أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
هل تضمن إصلاحات الملك ثلاثية المحاور العبور؟ السعدي: لم يتعطل عمل أيّ بنك بسبب هجوم سيبراني العجارمة: تعامل الحكومة مع تسعيرة المحروقات سببه قصور دور النواب الادعاء يوقف 4 فتيات بقضية شركة التمويل الوهمية في عمان “الأزمات” يدعو المواطنين والمقيمين لإجراء فحص كورونا لتقييم الوضع الوبائي "التعليم العالي": عملية تسجيل طلبات الالتحاق بالجامعات الكترونيا بشكل كام حماس: ندعو للتوحد بالميدان هزة أرضية تضرب مصر المسيمي أمينا عاما للمجلس القضائي الأردني 38 ألف طالب أردني يدرسون الطب النائب الربابعة يطالب برفع اسعار المشروبات الروحية والسجائر وزير الخارجية اليمني: الأردن من أوائل الدول التي سهلت فتح مطار صنعاء حزن إثر وفاة الطفل عصام بخطأ طبي في عمان البلبيسي: وضعنا الوبائي مريح .. والمطار استقبل 1.8 مليون زائر في تموز مؤشر بورصة عمان يواصل انخفاضه للجسله الثالثة على التوالي بدء توفر قطع غيار المركبات الكهربائية الصينية بالأردن طوقان: نسعى لإنتاج 800 طن من الكعكة الصفراء سنويا التربية: نهدف للحد من نسب الاكتظاظ بالصفوف عزل 750 عمود كهرباء لحماية الطيور المهاجرة طبيب نفسي أردني يتوقع زيادة معدلات الانتحار
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح من خبراء .. كيف تحافظين على توازن...

نصائح من خبراء.. كيف تحافظين على توازن الهرمونات الأنثوية

نصائح من خبراء .. كيف تحافظين على توازن الهرمونات الأنثوية

05-08-2022 07:57 AM

زاد الاردن الاخباري -

تتأثر حياة السيدات باستمرار بهرموناتهن الأنثوية التي تلعب العادات اليومية فيها دورًا رئيسًا، حيث يؤثر النظام الغذائي غير المتوازن أو حتى ممارسات نمط الحياة السيئة على طريقة عمل الهرمونات، مما يؤدي غالبًا إلى العديد من الاختلالات التي تؤدي إلى حالات مختلفة.

ويوضح تقرير نشره موقع ”فوغ“ عادات مهمة من خبراء التغذية لتعديل خيارات النظام الغذائي ونمط حياتك للحد من تغيير الميزان الهرموني.

وينصح خبراء الأغذية بتناول ملعقة من السمن أو زيت جوز الهند أو الزبدة العضوية باعتباره أحد أفضل الطرق لبدء يومك، فبينما يميل الكثير من الناس إلى بدء صباحهم بوعاء من الفاكهة، إلا أن هذه العادة تساهم في الفوضى الهرمونية.

”أحد الأشياء الشائعة جدًا بين النساء اللواتي يعانين من المشاكل الهرمونية هو حساسية الأنسولين أو الارتفاع المفرط في نسبة السكر في الدم على مدار اليوم“.

فإذا كنتِ حساسة للكربوهيدرات وتستيقظين لتناول الفاكهة الكاملة، ستشهدين ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم.

لذا بدلًا من تناول الفاكهة أول شيء في الصباح، يوصي الخبراء بملعقة صغيرة من الزبدة العضوية أو السمن أو زيت جوز الهند، مع إضافة حوالي 35 جرامًا من الألياف في النظام الغذائي.

طريقة أخرى رائعة لموازنة هرموناتك بشكل طبيعي هي تناول البذور، حيث يكمن المفتاح في تناول الأطعمة التي تساعد على موازنة الهرمونات وإنتاجها بالنسب الصحيحة.

وينصح الخبراء باستهلاك بذور الكتان، وبذور اليقطين، وعباد الشمس، والسمسم، مما سيوازن كلًا من مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون، على التوالي.

وينصح الخبراء بأن تختاري فيتامينات أوميغا 3 فهي تصنع المعجزات لهرموناتك، وبشرتك، والتهاب الأمعاء بشكل عام، كما تساعد أيضًا بعكس حساسية الأنسولين، وهي متوافرة في الكثير من الأطعمة التي ينبغي إضافتها إلى نظامك الغذائي.

ويشدد الخبراء على أهمية حفاظك على سلامتك العقلية أولًا، فعندما نحاول علاج أنفسنا، غالبًا ما ننسى أن جسدنا هو في الواقع تمثيل لأفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا.

لذلك يقترح الخبراء القيام بأشياء تجعلك سعيدة حقًا، لأن صحتك العقلية والعاطفية من أهم الأولويات للحفاظ على التوازن الهرموني في جسدك.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع