الشعور بالتعب المفاجئ سببه عدّة عوامل أبرزها تناول هذه الأطعمة

الشعور بالتعب المفاجئ سببه عدّة عوامل أبرزها تناول هذه الأطعمة

زاد الاردن الاخباري -

يشعر بعض الأشخاص بالتعب المفاجئ بعد تناول الطعام، ويعود ذلك لعدة عوامل أبرزها تناول بعض أنواع الطعام.

حيث يتسم الخبز الأبيض بمؤشر غليسمي مرتفع، ولهذا من الأفضل تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل الغني بالألياف. وعدم أكل الخبز الأبيض مع الأرز.

كذلك اللحم الأحمر، وخصوصاً في حال كان يحتوي على الدهون، فعملية هضهمه في هذه الحالة يمكن أن تستهلك طاقة الجسم. ولهذا ينصح بتناول السمك وخصوصاً السلمون الغني بأحماض الأوميغا 3. كما يحتوي الكرز على نسبة مرتفعة من الميلاتونين أو هرمون النوم. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

ويحفز تناول السكر إفراز الجسم للانسولين وبالتالي تحرير السيروتونين أو الناقل العصبي المسبب للنعاس.

ولذلك من الأفضل عدم تناول هذه المأكولات في ساعات النهار لأنها يمكن أن تحد من الشعور بالنشاط وأن تفقد الجسم طاقته بشكل مفاجئ. ومن المهم دائماً الحفاظ على نظام غذائي صحي خال من المواد الضارة والعادات السيئة مع شرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

---