عناصر غذائية هامة لنظام جمالك

عناصر غذائية هامة لنظام جمالك

زاد الاردن الاخباري -

من لا يريد بشرة متوهجة ورطبة ومشرقة، أنا متأكدة من أننا جميعًا نتحمل الكثير من الألم للحصول على بشرة مثالية. نحن نتبع إجراءات العناية بالبشرة ، ونستثمر في أفضل المنتجات المتاحة ، ونبحث عن خلطات منزلية لحل مشاكل العناية بالبشرة لدينا ولكن هل تعلم أنه يمكنك تطبيق أفضل المنتجات في العالم ، ولكن إذا لم تأكل غذاء صحي، فلن تحصل أبدًا على النتائج التي تتمناها.

دعونا نلقي نظرة على الأطعمة التي يمكن أن تجعل بشرتنا تشعر بالراحة :

الطماطم - لنبدأ بالطعام الأسهل والأكثر شيوعًا المتاحة في كل منزل. الطماطم غنية بفيتامين C ، وهي أفضل مصدر للليكوبين ، وهي مضاد أكسدة مضاد للشيخوخة قد يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب. لكن تشير بعض الأبحاث إلى أن الجسم يمتص اللايكوبين بسهولة أكبر عند طهيه ، لذا تناول كميات كبيرة من السلطة والحساء.
الشوكولاتة الداكنة - لكل أولئك الذين يحبون الحلويات ، أقدم لكم عذرًا آخر لإضافة الشوكولاتة إلى نظامكم الغذائي ولكن بالطبع يجب أن تكون الشوكولاتة الداكنة. وهو مصدر غني لمادة البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالفلافانول ومضادات الأكسدة الأخرى يمكن أن يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ويساعد على إبطاء شيخوخة الجلد.
بذور الكتان - هذه البذور لها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. يعد تحسين صحة بشرتك أحد الفوائد. إنها مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية والقشور التي تحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها.
القرفة - القرفة رائعة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية ، إضافة القرفة إلى الشاي أو القهوة أو العصائر أو حتى الحلويات يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ويمكن أن يحفز إنتاج الزيت مما يؤدي إلى تنقية البشرة.
بذور الشيا - واحدة من أسهل الأطعمة التي يجب تناولها ، أضفها إلى العصائر الخاصة بك أو رشها على الفواكه المفضلة لديك. بذور الشيا هي أغنى مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي توفر اللبنات الأساسية لوظيفة خلايا الجلد الصحية وإنتاج الكولاجين الجديد للحفاظ على أساس الجلد قويًا وخاليًا من التجاعيد.
الزنجبيل - إذا نظرت إلى المكونات الموجودة في علاجات الوجه الخاصة بك ، فقد تفاجأ بوجود الزنجبيل فيه ولكن سبب إضافته هو بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي لها تأثير مهدئ على البشرة. لا عجب أن الناس يحبون إضافة الزنجبيل إلى كوب الشاي.
الأفوكادو - إذا كانت التجاعيد والتصبغ يزعجك ، ففكر في إضافة هذا المكون الغريب واللذيذ إلى نظامك الغذائي. قد يساعد محتواه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة في تعزيز صحة الجلد من خلال دعم غشاء الجلد الصحي ، كما أن محتواه العالي من مضادات الأكسدة قد يحارب الجذور الحرة التي تضر الجلد وتؤدي إلى تقدمه في السن.

---