تُشير الدراسات إلى أن ممارسة حركة خفيفة بعد الإفطار تساعد على تحسين الهضم وتقليل مشاكل الانتفاخ والشعور بالثقل خلال شهر رمضان.ويُعد المشي القصير لمدة 10–15 دقيقة بعد تناول الوجبة مثالياً لدعم عملية الهضم وتحفيز الدورة الدموية، دون الضغط على المعدة.وتساعد الحركة المعتدلة بعد الإفطار الجسم على...

تعتبر بعض المشروبات من الأدوات الفعّالة لدعم جهاز المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى والالتهابات. حيث تحتوي هذه المشروبات على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على الصحة العامة، وفقاً لتقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.أظهرت الأبحاث أن الفيتامينات مثل آي وسي...

مع زيادة السهر في العشر الأواخر من شهر رمضان لإحياء ليلة القدر، تعرف على تأثير السهر على الجسم وأهم النصائح الصحية للحفاظ على النشاط والطاقة أثناء قيام الليل.في العشر الأواخر من شهر رمضان يحرص كثير من المسلمين على زيادة العبادة وإحياء الليل بالصلاة والذكر وقراءة القرآن، طمعًا في إدراك فضل ليلة...

مع اقتراب العيد، تسعى كل امرأة للاهتمام بجمالها وتفاصيل إطلالتها، ولا تقتصر العناية بالبشرة على الوجه واليدين فقط، بل تمتد لتشمل مناطق قد تُهمل أحياناً مثل الأكواع. فخشونة الأكواع تُعدّ من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجه المرأة، وقد تؤثر في نعومة البشرة ومظهرها المتجانس.ولا يقتصر الأمر على...

تتحدث نشرة معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، اليوم السبت، عن حصى الكلى، إحدى المشكلات الصحية الشائعة التي قد تتأثر بنقص السوائل وتغيّر العادات الغذائية خلال الصيام.وتضع نشرة المعهد أمام القارئ إرشادات ونصائح مهمة لتقليل خطر المضاعفات والصيام بأمان، وتوضح اختلاف اعراض حصى...

حذر خبراء تربويون ونفسيون من تنامي ظاهرة استخدام الأطفال للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية دون رقابة أسرية، مشيرين إلى أن هذه الممارسات تعرض الصغار لمخاطر نفسية وسلوكية جسيمة، خاصة في ظل انتشار ألعاب إلكترونية تحمل محتوى غير مناسب لأعمارهم.وكشفت دراسة أردنية حديثة، شملت 807 من الآباء أن 61.3% من...

حذّر خبير من أن الشخير قد يشير إلى مشكلات صحية خطيرة مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، داعيًا لاستشارة الطبيب فورًا عند ظهور أعراض محددة.وعادةً ما يُستهان بالشخير، لكنه قد يكون علامة على انسداد متكرر لمجرى الهواء أثناء النوم، ما يعيق التنفس ويؤدي لتراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم، ويسبب صداعًا...

لم تعد الوجبات الخفيفة مجرد سد للرمق أو عدو للرشاقة؛ بل يراها خبراء التغذية الآن فرصة ذهبية لتعزيز صحة الأمعاء ومد الجسم بالألياف الضرورية.وبحسب تقرير جديد نشرته صحيفة تلغراف البريطانية، يمثل السناك نحو ربع السعرات الحرارية اليومية، لكن اختيار الثنائيات الصحيحة هو السر في تقليل الرغبة في الأكل...

كشف خبراء التغذية أن توقيت تناول الفاكهة يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة وجودة النوم وفقدان الوزن، رغم أن فوائدها الغذائية متوفرة في أي وقتمن اليوم، وفقًا لموقع verywellhealth الصحي.لزيادة الطاقةيُنصح بتناول الفاكهة قبل أو بعد التمرين. قبل التمرين، تمد الجسم بالكربوهيدرات الطبيعية والطاقة اللازمة...

خلال شهر رمضان تتغير العادات اليومية للصائمين، ومن أبرزها استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي. ويقلل الكثير من الناس تلقائياً من هذه المشروبات بسبب الصيام وقصر الفترة بين الإفطار والسحور، لكن المشكلة قد تظهر بعد انتهاء الشهر، عندما يعود البعض فجأة إلى استهلاك كميات كبيرة من...

كشفت دراسة أجراها معهد النوم واليقظة الفرنسي، مدي فعالية مادة الميلاتونين في علاج الأرق، مع تزايد معاناة الناس من اضطرابات النوم، يتجه كثيرون إلى مكملات الميلاتونين باعتبارها حلاً طبيعياً يساعد على النوم بسرعة واستعادة الراحة الليلية.وقالت صحيفة لا ديبيش الفرنسية إن نحو شخص واحد من كل خمسة في...

تعرض نشرة معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، أمام القارئ، اليوم الثلاثاء، معلومات مهمة عن اضطرابات النوم في رمضان، شارحة بالتفصيل أعراض اضطرابات النوم، والأسباب الطبية التي تُفسّر زيادتها خلال الصيام، وتأثير قلة النوم على الصحة، إضافة إلى مجموعة من العادات الصحية التي تساعد...

توصيات طبية تشير إلى أن ثلاث ممارسات يومية قد تدعم صحة القلب وتساعد في تقليل مخاطر أمراضه.تشكل أمراض القلب والأوعية الدموية أحد أبرز التحديات الصحية في المملكة المتحدة، إذ تشير بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن أكثر من سبعة ملايين شخص يعانون هذه الأمراض بدرجات مختلفة.ونقلت صحيفة The...

مع حلول رمضان يتوقع كثير من الصائمين اختفاء مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، باعتبار أن الصيام يمنح المعدة والأمعاء فرصة للراحة.لكن المفارقة أن بعض الأشخاص يشكون من انتفاخ مستمر في البطن حتى مع تقليل كمية الطعام أو الالتزام بنظام غذائي بسيط، ما يثير سؤالاً مهماً: هل الطعام هو السبب دائماً؟وتقول...

يبدأ الكثير من الناس مشاريعهم وأهدافهم بحماس كبير، لكن بعد فترة قصيرة، يختفي هذا الحماس تدريجيًا ويحل محله الشعور بالفتور أو الكسل. هذه الحالة تُعرف باسم فقدان الحافز، وهي تجربة شائعة يمر بها الجميع تقريبًا في مراحل مختلفة من الحياة، قد يحدث ذلك في الدراسة، أو العمل، أو حتى في تحقيق أهداف شخصية،...

تلعب الخضار والفواكه دوراً أساسياً في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة. لكن توقيت تناولها قد يؤثر في مدى استفادة الجسم من هذه العناصر، سواء من حيث الامتصاص، أو الهضم، أو دعم الطاقة والمناعة. لذلك يثار التساؤل حول أفضل الأوقات لتناول الخضار...

مع وصول رمضان إلى منتصفه تقريباً، يلاحظ الكثيرون أن أجسامهم أصبحت أكثر قدرة على التكيف مع الصيام مقارنة بالأيام الأولى.لكن السؤال العلمي الذي يطرحه كثيرون: هل ينخفض مستوى السكر في الدم تدريجياً مع استمرار الصيام طوال هذه الفترة؟الدراسات الفسيولوجية تشير إلى أن الجسم لا يسمح بانخفاض سكر الدم بشكل...

يُعتبر شرب الماء الساخن وسيلة قديمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وله جذور في الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا الهندي. يعتمد كثيرون على هذه العادة صباحًا كجزء من روتينهم الصحي اليومي، لكن السؤال الأهم: متى يكون أفضل وقت لشرب الماء الساخن؟في الطب الصيني التقليدي، يُعتقد أن شرب الماء الساخن ينشط تشي أو...

يستيقظ البعض صباحا والحلم ما زال حيا في ذاكرتهم، وقد يحتاجون لبضع دقائق ليتذكروا أين هم وما إذا كان حقيقيا. وآخرون يفتحون أعينهم ولا يتذكرون شيئا، فقط إحساس هادئ بأنهم ناموا.وقد يظن من لا يتذكرون أحلامهم أنهم لا يحلمون مطلقا، لكن العلم يؤكد أن الجميع يحلمون، وقد نحلم عدة أحلام خلال الليلة...

مع اقتراب العيد، يزداد شغفك كأنثى تهتم بجمالها في كل التفاصيل، فتبحثين عن الطرق التي تمنح بشرتكِ إطلالة متألقة وملساء؛ تعكس جمالك الطبيعي في أيام العيد، فهذا الوقت يمثل الفرصة المثالية للاهتمام بنفسك. وتدليل بشرتك بخطوات محسوبة؛ يساعدك على استقبال المناسبة وأنتِ في أبهى صورة.ومع تراكم الضغوط...