أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
53 إصابة بين الفلسطينيين خلال مواجهات مع الاحتلال بالقدس الفلكي مجاهد يلتقط أول صورة للصاروخ الصيني التائه في سماء الأردن (شاهد) الملك وولي العهد يحييان ليلة القدر بمسجد الهاشمية في عمان (فيديو وصور) الحظر الليلي يكبل السياحة الداخلية ويضعف الإقبال بإجازة العيد نائبا الخامسة العجارمة والفريحات يعلنان مقاطعة لقاءات الفايز مع النواب وفاتان بحادث مروّع في منطقة الخرانة الحاج توفيق يطرح تساؤلات هامة حول اصرار الحكومة على عدم تقليص ساعات الحظر المساعدة : مختصر الاصلاح السياسي لانتاج حكومات منتخبة في الأردن العودات يدعو لعقد اجتماعات طارئة دعما لأهالي القدس ولي العهد في ليلة القدر: نسأل الله أن يتقبل الطاعات ويوفقنا للصالحات وزيرا خارجية الأردن وفلسطين: القدس خط أحمر دراسة إعطاء فترة سماح للشاحنات العالقة على حدود السعودية الملكة رانيا: ​نناجيك يا أرحم الراحمين أن تنعم علينا بالأجر جامعة الدول العربية تبحث الاعتداءات في القدس الخرابشة: قلوبنا جميعا مكسورة على الذي يحدث بالقدس تسمم 4 أطفال في البادية الشمالية الشرقية الحواتمة يأمر بتوقيف ضابط وأفراد بسبب فيديو العودات يطالب بعقد اجتماعات طارئة وفاتان بحادث سير مروع في الخرانة تسجيل 29 وفاة و 601 اصابة جديدة بفيروس كورونا في الاردن
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 5 حيل غذائية للتغلب على آلام الظهر

5 حيل غذائية للتغلب على آلام الظهر

5 حيل غذائية للتغلب على آلام الظهر

19-04-2021 12:33 PM

زاد الاردن الاخباري -

تعتبر آلام الظهر من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون، وهنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر والتي يمكن تفاديها عبر بعض التغييرات على النظام الغذائي.

فيما يلي مجموعة من التغيرات على النظام الغذائي التي تكفل تقليل فرص الإصابة بآلام الظهر، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:

الفاكهة والخضار

هنالك العديد من الأطعمة التي تزيد من آلام المفاصل الروماتويدي، عبر زيادة فرص الإصابة بالالتهابات مثل السكر ومنتجات الألبان والغلوتين، لذا يجب استبدال هذه الأطعمة، الفواكه والخضار التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول والبيوفلافونويد الغنية بمضادات الالتهابات والتي تساعد على حماية الجسم وتقليل العمليات الالتهابية التي تزيد الألم.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب قوي مضاد للالتهابات يعرف باسم الكركمين، والذي يساعد على تقليل أي نوع من أنواع الالتهابات وتقليل الألم والتورم في المفاصل والظهر. يعمل الكركم بشكل أفضل مع الفلفل وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو السمن لزيادة التوافر البيولوجي للكركمين، للحصول على أفضل النتائج.

الزنجبيل

الزنجبيل مضاد للالتهابات بطبيعته. يساعد الزنجبيل الطازج المبشور في تقليل الألم والالتهابات.

فيتامين د

يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العظام، وهو موجود في المنتجات الحيوانية. يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم. الأطعمة الغنية بفيتامين د هي اللبن الرائب والدجاج وصفار البيض والأسماك. يسهل فيتامين د نشاط بانيات العظم وتجديد العظام ويساعد على تقوية الهيكل. يجب أن تكون مستويات فيتامين د بين 65 إلى 70 وحدة.

الكالسيوم

يمكن أن تترافق آلام الظهر مع انخفاض الكالسيوم في الجسم، لذا فإن إضافة مصادر الكالسيوم إلى نظامك الغذائي، مثل العصيدة، يمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر.

مرق العظام العضوي

ينصح الخبراء بتناول مرق العظام العضوي المكون من دجاج وعظام السمك وبعض التوابل والخضار للمساعدة في التئام وتقوية مصفوفة النسيج الضام للأربطة.

تناول المغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم إضافة مهمة لتخفيف الآلام العصبية نظراً لخصائصه المهدئة ومقدرته على إرخاء أعصاب العضلات. يمكن تناول المكسرات أو البذور أو الخضار الورقية الخضراء أو الزبادي للحصول على المغنيسيوم اللازم.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع