أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مكتب غانتس يهاجم نتنياهو بدء فرش الخلطة الاسفلتية للطريق الصحراوي من القويرة باتجاه العقبة مجلس محافظة البلقاء يبحث مشاريع التنمية الاجتماعية في عين الباشا 21 ألف جريح ومريض بحاجة للسفر للعلاج خارج قطاع غزة روسيا: مصادرة أصول بنكين ألمانيين مفوض الأونروا: نصف سكان رفح مضطرون للفرار أردوغان يصدر عفوا عن سبعة جنرالات في إطار انقلاب 1997 تعزيز الأمن حول مصالح إسرائيلية بالسويد بعد إطلاق نار ليلي قرب سفارة إسرائيل نتنياهو: شروط غانتس تعني إنهاء الحرب وهزيمة إسرائيل القسام تعلن عن المزيد من العمليات اليوم العضايلة مراقباً عاماً للإخوان المسلمين في الأردن السقاف: أهمية رفع كفاءة الموارد البشرية لتعزيز محرك الاستثمار رسميا .. الإعلان عن أفضل لاعب في البريميرليج طاقم تحكيم مصري لقمة الفيصلي والحسين. توق: إصلاح التعليم بالأردن مكلف جداً. وزير الداخلية: لا دليل ملموسا على وقوف دولة بعينها وراء تهريب المخدرات للأردن غانتس يهدد نتنياهو: سأنسحب من حكومة الطوارئ الجيش الإسرائيلي يتحدث عن قتال مكثف بجباليا. الجيش الإسرائيلي: عثرنا على جثة مختطف بغزة وسائل إعلام إسرائيلية: حدث صعب للجيش في غزة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أفضل وقت لتناول وجبة العشاء

أفضل وقت لتناول وجبة العشاء

أفضل وقت لتناول وجبة العشاء

15-04-2024 05:02 PM

زاد الاردن الاخباري -

نصح خبراء التغذية بتناول العشاء قبل النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات، ما يساهم في تحسين الصحة العامة.
وأرجع الخبراء هذه النصيحة لعدة أسباب، تشمل:
1. تحسين الهضم:
يمنح تناول العشاء مبكرًا الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لهضم الطعام بشكلٍ سليم، مما يُعزز الانتظام ويُقلل من الشعور بالثقل بعد الأكل.
يُساعد ذلك على تجنب حرقة المعدة وعسر الهضم، خاصةً عند النوم.
2. الحفاظ على الوزن:
يُساهم تناول العشاء مبكرًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يُسهل حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكثر كفاءة، ويُقلل من خطر تراكم الدهون.
كما يُتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا لاستهلاك الطاقة المُتناولة قبل النوم، بدلًا من تخزينها.
3. النوم بشكلٍ أفضل:
يُساعد تناول العشاء مبكرًا على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن النوم.
كما يُتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا للراحة قبل النوم، مما يُقلل من الشعور بالجوع أو الانتفاخ الذي قد يُؤثّر على جودة النوم.
4. التحكم بمستويات السكر في الدم:
يُمكن أن يُؤدي تناول العشاء في وقتٍ متأخر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري.
بينما يُساعد تناول وجبة صغيرة صحية قبل العشاء بتعزيز استقرار مستويات السكر في الدم.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع