أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
السبت .. بقاء الأجواء حارة نسبياً رغم الدعوات للتنحي .. بايدن يؤكد العودة لحملته الانتخابية رئيس الهيئة المستقلة لإدارة الانتخابات يحذر «مرتكبي الرشوة الانتخابية» في الأردن الناصر: تعليمات خاصة لبعض الموظفين بلينكن: وقف إطلاق النار في غزة "يلوح في الأفق" القيسي: نتطلع لاستقبال المزيد من السياح الصينيين نتنياهو ينهي اجتماعا مع هاليفي بعد مطالبة الأخير بصفقة تبادل أسرى فورية تصعيد متوقع وتهجير .. ماذا ينتظر الضفة بعد رفض الكنيست قيام دولة فلسطينية الذكرى الثالثة والسبعون لاستشهاد الملك المؤسس تصادف اليوم الدين العام يرتفع 12 مليار دولار خلال تولي حكومة الخصاونة رئاسة الوزراء “المقاومة الإسلامية في العراق” تعلن ضرب هدف حيوي إسرائيلي في حيفا بصاروخ “الأرقب” النائب سليمان القلاب يوجه رسالة إلى نضال البطاينة وسائل إعلام عبرية تكشف تفاصيل جديدة عن الطائرة المسيرة “يافا” والهجوم على تل أبيب عدم ترقية أستاذ مساعد في الجامعة الالمانية الأردنية .. المحكمة الادارية العليا ترد طعناً لرئيس الجامعة جنرال اسرائيلي يكشف كذب جيش الاحتلال .. وينقل رسالة من احد الجنود: نحن لا نرى مقاتلي حماس! بينهم تبون .. 16 مرشحا لرئاسة الجزائر. ثلثا الإسرائيليين يؤيدون التوصل لصفقة. إنتاج: شركات تكنولوجيا المعلومات والاتصالات الأردنية تعمل بشكل طبيعي سوليفان: على هذا الأمر سيركز اجتماع بايدن ونتنياهو. الدورة السادسة عشر لمهرجان صيف عمان تختتم بطابع وطني.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أكلات نباتية صحية تغنيك عن البروتين الحيواني

أكلات نباتية صحية تغنيك عن البروتين الحيواني

أكلات نباتية صحية تغنيك عن البروتين الحيواني

17-06-2024 07:56 PM

زاد الاردن الاخباري -

ونحن في أيام عيد الأضحى المبارك الذي يشتهر بتناولنا فيه لأنواع اللحوم المختلفة، يظل البعض غير مقبل على اللحوم ولا يفضل تناولها بل يجنح البعض إلى تناول الخضراوات والطعام النباتي أكثر من إقباله على اللحوم والدواجن.

هؤلاء منهم النباتيين الذين لا يستطيعون تناول أي نوع من اللحوم، وآخرون غير نباتيين ولكنهم لا يفضلون تناول اللحم بأنواعه إلا بنسب قليلة للغاية، إذا كنت ممن لا يفضلون تناول الكثير من اللحم يمكنك أن تعوض البروتين الموجود في اللحوم، ببعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تتناولها وتمدك بنسبة عالية من البروتين النباتي أيضًا، ويصبح جسمك حينها قوي، ومليء بالطاقه والنشاط أيضا نظرا لأهمية البروتين في تقوية الأعصاب والعضلات.

بعض الخيارات يوضحها لنا تقرير نشر في موقع ميديسن نت المعني بالصحة العامة والغذاء مؤكدًا أن البروتين النباتي لا يقل أهمية عن البروتين الحيواني، وكل منهما له فائده وأهمية للجسم وبناؤه لذلك يجب أن يتناول الإنسان في نظامه الغذاء البروتين من مصادر مختلفه نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والألياف الصحية للشبع والقوة.

ومن بين هذه النوعيات والخيارات المتعددة التي يمكن أن تلجأ لها في أيام العيد:

البروكلي ذاك الخضار الغني بالبروتين

الخرشوف يمكن تناوله أيضًا

البقوليات بأنواعها تحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين النباتي مثل الحمص والبازلاء وفول الصويا كذلك يمكن تناول الفاصوليا الداكنة أو الفول السوداني

هل تعلم أن حفنة من المكسرات يمكن أن تمدك ببروتين نباتي هائل مثل اللوز والفول السوداني وعين الجمل والكاجو والبقان

الحبوب الصحية مثل القمح والأرز البني فضلاً عن الشوفان الصحي

منتجات الألبان صحية ومفيدة ويمكنك الاعتماد على اللبن والزبادي والأجبان بمختلف أنواعها.

وإذا كنت لا تفضل اللحوم الحمراء مثلما يفعل الكثيرون فيمكنك تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك الصحية المأكولات البحرية.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع