أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
رئيسة حزب العمل الإسرائيلي: يجب تفكيك كتيبة نيتسح يهودا أردنية تتناول 60 حبة دواء بعد خلافات مع زوجها أثناء تواجدها في منزلها بمحافظة عجلون بن غفير: عقوبات واشنطن على نيتسح يهودا هدفها الضغط علينا خامنئي: عمليتنا ضد إسرائيل استعراض لقدراتنا العسكرية مستوطنون متطرفون يقتحمون باحات الأقصى سرايا القدس: استهدفنا حواجز عسكرية ومستوطنات إسرائيلية إنقاذ طفلة تعرضت للغرق بالبحر الميت الدفاع المدني: اختفاء 2000 غزي .. ويكشف استخدام أسلحة “بخرت” 3814 شاحنة مساعدات دخلت قطاع غزة منذ بداية الشهر الحالي في عيد 'الفصح' .. تحضيرات لاقتحامات واسعة وتقديم 'القرابين' وذبحها بالأقصى توقعات بوجود 700 شهيد في مقابر جماعية بمجمع ناصر أكثر من 6000 زائر لتلفريك عجلون خلال عطلة نهاية الأسبوع الملك في مديرية الأمن العام بدء صرف رواتب موظفي القطاع العام اعتبارا من اليوم الأولمبي يسعى للتأهل من بوابة إندونيسيا ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 34097 منذ بدء العدوان الصين: إصدار أول أطلس جيولوجي عالي الدقة للقمر في العالم 4357 طنا من الخضار والفواكه وردت للسوق المركزي اليوم إغلاقات وتحويلات لشوارع بالبحر الميت الجمعة تزامنا مع انطلاق " ألتراماراثون" منتخب رماية الشوزن يشارك في بطولة العالم النهائية بالدوحة المؤهلة لأولمبياد باريس
الصفحة الرئيسية آدم و حواء بدائل اللحوم الحمراء .. وما هي فوائدها!

بدائل اللحوم الحمراء.. وما هي فوائدها!

بدائل اللحوم الحمراء .. وما هي فوائدها!

23-02-2024 02:47 PM

زاد الاردن الاخباري -

على الرغم من أن اللحوم الحمراء، خاصةً الأنواع المصنعة، يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للحديد والبروتين، إلا أن استهلاك الكثير منها يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بأمراض معينة.



فوائد اللحوم الحمراء:



مصدر غني بالبروتين والحديد والزنك والعديد من الفيتامينات (بما في ذلك B12).

تساعد في بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم.

تدعم وظائف الجهاز المناعي.

أضرار اللحوم الحمراء:



قد تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، وكلاهما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

الاستهلاك المفرط قد يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم.

بعض الدراسات تربط استهلاك اللحوم الحمراء بزيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني.



نصائح لتناول اللحوم الحمراء باعتدال:

قلل من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

اختر قطع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

قم بطهي اللحوم الحمراء بطرق صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع اللحوم الحمراء.



بدائل اللحوم الحمراء:

الأسماك.

الدواجن.

البقوليات.

المكسرات.

البذور.

بدائل اللحوم النباتية.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع