نصائح للمحافظة على صحة القلب

نصائح للمحافظة على صحة القلب

زاد الاردن الاخباري -

وجه الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، مجموعة مهمة من النصائح الصحية على حسابه الخاص بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، للحفاظ على صحة القلب. وكتب الدكتور هذه النصائح لمتابعيه :

1- أكثر من أكل الأسماك الدهنية
2- تناول زيت السمك
3- أكثر من زيت الزيتون
4- لا مانع من شرب اللبن كامل الدسم
5- تناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن بإعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن

6- أفضل منتجات الألبان الزبادي والجبن المخمر كالجبن الازرق والرومي وحتى المش لإحتوائهم على بكتريا اللاكتوباسيلس lactobacillus المفيدة للجهاز الهضمي وللصحة عمومًا.

7- إمتنع تمامًا عن دهون اللحم

8- توقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون

9- لا تدخل بيتك بتاتا السمن الصناعي وكل ما دخل فيه السمن الصناعي

10- توقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبس وغيرها

11- اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولا تزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيا

12- توقف عن أكل اللحوم المخلقة كاللانشون والهوت دوجز والبلوبيف حتي تعيش بقلب سليم وشرايينً صحيحة.