أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الخميس .. أجواء حارة نسبياً “الروبوتات المفخخة” .. هكذا أحبطت المقاومة خديعة الاحتلال / فيديو وزيرة النقل : ضرورة التوسع بمشروع الحافلات السريعة لربط مدن ومحافظات رئيس مجلس الأمن القومي الإسرائيلي: لم نحقق أي أهداف من الحرب على القطاع الاردن يشارك في بحث دولي للكشف عن إشارات الحياة في المجرة الأردن .. قصة كالمسلسلات .. رجل يطلب هوية سيدة وتتهمه بالاغتصاب( فيديو) مصر ترد على ما قالته مصادر حول تغييرها شروط اتفاق وقف إطلاق النار ارتفاع عدد الشهداء في جنين جراء عدوان إسرائيلي إلى 11 ولي العهد يجري مقابلة حصرية مع العربية حلفاء إسرائيل بمأزق بعد طلب الجنائية اعتقال نتنياهو حماس توضح حول المقطع المصور لأسر المجندات في 7 اكتوبر .. والرواية الاسرائيلية تتهاوى المستقلة للانتخاب: انتخابات الجامعة الأردنية تحاكي الانتخابات العامة القناة 12 الإسرائيلية ترجح اجماع مجلس الحرب على مقترح جديد بشأن صفقة التبادل أبو زيد : خطأ الاحتلال انه قاتل قتالا تقليديا في بيئة غير تقليدية الأمانة: حملات إزالة البسطات المخالفة مستمرة أسوشيتد برس تفضح زيف رواية الاحتلال لتبرير حرب الإبادة بغزة الاحتلال يفرغ مستشفى العودة شمال قطاع غزة من الطواقم الطبية. بوريل: سأعمل من أجل موقف مشترك للاتحاد الاوروبي بشأن فلسطين. إعلام إسرائيلي: اقتراح جديد بشأن صفقة التبادل. الملك تشارلز يحل البرلمان البريطاني والانتخابات في تموز.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أفضل وقت لتناول وجبة العشاء

أفضل وقت لتناول وجبة العشاء

أفضل وقت لتناول وجبة العشاء

15-04-2024 05:02 PM

زاد الاردن الاخباري -

نصح خبراء التغذية بتناول العشاء قبل النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات، ما يساهم في تحسين الصحة العامة.
وأرجع الخبراء هذه النصيحة لعدة أسباب، تشمل:
1. تحسين الهضم:
يمنح تناول العشاء مبكرًا الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لهضم الطعام بشكلٍ سليم، مما يُعزز الانتظام ويُقلل من الشعور بالثقل بعد الأكل.
يُساعد ذلك على تجنب حرقة المعدة وعسر الهضم، خاصةً عند النوم.
2. الحفاظ على الوزن:
يُساهم تناول العشاء مبكرًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يُسهل حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكثر كفاءة، ويُقلل من خطر تراكم الدهون.
كما يُتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا لاستهلاك الطاقة المُتناولة قبل النوم، بدلًا من تخزينها.
3. النوم بشكلٍ أفضل:
يُساعد تناول العشاء مبكرًا على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن النوم.
كما يُتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا للراحة قبل النوم، مما يُقلل من الشعور بالجوع أو الانتفاخ الذي قد يُؤثّر على جودة النوم.
4. التحكم بمستويات السكر في الدم:
يُمكن أن يُؤدي تناول العشاء في وقتٍ متأخر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري.
بينما يُساعد تناول وجبة صغيرة صحية قبل العشاء بتعزيز استقرار مستويات السكر في الدم.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع