أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
163 ألف مسافر عبروا جسر الملك حسين خلال النصف الأول من آب وزارة التخطيط تبدأ بإعداد البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي التربية تتيح نتائج التوجيهي الكترونيا (رابط) الملكة رانيا نتشر صور جديدة من خطوبة الأمير الحسين من رجوة آل سيف العجارمة : ١٣ مليون محاولة طلب للنتيجة ، و ١٢٣ الف محاولة لاختراق موقع نتائج " التوجيهي " التربية تكشف حقيقة اجراء اتصالات مع أوائل التوجيهي هاتفيا وكالة زاد الأردن الاخبارية تهنئ صاحبي الجلالة وولي العهد الامير الحسين المواطن الاردني اخر اهتمامات الحكومة! فواز الزعبي: مستثمر "ممنوع من الملاحقة" يملك مستودعات مليئة بالمواد المهربة الاردن : درجات الحرارة أعلى من معدلاتها الخميس السفارة الأميركية تحذر رعاياها في الاردن حاضرون لخطوبة الامير الحسين بن عبدالله - أسماء التربية تنفي تفعيل رابط نتائج التوجيهي وتدعو بعض وسائل الاعلام لاحترام مشاعر الاهل والطلبة الخطيب: ايقاف ال 42 تخصص مؤقت ومن الممكن إعادة فتحها بداية الفصل الدراسي الثاني القادم الأردن يمنع حملة الجواز الصهيوني من الاستثمار في المملكة بالاسماء .. التربية تعلن صدور الارقام الوزارية لدفعة من التعيينات الجديدة وفاة طفل بعد شربه ماء نار في مأدبا الخطيب : ارتفاع معدلات التوجيهي أو انخفاضها سيحدد معدلات القبول التنافسية التربية : التعليم وجاهيا ولا تناوب تفعيل الرابط الخاص باستخراج نتائج التوجيهي
الصفحة الرئيسية آدم و حواء خضروات وفواكه احرص على تناولها في فصل الصيف

خضروات وفواكه احرص على تناولها في فصل الصيف

خضروات وفواكه احرص على تناولها في فصل الصيف

01-07-2022 04:42 AM

زاد الاردن الاخباري -

شرب ما يكفي من الماء خلال أيام الحر قاعدة قد لا يلتزم بها الجميع، ولذلك قد يكون تناول خضروات وفواكه غنية بالماء هو الحل، إذ تعمل على تنظيم توازن السوائل في أجسامنا، وهنا أبرز تلك الخضروات والفواكه.

ويجب ألا تقل الكمية التي يشربها الشخص البالغ يوميا عن 2.5 لتر، ولمن يجد صعوبة في شرب الماء، يمكن تناول خضروات وفواكه تساعد في تنظيم سوائل الجسم، وفق ما ورد في موقع (الجزيرة نت).

الخيار
يتكون من حوالي 95% من الماء، ويوفر البوتاسيوم للجسم، يمكنك أن تأخذ إلى أي مكان قطعا صغيرة في علبة الطعام كوجبة خفيفة.

الطماطم
تحتل المرتبة الثانية في قائمة الأطعمة الغنية بالماء إلى جانب الخيار، لأنها تتكون أيضا من 95% من الماء، وبالإضافة إلى كونها مفيدة للترطيب فهي غنية أيضا بفيتاميني "سي" (C) و"إي" (E).

الكوسا
تتكون من 94% من الماء وتضيف مذاقا رائعا لأطباق المعكرونة أو الأرز، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مركب "بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "إيه" (A).

الملفوف
هذا النوع من الخضار يتكون أيضا من 94% من الماء، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات.

الفطر
يحتوي الفطر على 93% من الماء، كما أنه مناسب للسلطات وأطباق الأرز أو المعكرونة.

البطيخ
أول فاكهة تتربع على عرش الأطعمة الغنية بالماء، يتكون من 90% من الماء ويوفر لنا أيضا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

الفراولة
تتكون من 91% من الماء، وتحتوي على البوتاسيوم، ويمكنها أيضا تحسين عملية الهضم بفضل المحتوى العالي من الألياف.

الخوخ
يتكون من 90% من الماء، كما يزود الجسم بالبوتاسيوم ومركب "بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "إيه".








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع