منها الزنجبيل والمشمش.. 7 أطعمة تعزز صحة رئتيك

منها الزنجبيل والمشمش .. 7 أطعمة تعزز صحة رئتيك

زاد الاردن الاخباري -

يساعد تناول أطعمة معينة في الحفاظ على رئتين صحيتين، مع اعتماد بعض التغييرات في نمط الحياة. تعرف على بعض هذه الأطعمة.

. الثوم
تناول 2-3 فصوص من الثوم يوميًا، للمساعدة في حماية رئتيك من العدوى والأمراض، ويمكنك تناولهم على الريق أو وضعهم كنوع في السلطات.

. التفاح
يعتبر التفاح مصادر غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية (مثل الكاتيكين وحمض الكلوروجينيك والفلوريدزين) التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالربو والسرطان والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.

. السبانخ
السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت، والسلق، والسبانخ، والجرجير، والفجل الأخضر، مليئة بالفيتامينات والمعادن.

وجد العلماء أن السبانخ يحتوي على مواد كيميائية نباتية تساعد على منع الأكسدة وتقليل الالتهاب ومكافحة السرطان.

كما أن يساعد تناول كوب من السبانخ على الأقل يومياً على تعزيز مناعتك والحفاظ على رئتيك في حالة جيدة.

. الأسماك الدهنية
يمكن أن يساعد تناول الأسماك الدهنية أو تناول مكملات زيت السمك في الحفاظ على صحتك العامة تحت السيطرة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة الجرعة الدقيقة لمكملات زيت السمك بالنسبة لك.

. الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد العلاجات المنزلية الموثوقة لعلاج نزلات البرد والتهاب الحلق. وجد العلماء أنه يحتوي على مركب نشط بيولوجياً، جينجيرول. وهذا المركب هو المسؤول عن الطعم اللاذع للزنجبيل.

كما يساعد الجنجرول في الوقاية من الربو والبرد والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم.

. المشمش
المشمش الحلو ليس فقط لذيذاً ولكنه أيضاً حامي قوي لرئتيك. وجد الباحثون أن المشمش مصدر كبير لفيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين والليكوبين. كل هذه المركبات عبارة عن مضادات أكسدة تساعد في التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة.

كما يحتوي المشمش على خصائص مضادة للحساسية ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.

. التوت
يحتوي التوت على الأحماض الفينولية، والفلافونويد، وحمض الأسكوربيك، والمواد الكيميائية النباتية المفيدة الأخرى. هذه تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز المناعة وحماية القلب ومحاربة أنواع مختلفة من السرطانات

تناول التوت في العصائر، أو أضفها إلى أطباق الإفطار، أو تناولها كوجبة خفيفة.

---