أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الأجواء تميل للحرارة ظهر وعصر السبت إصابة حدث اثر سقوط جذع شجرة على رأسه في البلقاء الدفاع المدني يحول دون امتداد حريق من الجانب “الاسرائيلي” الى الأراضي الأردنية الملك يعـزي رئيـس دولـة الإمارات وحاكــم الشارقة بوفاة الشيخ أحمد بن سلطان القاسمي لقاح بلجيكي جديد لكورونا .. والعلماء "سعداء بالنتائج" كورونا الأردن : 41 مصابا فقط يتعلقون العلاج من اصل 1027 حاخامات يهود : التاريخ سيحاكم إسرائيل إذا ما تمت عملية الضم 23 رحلة جوية عبر خطوط الملكية الأردنية قادمة من هذه الدول لإعادة أردنيين حتى 25 تموز (أسماء) الأردن في مواجهة "عاصفة سياسية" لبنان: اشتباكات بين قوى الامن ومتظاهرين امام السفارة الاميركية في بيروت كيف أثرت الكورونا على أعمال البنوك في الأردن الصحة العالمية تطلق مبادرة الإقلاع عن التدخين عالميا بدءاً من الأردن شاهدوا : أول مدرسة من نوعها لتعليمِ صناعة الجميد الكركي إعادة ألفي أردني على حساب همة وطن عجلون شلالات وادي راجب وجهة سياحية تجذب آلاف الزوار الشوبكي .. استراتيجيات الطاقة زادت الأعباء على المواطنين الأمم المتحدة تعلن مؤشرات الحكومة الالكترونية .. وهذا ترتيب الاردن العرموطي: نظام الإقامة لا ينسجم مع قانون العمل ونظام الخدمة المدنية 78 وفاة جديدة بكورونا في العراق وفاة نائبة عراقية متأثرة بكورونا
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 8 أطعمة يحظر تناولها قبل النوم

8 أطعمة يحظر تناولها قبل النوم

8 أطعمة يحظر تناولها قبل النوم

26-05-2020 12:55 PM

زاد الاردن الاخباري -

يسبب تناول بعض الأطعمة في فترة ما قبل النوم العديد من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم، أو ارتفاع معدل الإنسولين في الجسم.
وحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة قبل النوم، والتي ربما يعتاد البعض تناولها في تلك الفترة معتقدين أنها مفيدة أو على الأقل لا ضرر منها، وعرض موقع "مصراوي" هذه الأطعمة كما يلي:

اللحم الأحمر

لأنه يسبب عسر الهضم ومن الطبيعي أن تتأثر نوعية النوم عند مواجهة مشكلة عسر الهضم، ويمكن استبداله بالدجاج أو السمك في وجبة العشاء.

الحليب كامل الدسم

بعكس ما هو شائع، لا يعتبر الحليب من المشروبات السهلة الهضم. أما في حال الرغبة في تناول الحليب الساخن مع العسل قبل النوم لنوم هانئ، يجب عدم اختيار الحليب الكامل الدسم. الخبز الأبيض

يؤدي الخبز عامة إلى ارتفاع سريع في معدل الأنسولين، ويزيد هذا التأثير لدى الخبز الأبيض مما يؤثر سلباً على نوعية النوم، لذا يجب عدم تناول أكثر من 50 غرام من الخبز الأبيض في المساء.

السلطة

رغم أن السلطة الخضراء تعد من أبرز الأطعمة الصحية، إلا أنها قد تسبب الانتفاخ والغازات مما يؤثر سلباً على النوم ليلاً.

الحليب بالشوكولاتة

يعتبر من المشروبات المنشطة للجسم، لذلك فالإكثار من تناوله في المساء يؤثر سلبا على النوم، وقد يكون من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة السادة في حال الرغبة مساء، لغناها بالمغنيسيوم الذي يساعد في الاسترخاء.

المكرونة

تتطلب عملية هضم النشويات وقتاً طويلاً، لذلك لا يحبذ تناول المكرونة في المساء. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ولن يكون من الممكن حرقها في المساء قبل النوم.

المقليات

لا ينصح بتناول المقليات في وجبة العشاء باعتبارها غنية بالدهون والوحدات الحرارية من جهة ولصعوبة هضمها أيضاً، ما قد يسبب الأرق.

التوابل

تسبب التوابل العطش، عادة، وبالتالي من الأفضل تجنبها في المساء للتمكن من النوم.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع