلى نحو 14 ساعة. ويرجع ذلك إلى إرهاق المعدة وصعوبة هضم الطعام بسرعة. ولحسن الحظ، هناك عدة مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات، بحسب تقرير موقع "Healthline”.

1. الشاي الأخضر
يُستخدم الشاي الأخضر كعلاج طبيعي لمشاكل المعدة مثل الإسهال وعدوى التيفوئيد، ويخفف من الغثيان والقيء. كما يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، لذا قد لا يكون الخيار الأمثل قبل النوم.

2. شاي الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الفعالة لعلاج الغثيان وعسر الهضم، ويُحسن من تنوع البكتيريا النافعة في الأمعاء. يمكن تناوله على شكل مشروب ساخن أو مكمل غذائي لتعزيز الهضم والوقاية من اضطرابات المعدة بعد الإفطار.

3. شاي النعناع
يُعد شاي النعناع خيارًا شائعًا لتخفيف آلام المعدة والانتفاخ، إذ يحتوي زيت النعناع على خصائص تساعد على إرخاء عضلات الأمعاء. كما يمكن أن يخفف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك والغازات.

4. شاي الشمر
يتميز الشمر بنكهته الشبيهة بالعرقسوس، ويُستخدم لعلاج آلام المعدة والإمساك والغازات والإسهال. كما يساعد في تحسين انتظام الهضم وتعافي الأمعاء من الاضطرابات بعد الإفطار.

5. شاي عرق السوس
يساعد شاي عرق السوس في تهدئة المعدة وعلاج قرحة المعدة التي تسبب الألم والغثيان وعسر الهضم. ويُعتبر مشروبًا فعالًا لتقليل الانزعاج بعد الوجبات الثقيلة.

6. شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بقدرته على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتهدئة الأمعاء. ويُستخدم لعلاج الغازات، عسر الهضم، دوار الحركة، الغثيان، القيء، والإسهال، مما يجعله مشروبًا مثاليًا بعد الإفطار لتعزيز الراحة الهضمية.

إضافة هذه المشروبات إلى روتينك بعد الإفطار يمكن أن يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، وتقليل الانتفاخات والغازات بشكل طبيعي، مما يجعل تجربة الصيام أكثر راحة وصحة.