أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الاحتلال يفتش منازل في السموع جنوب الخليل 100 مليون دينار حجم مشاريع "صندوق الطاقة" في 9 أعوام ما فرص تساقط الثلوج على الأردن الموسم الحالي؟ %27 معدل البطالة بين اللاجئين السوريين في الأردن ضربة أمريكية جديدة في اليمن استشهاد فتى في كفر نعمة غرب رام الله حزب الله يعلن استشهاد أحد عناصـره أسعار الخضار والفواكه في الأردن السبت 9 من كل 10 أسر لاجئة في الأردن تعاني من الديون ارتفاع ملحوظ بأسعار الذهب في الأردن السبت خلاف جديد بين الصهاينة ! إعلام فلسطيني: هدنة مؤكدة خلال شهر رمضان أجواء لطيفة في أغلب المناطق ودافئة في الأغوار والبحر الميت والعقبة الإنزال المظلي… الشارع الأردني «يريد المزيد» لمواجهة حرب تجويع الغزيين تل أبيب ترفض المشاركة بجولة جديدة للمفاوضات وواشنطن متشائمة القسام تعلن مقتل 7 أسرى نتيجة القصف الإسرائيلي قتيلان في أسوأ حريق تشهده ولاية تكساس بتاريخها مسؤولة أممية تكذب الرواية الإسرائيلية بشأن مجزرة الطحين درجات حرارة قرب الصفر وأمطار متوقعة في المملكة بالصور .. وفاة شخصين إثر حادث تدهور في "طريق الموت" بمأدبا
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 6 أطعمة غنية بالكولاجين لصحة المفاصل والبشرة...

6 أطعمة غنية بالكولاجين لصحة المفاصل والبشرة والشعر.

6 أطعمة غنية بالكولاجين لصحة المفاصل والبشرة والشعر.

06-12-2023 01:54 PM

زاد الاردن الاخباري -

الكولاجين هو بروتين مهم لبناء أجسامنا، ويوفر البنية لبشرتنا وشعرنا وأظافرنا وعظامنا والأنسجة الضامة، وهو موجود في الجلد والعظام والأوتار والأربطة، مما يساهم في قوتها ومرونتها، أما الأطعمة الغنية بالكولاجين فهي تلك التي تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على سلامة الأنسجة الضامة، في هذا التقرير نتعرف على أهم الأطعمة الغنية بالكولاجين، بحسب موقع "Health shot".

** أطعمة تحتوي على الكولاجين

يمكنك تناول مكملات الكولاجين أو تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين لبشرتك وشعرك.

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين سيشجع جسمك على إنتاج المزيد منه. الكولاجين موجود بشكل طبيعي في مختلف المنتجات الحيوانية والنباتية بعض من أفضل مصادر الكولاجين تشمل:


1. شوربة العظام

شوربة العظام مصدر جيد للكولاجين، لأنها مشتقة من عظام الحيوانات والأنسجة الضامة.


2. السمك

يعتبر سمك السلمون والماكريل والسردين مصدرا جيدا للكولاجين.


3. الدجاج

يحب الكثير من الناس تناول أجزاء مختلفة من الدجاج. وهو مفيد للكولاجين، وخاصة الجلد والغضاريف.


4. بياض البيض

بياض البيض ليس مفيدًا لفقدان الوزن فحسب، ولكنه مهم أيضًا مصدر مهم للكولاجين، حيث إنه يحتوي على البرولين، وهو حمض أميني مهم لإنتاج الكولاجين.


5. التوت

التوت مثل الفراولة والتوت غني بمضادات الأكسدة التي تدعم تخليق الكولاجين.


6. الفواكه الحمضية

تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي حيوي لتكوين الكولاجين.


** ماذا يحدث لجسمنا إذا استهلكنا كمية أقل من الكولاجين؟

يمكن أن يؤدي نقص الكولاجين إلى العديد من المشكلات الصحية. يعد الكولاجين جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على مرونة الجلد وصحة المفاصل وقوة العظام والأنسجة الضامة. لذلك، فإن تناول كمية غير كافية من الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مرونة الجلد وآلام المفاصل وضعف الأنسجة الضامة، وقد يساهم في ظهور التجاعيد وترهل الجلد.


** ما هي الفوائد الصحية للأغذية الغنية بالكولاجين؟

توفر الأطعمة الغنية بالكولاجين العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:


1. صحة الجلد

يعزز الكولاجين مرونة الجلد ويقلل التجاعيد ويعزز البشرة


2. صحة المفاصل

يدعم الكولاجين صحة المفاصل من خلال الحفاظ على سلامة الغضروف والحد من الالتهابات.


3. قوة العظام

الكولاجين هو عنصر أساسي في بنية العظام، ويساهم في بناء العظام والقوة والكثافة.


4. صحة الأمعاء

الكولاجين يمكن أن يساعد في تهدئة وشفاء الجهاز الهضمي، مما يدعم صحة الأمعاء.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع