أطعمة تساعدك على الظهور ببشرة أصغر

أطعمة تساعدك على الظهور ببشرة أصغر

زاد الاردن الاخباري -

نحن لا نتحدث عن البوتكس والجراحة التجميلية، لا. إنه أسهل بكثير وأقل إيلاماً من ذلك. يمكنك في الواقع أن تبدي أصغر سناً بمجرد تناول الأطعمة المناسبة لبشرتك وصحتك.

أطمعة مفيدة للبشرة

1. التوت
التوت الأزرق، على سبيل المثال، معروف بتحسين القدرات المعرفية والوقاية من الخرف ومرض الزهايمر. جميع أنواع التوت مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع وتؤخر تلف الخلايا. هل تعرفين ماذا يعني هذا؟ التقدم في العمر هو في الأساس نتيجة تدهور خلاياك. لذا تأكدي من تناول ما يكفي من التوت حتى تتمكني من منع حدوث ذلك، واحتفظي بخلاياك صحية لفترة أطول.


2. ثمار الحمضيات
البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون وغيرها، كل هذه الفاكهة هي أفضل مصدر لفيتامين سي وحمض الفوليك. إن الحصول على ما يكفي من فيتامين سي أمر بالغ الأهمية لبشرة مشرقة.

3. الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تمنحها لونها الأحمر، كما تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية .

4. السمك
تعتبر الأسماك الزيتية على وجه التحديد مصدراً غنياً لأحماض أوميغا 3 الدهنية. من الرائع الحفاظ على نسبة الكوليسترول منخفضة ومساعدة خلاياك على التجدد. إنها تفعل العجائب لبشرتك، وتحافظ عليها متينة ونضرة، كما تبطئ عملية الشيخوخة.

---