أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
منخفض جديد وعميق قادم للمملكة والزائر الأبيض بهذه المناطق مصدر : تقرير "حقوق الإنسان" رصد شراء أصوات بـ”انتخابات 2020″ الناصر: الأردن بلد المعجزات الهناندة لـ" الحقيقة الدولية " لم اسع لأكون وزيرا تواصل أعمال الشغب في تونس لليلة الثانية على التوالي قرارات مجلس الوزراء (تفاصيل) 170 ألف زيارة تفتيشية لمنشآت خلال 3 أشهر أردنيتان تدخلان البيت الأبيض مع بايدن الأربعاء النائب العرموطي يسأل الحكومة عن اتفاقية "العطارات لبنان: 40 وفاة و 3654 إصابة جديدة بكورونا القطامين يقول انه سيراجع منظومة الاستثمار .. والبطالة وصلت الى 23.9% في الاردن بداية عبور الجبهة الباردة شمال الأردن التربية : اليوم الأول لدوام المدارس سيكون للصف الاول والتوجيهي الإدارة المحلية تعمم على البلديات الاستعداد للحالة الجوية البراري يوضح حول المركز الثقافي الملكي المشاقبة ينفي تعيينه مستشارا اقتصاديا في البيت الابيض وفيات كورونا باميركا تقترب من 400 ألف المنصة القطرية شغلّت 4 آلاف أردني الهناندة: لا إلزام لشركات الاتصالات بمدة فصل الخط بعد انتهاء الاشتراك مديرية الأمن العام تهيب بالمواطنين
الصفحة الرئيسية آدم و حواء الفواكه وعلاقتها بارتفاع سكر الدم

الفواكه وعلاقتها بارتفاع سكر الدم

الفواكه وعلاقتها بارتفاع سكر الدم

28-11-2020 10:51 PM

زاد الاردن الاخباري -

يقدم النظام الغذائي أقوى الإجراءات المضادة ضد ارتفاع مستويات السكر في الدم. وبعض العناصر محفوفة بالمخاطر بشكل واضح. وسيؤدي تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة السكرية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

الدكتور مايكل موسلي، مؤسس Fast 800، يقول إن الفواكه الاستوائية الحلوة، مثل المانغو والأناناس والبطيخ والموز، مليئة بالسكر. وأن التوت والتفاح والكمثرى خيارات أكثر أماناً للتحكم في نسبة السكر في الدم.

يوضح موسلي: “إذا كنا نستهلك السكر باستمرار، يجب على الجسم إطلاق الأنسولين باستمرار، من أجل نقل الجلوكوز إلى جدران الخلايا. إن مستقبلات الأنسولين الخاصة بنا ليست مصممة للعمل بشكل مستمر. ولكن لكي تظل “جاهزة” بشكل كاف لإشارة الأنسولين. فإنها تحتاج إلى فترة نقاهة.

وبدونها، تصبح غير حساسة تدريجياً. وبالتالي تكافح الخلايا لامتصاص الجلوكوز. وهذا هو السبب في أنك عندما تكون بديناً. أو مصاباً بداء السكري النوع 2، فإنه حتى جزء عادي من الأطعمة السكرية لا يرضي، ما يدفعك لتناول المزيد والمزيد”.

بالإضافة إلى مراقبة تناول السكر، من المهم تقليل الكربوهيدرات. التي تتحلل إلى جلوكوز بسرعة نسبية وبالتالي يكون لها تأثير واضح على مستويات السكر في الدم. ويعتبر مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) نظام تصنيف يمكن أن يساعدك على تحديد محتوى الكربوهيدرات في الأطعمة المختلفة.

كما يظهر مدى سرعة تأثير كل طعام على مستوى السكر في الدم (الجلوكوز). عند تناول هذا الطعام بمفرده.

فهناك تصنيف GI مرتفع للأطعمة الكربوهيدراتية. التي تتسبب في زيادة سريعة في نسبة الجلوكوز في الدم.

وتقسّم الأطعمة المنخفضة أو المتوسطة من GI بشكل أبطأ. وتتسبب في ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم بمرور الوقت. ويوجد تصنيف GI عادة في مقدمة عبوات الطعام.

حيث تشمل أعراض مرض السكري النوع 2:

منها التبول أكثر من المعتاد وخاصة في الليل.

والشعور بالعطش طوال الوقت.

أيضاً الشعور بالتعب الشديد.

إنقاص الوزن دون محاولة.

كما أن الجروح تستغرق وقتاً أطول للشفاء.

وعدم وضوح الرؤية.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع