ما هو أفضل وقت لتناول عسل النحل لصحة الأمعاء والمناعة؟

19-12-2025 11:14 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعد العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والفركتوز، والسكروز، مما يسهل على الجسم هضم هذه السكريات البسيطة ، ويعتمد أفضل وقت لتناول عسل النحل على حسب الحالة الصحية والهدف الصحي الذي تريده منه حسب ماجاء في تقرير نشره الموقع الإلكتروني"very well".

وفقا للتقرير فإن العسل مصدر طبيعي للطاقة وأفضل وقت للإستفادة منه وإمداد الجسم بالطاقة يكون في الصباح، يوفر العسل مصدرًا فوريًا للطاقة المستدامة قبل أو كجزء من وجبة الإفطار، كما أنه يجعلك أقل عرضة للتسبب في انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم في منتصف الصباح وخلال اليوم يمكن أن يوفر العسل مصدرًا جيدًا للطاقة الفورية، كجزء من وجبة خفيفة قبل التمرين أو أثناء ممارسة أنشطة التحمل
بالنسبة لتحسين الهضم

يؤثر توقيت تناول العسل على فوائده المحتملة للجهاز الهضمي و إليك كيف يمكن أن يفيدك على مدار اليوم:

ـ في الصباح: قبل الإفطار، تحفز ملعقة من العسل على معدة فارغة نشاط العصارات الهضمية، مما ينشط عملية الهضم ويوفر البريبايوتكس.

ـ مع الوجبات: يدعم تناول العسل مع الوجبة أو بعدها مباشرة عملية الهضم لأنه يضمن وصول السكريات إلى البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ـ وعلى مدار اليوم: يمكن أن يعزز تناول كوب من الشاي أو وجبة خفيفة مع العسل بين الوجبات عملية الهضم.

ـ كما يعمل العسل الخام كمادة حيوية، داعمًا لميكروبيوم الأمعاء ويتكون هذا الميكروبيوم من البكتيريا والخمائر والكائنات الحية الدقيقة الأخرى الموجودة في الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية للهضم والمناعة و تدعم الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في العسل نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما يتمتع العسل الخام بخصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد على مكافحة البكتيريا الضارة التي تؤثر على الهضم.
الوقت المناسب للعسل لدعم المناعة

بالإضافة إلى تهدئة التهاب الحلق والسعال، يتمتع العسل بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد على الوقاية من الأمراض وتعزيز وظائف المناعة
هناك فوائد عديدة لتناول العسل صباحًا ومساءً وليلاً لدعم جهاز المناعة:

في الصباح وخلال النهار: يعزز العسل جهاز المناعة في الصباح، ويمكنه دعم المناعة في أي وقت من اليوم.

عند المرض: يعد العسل فعالاً كبعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في تثبيط السعال وتخفيف التهاب الحلق و تناوله لتخفيف أعراض الليل والحصول على الراحة التي يحتاجها جسمك.

قبل النوم: حتى لو لم تكن مريضًا، تشير الدراسات إلى أن العسل والماء الساخن يساعدان على النوم، مما يحسن وظائف المناعة وتحفز السكريات الموجودة في هذا الطعام إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهما مادتان كيميائيتان في الدماغ مرتبطتان بالنوم.