أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الجيش الإسرائيلي: رصدنا أمس إطلاق قذائف من وسط غزة معاريف : هناك رئيس وزراء جديد لاسرائيل اسمه بن غفير إدارة السير تحذر من خطورة هذه المخالفة! إقبال ضعيف على "المزارع السياحية" الفلبين تستدعي دبلوماسيا صينيا على خلفية توتر ببحر الصين الجنوبي امطار يصحبها الرعد تشهدها هذه المناطق اليوم النفط يخسر أكثر من 5% خلال أسبوع إعلام عبري: فقدان إسرائيليين في البحر الميت شهداء وجرحى في قصف الاحتلال الإسرائيلي على مناطق متفرقة في غزة ارتفاع عدد المعتقلين باحتجاجات الجامعات الأميركية إعلام عبري: فرنسا اقترحت قمة ثلاثية لتهدئة الجبهة الشمالية خبير: 4.8 دنانير زيادة التضخم المتوقعة لمتقاعدي الضمان نحو نصف الإسرائيليين يعتقدون أن على نتنياهو الاستقالة أسعار الذهب تعاود الارتفاع في الاردن الخميس الخميس .. طقس دافئ وفرصة للأمطار "حماس": الورقة الأخيرة التي وصلتنا أفضل مقترح يقدم لنا الحرب النووية .. 72 دقيقة حتى انهيار العالم اعتراف أسترازينكا يثير المخاوف والتساؤلات في الأردن مغردون يفسرون إصرار نتنياهو على اجتياح رفح ويتوقعون السيناريوهات صدور قانون التخطيط والتعاون الدولي لسنة 2024 في الجريدة الرسمية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء طرق بسيطة وهامة لتتخلص من الصداع بشكل نهائي

طرق بسيطة وهامة لتتخلص من الصداع بشكل نهائي

طرق بسيطة وهامة لتتخلص من الصداع بشكل نهائي

13-10-2022 08:27 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع الذي يأتي من دون سابق إنذار ليدمِّر يومك ويقلل من إنتاجيتك ويعكّر صفو مزاجك، لكن لحسن الحظ قدّم الخبراء بعض الطرق الطبيعية لكبحه.

و يحدث الصداع لعدة أسباب منها الإجهاد والجفاف والوراثة والمرض والحساسية والإصابات والالتهابات والتغيرات الهرمونية والتغيرات في الطقس وتناول بعض الأدوية، وحتى الروائح القوية من بين الأمور المسببة لوجع الرأس، وفق (العين الإخبارية).

من الشائع أن مسكن الألم يقضي على الصداع، ولتوفير الوقت والقدرة على العودة إلى العمل أو تجنّب الألم نميل إلى استخدامه، رغم أن هذا سلوك مضر للغاية.

و كل مسكن ألم له آثار جانبية، ويمكن أن يؤدي تناول مسكنات الألم على المدى الطويل إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية وتلف الكبد، فضلاً عن العديد من مشكلات الجهاز الهضمي.

و الصداع أحد أكثر أنواع الألم شيوعاً، ويمكن أن يكون منهكاً بشكل خطير، لكن قبل أن تصل إلى دواء من دون وصفة طبية، إليك الطرق للمساعدة في التخلص من الألم:

1- الترطيب

عندما يهاجمك الصداع فإن أول شيء تريد القيام به هو الحصول على بعض مسكنات الألم، لكن قبل تناولها قد ترغب في تجربة الوصول إلى كوب من الماء.

أحد أكثر أسباب الصداع شيوعاً هو الجفاف، فعندما لا يحتوي جسمك على سوائل كافية يمكن أن يتسبب ذلك في انقباض الأوعية الدموية ما يؤدي إلى الشعور بالألم.

يساعد شرب الماء على إعادة ترطيب الجسم ويمكن أن يخفف آلام الصداع في كثير من الأحيان، إضافة إلى أنه طريقة طبيعية وخالية من الأدوية لتقليل الألم.

2- تناول الأدوية

إهمال تناول الدواء في موعده أو التوقف عن تناوله فجأة دون استشارة الطبيب من أبرز عوامل الصداع، وإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب بعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات، الصداع إذا لم يتم تقليلها تدريجياً.

نتيجة لذلك، من المهم تناول الأدوية الموصوفة والتشاور مع الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على نظام الدواء، للمساعدة في منع ظهور الصداع.

3- الجلوس في مكان مظلم

قد يبدو هذا غريباً، لكن مجرّد الجلوس في وضع مريح في غرفة مظلمة وباردة قد يساعد في التخلص من الصداع، و للحصول على مساعدة إضافية، يمكنك تجربة العلاج بالروائح الذي يتضمن ببساطة استخدام الشموع والزيوت الأساسية أو الروائح العطرية العلاجية.

يمكن أن يكون للروائح تأثيرات قوية على الجسم، وفي حين أنها يمكن أن تسبب الصداع فإنها يمكن أن تخففه أيضاً، حيث يشعر بعض الناس بالراحة من رائحة النعناع أو اللافندر أو الأوكالبتوس أو إكليل الجبل أو البابونج.

4- تجنب بعض الأطعمة

بالنسبة للبعض يرتبط الصداع بما يأكلونه، وتشمل الأطعمة الأكثر شيوعًا: الشوكولاتة والقهوة والبيتزا والأطعمة التي تحتوي على مادة MSG والأطعمة المحفوظة بالنترات وبعض أنواع الجبن.

بدلاً من ذلك، جرّب السلطة والخضراوات الورقية حتى لو لم يكن ذلك ممتعاً، فضلاً عن المكسرات والفلفل الحار وبذور اليقطين والكرز.

5- النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو سبب شائع للصداع، فإذا كنت تعمل بانتظام لساعات طويلة أو تعاني من مشاكل في النوم قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالصداع.

ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى حدوث الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر، لذا من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم.

6- تجنب الجوع

يسبب الجوع في بعض الأحيان الصداع، حيث تنخفض مستويات السكر في الدم عندما نتخطى وجبات الطعام أو نقضي فترات طويلة بدون طعام، ما يؤدي إلى الشعور بالدوار والتعب والصداع.

إذا شعرت بالجوع فحاول تناول وجبة خفيفة، وهناك احتمالات أنها ستفعل المعجزات لصداعك ومزاجك.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع