لماذا يجب أن نأكل البندورة يومياً؟

لماذا يجب أن نأكل البندورة يومياً؟

زاد الاردن الاخباري -

تُعد البندورة من أكثر الأغذية استخدامًا في المطابخ حول العالم، وتتميّز بغناها بالعناصر الغذائية المفيدة، رغم تصنيفها علميًا كفاكهة.


أبرز فوائد البندورة الصحية:
غنية بالفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين C وA وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والحديد، ما يعزز المناعة ويقوي الجسم.
مصدر قوي لمضادات الأكسدة: أبرزها الليكوبين، الذي يساهم في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
تعزز صحة القلب: عبر خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية.
تحافظ على صحة البشرة والعينين: بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي من أشعة الشمس وتحسن الرؤية.
تحسّن الهضم: لغناها بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
مثالية للرجيم: لأنها منخفضة السعرات وغنية بالماء.


إدخال البندورة في النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة ذكية نحو صحة أفضل.

---