أطعمة وفيتامينات تساعد على مكافحة الاكتئاب

أطعمة وفيتامينات تساعد على مكافحة الاكتئاب

زاد الاردن الاخباري -

الاكتئاب اضطراب مزاجي تسيطر فيه المشاعر السلبية والحزن الدائم إلى جانب العزلة وفقدان الثقة بالآخرين على الشخص المصاب.

يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة، قد يتداخل مع عملك اليومي، كما يمكن أن يؤثر أيضاً على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.

وبعيداً عن الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب، يمكن لبعض الأغذية والفيتامينات أن تساهم في تخفيف وعلاج حدة الاكتئاب، منها:

الزنك: معدن مهم لصحة الدماغ وتنظيم مسارات الناقلات العصبية، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

الأحماض الدهنية أو ميجا 3: هي دهون أساسية، وتظهر بعض الدراسات أن مكملات أوميجا 3 قد تساعد في علاج الاكتئاب.

الزعفران: من التوابل ذات الألوان الزاهية المليئة بمركبات مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاروتينات، الزعفران أظهر نتائج جيدة كعلاج طبيعي للاكتئاب.

فيتامين د: يلعب العديد من الأدوار الأساسية في جسمك، لا يمتلك الكثير من الناس مستويات كافية من هذا الفيتامين، بما في ذلك الأشخاص المصابون بالاكتئاب.

فيتامينات ب: تلعب فيتامينات ب أدوارًا مهمة في الوظيفة العصبية وتنظيم الحالة المزاجية، ثبت أيضاً أن المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12 تقلل من أعراض الاكتئاب.

---