أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
تسليم منازل لـ 18 أسرة في الرمثا ضمن المبادرة الملكية. الملك يدعو رئيس وزراء بريطانيا لحشد دعم دولي لوقف النار بغزة فريق وزاري يطلع على المشاريع المنفذة في الكرك. علماء روس يحولون مادة في القرفة إلى دواء مضاد لالتهاب المفاصل. إسقاط جميع تهم الوثائق السرية عن ترمب أسعار الذهب في الأردن تصل إلى مستويات قياسية غزة تحتاج إلى 15 عاما لإزالة 40 مليون طن من الأنقاض بفعل الحرب الأردن .. تنقلات واسعة في التربية (أسماء) افتتاح مركز "المنصة" التكنولوجي في ماركا منتدى التواصل الحكومي يستضيف مدير عام بنك تنمية المدن والقرى الأرجنتين تحرز كأس كوبا أميركا للمرة 16 بفوزها على كولومبيا بحث تعديلات الإقرارات الضريبية في دعم الصادرات الزراعية الأسد يعلن موقفه من لقاء أردوغان رئيس الديوان الملكي يفتتح ويتفقد مشاريع مبادرات ملكية بالرمثا تسارع وتيرة الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة بالساعات الأخير وزارة التربية: سنرفع عقوبة الحرمان من دورتين إلى 4 دورات إيهود باراك: على إسرائيل أن توقف الحديث عن ديمونا جدعون ساعر: يجب التخلي عن أوهام إقامة دولة فلسطينية بأرض إسرائيل الجيش السوداني يهاجم مواقع للدعم السريع في سنار والفاشر إعلان أسماء المشاركين في “بشاير جرش” للمواهب الشابة بنسخته 11
الصفحة الرئيسية آدم و حواء تفوق المكسرات على البيض في البروتين: تعرّف على...

تفوق المكسرات على البيض في البروتين: تعرّف على 3 أنواع

تفوق المكسرات على البيض في البروتين: تعرّف على 3 أنواع

24-06-2024 07:37 PM

زاد الاردن الاخباري -

في عالم الأغذية الصحية، يُعتبر البيض من المصادر الرائعة للبروتين والغذاء الأساسي للعديد من الأشخاص. ومع ذلك، هناك مكسرات تتفوق على البيض في محتواها الغني بالبروتين، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن تنويع في النظام الغذائي والاستفادة من فوائد صحية متعددة.

الفول السوداني: ربع كوب من الفول السوداني يوفر أكثر من 7 جرامات من البروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمحافظة على القوة العضلية والشعور بالشبع لفترة طويلة.

اللوز: بـ 23 حبة من اللوز، يمكنك الحصول على حوالي 6 جرامات من البروتين بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الهضم وتحسن الشعور بالامتلاء.

الفستق: هذه المكسرات الصغيرة توفر تقريبًا 5.95 جرامات من البروتين في 29 جرامًا، بالإضافة إلى كميات كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين B6.

بالإضافة إلى ذلك، هناك خيارات أخرى مثل الكاجو، عين الجمل، البندق، والجوز البرازيلي، كلها تمتاز بمحتوى عالٍ من البروتين الذي يدعم النمو العضلي ويساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي.

بالمقارنة، يحتوي البيض على 19 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، وهو لا شك مصدر مهم للبروتين، لكن الاختيار من بين هذه المكسرات الغنية بالبروتين يمكن أن يضيف تنوعًا إلى نظامك الغذائي ويعزز صحتك بشكل عام.

بالتالي، يمكن القول إن الاستفادة من المكسرات كبديل غني بالبروتين عن البيض هو خيار ممتاز يجمع بين الفائدة الغذائية والصحية لتحقيق أهدافك الصحية بفعالية.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع