الفراية يلتقي مساعدة وزير الخارجية الأميركي لشؤون الأمن والديمقراطية وحقوق الإنسان
خليها تقاقي وما تلاقي .. حملة شعبية لمقاطعة الدجاج في الاردن
اجتماع لمجلس الأمن بشأن مشروع قرار فرنسي لحل القضية الفلسطينية
أردوغان يعلق على قبول حماس بمقترح الوسطاء
أجواء من البهجة في رفح بعد موافقة حماس على مقترح الهدنة
محافظة: بامكان المدارس الخاصة تدريس 'بيتك' حال توفر الشروط
حماس تقدم المزيد من تفاصيل مقترح وقف إطلاق النار
بن غفير : هذه خدعة من حماس .. علينا احتلال رفح
الوريكات تعقد اجتماعاً لمناقشة الاختبار الوطني للصف الرابع .
طعن اربعيني في منطقة البحيرة بالسلط .. والأمن يحقق
ملامح مقترح وقف إطلاق النار الذي وافقت عليه حماس
سحاب يُقصي الفيصلي من كأس الأردن
اسرائيل : لا علم لنا بالمقترح الذي وافقت عليه حماس
حماس : هنية ابلغ قطر ومصر بالموافقة على مقترح الهدنة
الجزائر: يقتل زوج أمه بسبب أموال أبيه
لقاء مرتقب بين الملك وبايدن
مأدبا .. العثور على جثة ستيني ملقاة في مزرعة
الحنيطي يزور سلاح الهندسة الملكي ومجموعة نقل المواد والمحروقات
بلدية الوسطية تطرح عطاء بقيمة 500 الف دينار من اجل فتح وتعبيد طرق
زاد الاردن الاخباري -
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد منالكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
|
جميع الحقوق محفوظة © لصحيفة زاد الاردن الالكترونية - 2014 لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر وكالة زاد الاردن الاخبارية |
|
