أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
التنمية : 9 احداث في داري الرصيفة ومادبا يتقدمون لامتحان التوجيهي التفتيش على أكثر من 106 آلاف منشأة واغلاق 2300 منها لعدم التزامها بإجراءات السلامة العامة السجن 10 سنوات "غيابياً" لسيدة اعتدت "جنسياً" على ابنتها في الأردن توقيف مهندس بالأشغال 15 يوماً ارتشى 5 آلاف دينار راصد يصدر تقريراً حول أداء البرلمان خلال جائحة كورونا .. 48 سؤالاً نيابياً وخشاشنة والعرموطي الجيزة .. القبض على شاب أثناء تأديته امتحان التوجيهي عن طالب أمن الدولة تؤجل النظر بقضية مصنع المخدرات إغلاق معملين للألبان واتلاف 200 كيلو في محافظة جرش عاجل جلالة الملك يزور البنك المركزي نتائج عينات مخالطي طبيب البشير سلبية اجتماع أردني عربي أوروبي: الضم يهدد السلام أبو غزالة يدّعي على مصرف ويطالب بحجز أموال الامن العام يستجيب لاستغاثة مواطن لدفن والده المتوفى الإدارية العليا تُلغي قرارين لوزير الأشغال وتعيد موظفين اثنين الى عملهما الحكومة : ارتفاع أسعار المشتقات النفطية عالميا تحويل ٤ منشآت للادعاء العام لارتكابهم مخالفات صحية حرجة مهلة جديدة من الضمان لمنشآت القطاع الخاص وزير الداخلية يقرر منح 12 بطاقة تعريفية لأبناء الأردنيات ظهور المذنب العملاق في سماء الأردن 31 شخصا محجور عليهم في مستشفى البشير
الصفحة الرئيسية آدم و حواء طرق زيادة هرمون السعادة

طرق زيادة هرمون السعادة

طرق زيادة هرمون السعادة

20-10-2019 08:30 PM

زاد الاردن الاخباري -

يُعرف "الدوبامين" باسم هرمون السعادة، وهو مادة كيميائية تفرزها الدماغ عند الشعور بالمكافأة، وتسبب زيادته شعوراً بالرضا عن الذات، كما يشارك هذا الهرمون في بناء الذكريات. ويؤدي نقص الدوبامين إلى زيادة العصبية، والارتباك، والاكتئاب. إليك كيف تزيد هرمون الدوبامين:
* تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي، فالأحماض الامينية التي يتكون منها البروتين ضرورية لإنتاج الدوبامين.

* قلّل الدهون الصلبة وغير الصحية في طعامك، عن طريق الحد من أكل البيتزا والأطعمة المصنّعة والمخبوزات الجاهزة، ولحم الضأن وجلد الدجاج.

* تناول المزيد من البروبيوتك أو الأطعمة الغنية بالبكتريا الصديقة، مثل اللبن (الزبادي) والأرضي شوكي (الخرشوف) وشوربة الميزو.

* مارس التمارين الرياضية بانتظام وخاصة التي تتضمن حرق العضلات، فهي تساعد على إنتاج المزيد من الدوبامين.

* النوم ساعات كافية من أفضل طرق زيادة الدوبامين في الجسم، وتفادي نقص ساعات النوم لأن ذلك يعني نقص هرمون السعادة.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع