أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
العرسان يكشف سبب غيابه عن الفيصلي ترقب استقالة الحكومة اليوم وتكليف الرئيس الجديد واعلان تشكيلتها الخمس أغوار الكرك بعد أسبوع من العزل: إصابات كورونا في طريقها للاختفاء الرمثا: تعليق الدراسة لأسبوعين بمدرسة جمانة للبنات بعد إصابة 3 معلمات بكورونا ترامب حاول السيطرة على أموال والده المريض تـــوق : قائمــة القبـــول الموحـد اليـوم ولا مراجعين قبل الأحد عبيدات: مناعة القطيع تعني اصابة 70% من الأردنيين بكورونا جامعيون يعملون بتنظيف البيوت ليتمكنوا من دفع أقساطهم (مطعوم الأنفلونزا) الموسمي يقي من الفيروسات لـ 10 أشهر استخدام الحبر السري على بصمة الاصبع بالتنقيط يوم الاقتراع الصحة العالمية تكشف حقيقة وفيات كورونا كورونا يتفشى في سجون لبنان وعشرات الوفيات في الدول العربية 5 ملايين تهديد إلكتروني بالأردن بـ6 أشهر راصد" يقيّم أداء حكومة الرزاز في 837 يوماً تساؤلات حول إخفاء وزارة التربية أسماء المدارس الخاصة التي تسجل إصابات كورونا الخارجية تتابع قضية مسن أردني تقطعت به السبل في العراق منذ سنوات مختصون : حكومة الرزاز تركت إرثا ثقيلا وملفات شائكة العقبة : فتاة تدعي تعرضها للإغتصاب بطريقة مروعة تسجيل 12 اصابة بفيروس كورونا في صفوف جماعة الاخوان المسلمين عقوبات على مخالفي تعليمات العزل والحجر المنزلي تصل حد الحبس 3 سنوات
الصفحة الرئيسية آدم و حواء عشرة أطعمة تشعرك بالشبع معظم اليوم ولا تزيد وزنك

عشرة أطعمة تشعرك بالشبع معظم اليوم ولا تزيد وزنك

عشرة أطعمة تشعرك بالشبع معظم اليوم ولا تزيد وزنك

27-01-2020 04:02 AM

زاد الاردن الاخباري -

عادة ما يرتبط الشتاء بكثرة تناول الطعام، الأمر الذي يسبب زيادة في الوزن، إذ يعتمد الجسم على الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة ويحتاج إلى تجديدها بشكل دائم حتى لا نشعر بالإرهاق لذا نتناول المزيد من الأطعمة.

نستعرض لكم من "مصراوي"، أطعمة صحية لا تسبب زيادة في الوزن وتشعرك بالشبع معظم اليوم، حسب ما جاء في موقع Healthline.

1-الشوفان:
من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف الصحية والتي يفضل تناولها في الصباح أو كوجبة خفيفه في منتصف اليوم، ولتجنب زيادة الوزن يفضل التقليل من السعرات الحرارية عن طريق عدم إضافة السكريات.

2- البيض :
من العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن وتشعرك بالشبع لفترة طويلة، لذا يفضل تناول بيضة واحدة في وجبة الإفطار لتقلل من الشعور بالجوع طوال اليوم.

3-البطاطا المسلوقة :
تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، والنشويات التي تساعد علي زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.

4-البقوليات :
البقوليات مثل العدس والفول من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات التي تشعرك بالشبع ولا توثر على السكر بالدم مثل الكربوهيدرات الموجودة في الأرز والمكرونة.

5- الفواكه :
يمكنك تناول الفواكه كوجبات خفيفه وخاصة التفاح، والتوت والموز، والفراولة، والجوافة، إذ تساعد على الإحساس بالشبع لإحتوائها على الألياف التي تعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائها على مادة البيكتين التي تعمل علي التحكم في سد الشهية .

6-الأسماك :
تحتوي على البروتينات، وتعد مصدرا غنياً بالأوميجا 3، التي تعمل على سد الشهية لفترة طويلة من اليوم.

7-الخضروات :
الخضروات مليئة بجميع أنواع العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، إذ تحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف، والقليل من السعرات الحرارية.

8-الفشار :
يعد من الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على الألياف، والتي تعمل علي إمتلاء المعدة وسد الشهية .

9-الشوربة :
يمكنك إعداد طبق من الشوربة الذي يحتوي على الخضروات بجانب وجباتك الأساسية مما يساعد ذلك على الشعور بالشبع، وعدم زيادة الوزن.

10-الجبن :
تحتوي على الدهون والبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات والكالسيوم .





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع