أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
العمل الإسلامي يطالب بالإفراج عن جميع معتقلي الرأي نتنياهو: نقيم علاقات مع جميع الدول العربية باستثناء دولة أو اثنتين السوري يسأل الأردني: كيف تريد تصدير الكهرباء إلى لبنان من دون التحدث معنا؟ لماذا تلغي تركيا إقامات الأردنيين الحكومة: الفساد بالعطاءات لا يتعدى النسب العالمية النائب خليل عطية يسأل الرزاز حول معوقات تفعيل قانون يجرم “الربا الفاحش” مستشفيات تلوح بالانسحاب من جمعية المستشفيات الخاصة لهذا السبب !! الخوالدة: لا يوجد ما يمنع الأحزاب من إقامة فعالياتها خارج مقراتها عاجل الرسائل الأمنية تحول دون وقوع سيدة ضحية لمفتعلي الحوادث في عمان إغلاق طريق وادي عربة - البترا بسبب إرتفاع منسوب المياه سائقو شاحنات يحتجون على عطاء البرومين في الأغوار الجنوبية الحموري: ندعم زيادة تنافسية الصادرات الأردنية إيعاز باستئجار مبنى بديل لمحكمة ناعور الشرعية ضباب كثيف يغطي أجزاءً واسعة من عمّان البطاينة: الضمان صمام أمان واستقرار الأردن يشتري 120 ألف طن من علف الشعير روسيا ترفض وقف إطلاق النار في سوريا علاوي يطلب تصويتا على الثقة الاثنين "هيئة النزاهة": حساب لحفظ الأموال والمنافع المتحصلة عن أفعال الفساد (مسودة نظام) شويكة تبحث زيادة السياحة الدينية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء عشرة أطعمة تشعرك بالشبع معظم اليوم ولا تزيد وزنك

عشرة أطعمة تشعرك بالشبع معظم اليوم ولا تزيد وزنك

عشرة أطعمة تشعرك بالشبع معظم اليوم ولا تزيد وزنك

27-01-2020 04:02 AM

زاد الاردن الاخباري -

عادة ما يرتبط الشتاء بكثرة تناول الطعام، الأمر الذي يسبب زيادة في الوزن، إذ يعتمد الجسم على الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة ويحتاج إلى تجديدها بشكل دائم حتى لا نشعر بالإرهاق لذا نتناول المزيد من الأطعمة.

نستعرض لكم من "مصراوي"، أطعمة صحية لا تسبب زيادة في الوزن وتشعرك بالشبع معظم اليوم، حسب ما جاء في موقع Healthline.

1-الشوفان:
من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف الصحية والتي يفضل تناولها في الصباح أو كوجبة خفيفه في منتصف اليوم، ولتجنب زيادة الوزن يفضل التقليل من السعرات الحرارية عن طريق عدم إضافة السكريات.

2- البيض :
من العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن وتشعرك بالشبع لفترة طويلة، لذا يفضل تناول بيضة واحدة في وجبة الإفطار لتقلل من الشعور بالجوع طوال اليوم.

3-البطاطا المسلوقة :
تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، والنشويات التي تساعد علي زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.

4-البقوليات :
البقوليات مثل العدس والفول من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات التي تشعرك بالشبع ولا توثر على السكر بالدم مثل الكربوهيدرات الموجودة في الأرز والمكرونة.

5- الفواكه :
يمكنك تناول الفواكه كوجبات خفيفه وخاصة التفاح، والتوت والموز، والفراولة، والجوافة، إذ تساعد على الإحساس بالشبع لإحتوائها على الألياف التي تعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائها على مادة البيكتين التي تعمل علي التحكم في سد الشهية .

6-الأسماك :
تحتوي على البروتينات، وتعد مصدرا غنياً بالأوميجا 3، التي تعمل على سد الشهية لفترة طويلة من اليوم.

7-الخضروات :
الخضروات مليئة بجميع أنواع العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، إذ تحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف، والقليل من السعرات الحرارية.

8-الفشار :
يعد من الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على الألياف، والتي تعمل علي إمتلاء المعدة وسد الشهية .

9-الشوربة :
يمكنك إعداد طبق من الشوربة الذي يحتوي على الخضروات بجانب وجباتك الأساسية مما يساعد ذلك على الشعور بالشبع، وعدم زيادة الوزن.

10-الجبن :
تحتوي على الدهون والبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات والكالسيوم .





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع