أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
وقف استقبال الزوار إلى التلفريك في عجلون الخميس لـ "شدة سرعة الرياح" مشروع حكومي بـ 10 ملايين دينار لتأهيل شوارع "شريانية" للمشاة في عمّان 9 إصابات بحوادث مُتفرقة على طرق خارجية خلال 24 ساعة الملك يزور معان الخميس إصابة 11 شخص إثر حادث تصادم بين 4 مركبات على طريق الـ 100 ميسي ممنوع من المشاركة في أولمبياد باريس 2024 .. لهذا السبب مرصد: إسرائيل ترتكب مجزرة باستهدافها آلاف الفلسطينيين المنتظرين للمساعدات في غزة 70 شهيدا بقصف استهدف فلسطينيين ينتظرون مساعدات في غزة الاوقاف تدعو مسجلين للحج استلام تصاريحهم الصين ترغب في تعزيز التعاون الاقتصادي والتجاري مع مصر النفط يهبط وسط تنامي المخاوف في ظل ارتفاع مخزونات الخام الأميركية صحيفة أميركية: جنود إسرائيليون يتساءلون عن الهدف من جهودهم بغزة غالانت يلقي قنبلة سياسية تهدد بزعزعة ائتلاف نتنياهو الحاكم باتوا معدتهم خاوية .. فلسطينية تجاهد من أجل طبق حساء لأبنائها 100 ألف ديمقراطي يحتجون على بايدن في الانتخابات التمهيدية مستوطنون متطرفون يقتحمون الأقصى واشنطن تلوح بفرض عقوبات على شركة إسرائيلية تصنع أجزاء القبة الحديدية السيسي يعلن تلقي جزء من عائدات صفقة رأس الحكمة لأول مرة .. البرلمان الأوروبي يدعو لوقف إطلاق النار في غزة «كتائب القسام» بعد 7 أكتوبر .. هيكل مرن رغم تراجع السيطرة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 تمارين تُخلصك من الدوالي نهائياً

7 تمارين تُخلصك من الدوالي نهائياً

7 تمارين تُخلصك من الدوالي نهائياً

09-12-2023 12:58 PM

زاد الاردن الاخباري -

تحدث حالة الدوالي عندما تتوسع وتتضخم الأوردة وتمتلئ بالدم، وتظهر عادةً بشكل منتفخ ومرتفع ولونها يتراوح بين الأرجواني والمزرق أو الأحمر، وتكون غالبًا مؤلمة.

وهذه الحالة شائعة جدًا، خاصةً بين النساء، حيث يعاني حوالي 25% من البالغين من مشكلة الدوالي في الأوردة، وعادةً ما تظهر في الساقين.

تحدث الدوالي عندما تفشل الصمامات في الأوردة في منع تدفق الدم إلى الوراء، حيث تحتوي الأوردة على صمامات تعمل في اتجاه واحد لمنع عودة الدم، وعندما تفشل هذه الصمامات، يتجمع الدم في الأوردة بدلاً من الانتقال باتجاه القلب، مما يؤدي إلى توسع الأوردة وظهور الدوالي. وغالبًا ما تتأثر الساقين بسبب بعدها عن القلب وتأثير الجاذبية الذي يجعل من الصعب على الدم التدفق باتجاه الأعلى.

يوصي الأطباء عادةً بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، يمكن تقسيم هذه المدة إلى جلسات قصيرة تستمر حوالي 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم.

وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في علاج الدوالي:

1. المشي: يعد المشي اليومي مناسبًا لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، ويمكن أن يساعد في تقوية العضلات والحفاظ على وزن صحي وتحسين الدورة الدموية.

2. ركوب الدراجة: يعتبر تمرينًا منخفض الشدة يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويقوي عضلات الساق ويحسن تدفق الدم الصحي فيها.

3. تمارين رفع الساق: يمكن القيام بتمارين بسيطة لشد عضلات الساقين وتحسين الدورة الدموية، مثل رفع الساقين وتبديلهما ببطء.

4. تمارين لانجز: تعمل على تقوية العضلات في القدمين والساقين، وتساعد في الحفاظ على تدفق الدم السليم.

5. هز القدمين: يمكن القيام بهذه التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، وتتتضمن هز القدمين تحريك القدمين بشكل مستمر من الكعب إلى أصابع القدمين والعكس بطريقة راحة. هذا يساعد في تحفيز تدفق الدم وتقوية العضلات في الساقين.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، هناك بعض الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذها للتعامل مع الدوالي:

1. ارتداء الجوارب أو الضغط الطبي: يمكن استخدام الجوارب أو الضغط الطبي لضم الأوردة وتحسين تدفق الدم. يفضل استشارة الطبيب لتحديد النوع المناسب والضغط المناسب.

2. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: يجب تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجمع الدم في الأوردة وتفاقم الدوالي. من المهم أخذ فترات راحة منتظمة والقيام بتمارين تمدد وتقوية العضلات.

3. الحفاظ على وزن صحي: السمنة وزيادة الوزن يمكن أن تزيد من ضغط الدم على الأوردة وتزيد من احتمالية حدوث الدوالي. من المهم الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن.

4. رفع الساقين: عند الجلوس أو الاستلقاء، يمكن رفع الساقين لأعلى بوضعهما على وسادة أو مسند لتخفيف الضغط على الأوردة وتحسين تدفق الدم.

5. استشارة الطبيب: في حالات الدوالي الشديدة أو المؤلمة، قد يوصي الطبيب بخيارات علاجية إضافية مثل العلاج بالليزر، أو التصليب، أو الجراحة في بعض الحالات.

من المهم استشارة الطبيب لتقييم حالة الدوالي وتوجيه العلاج المناسب. يمكن أن يقدم الطبيب نصائح وتوجيهات محددة بناءً على حالتك الفردية.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع