أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
عمار البطاينة يوقع لسحاب انخفاض العجز التجاري للعام الماضي 12.2% العجارمة أمينا عاما للشؤون التعليمية بالتربية توضيح حول توقف تصوير مسلسل مصري في الأردن الادارية تلغي قرار لوزير الاشغال يتضمن انهاء خدمات مهندسة لتغيبها عن عملها دون عذر مشروع الكايد: لا اصابات او اضرار جراء الحالة الجوية في العقبة الرزاز: رغم صغر موارد الأردن إلا أنه مبدع بإمكاناته توق: النتائج النهائية للمنح والقروض الجامعية الأسبوع المقبل وزارة المياه والري تعقد سلسلة برامج تدريبية قيادية بالتعاون مع GIZ وقفة حاشدة لمتقاعدي الأمن العام .. لتقديم الشكر لجلالة الملك لاهتمامه بشؤونهم وتوجيهاته بدعم صندوق اسكان الضباط (صور وفيديو) مصر تعلن الحداد 3 أيام الجمارك الاردنية تحبط تهريب حاوية بضائع مختلفة على الطريق الصحراوي الأمير تشارلز يبدأ زيارة رسمية للمملكة 23 آذار الملك سلمان يصدر أوامر ملكية عاجلة بالإطاحة ببعض الوزراء الغذاء والدواء: كيف تحمي نفسك من الكورونا الملك: مقبلون على استحقاق دستوري يتمثل بإجراء انتخابات نيابية صيف هذا العام الجيش المصري يصدر بيانًا رسميًا عن وفاة حسني مبارك تفاصيل الساعات الأخيرة لمبارك أول تعليق من "السيسي" على وفاة حسني مبارك .. مفاجآت المرصد العمالي : الحد الأدنى الجديد للأجور وموعد انفاذه غير عادلان
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو خلال أسبوع

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو خلال أسبوع

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو خلال أسبوع

26-01-2020 10:14 PM

زاد الاردن الاخباري -

يرغب كثيرون في الحصول على قوامٍ رشيق، والتخلص من الوزن الزائد. لذلك، يلجأون إلى العديد من الطرق، التي تساعد على الحصول على الوزن المثالي
لكن يعد الريجيم الخاص، لإنقاص الوزن 10 كيلو غرامات خلال أسبوع واحد، أحد أفضل هذه الطرق. تعرّفوا إلى هذا الريجيم وطريقة اتباع كافة التعليمات، والالتزام بها لخسارة الدهون الضارة بالجسم

نصائح هامة لإنقاص الوزن

تناول 8 أكواب من الماء في اليوم

الابتعاد عن الحليب ومشتقاته كاملة الدسم

التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً

المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل

استبدال الزيوت المهدرجة، والدهون بزيت الزيتون

ممنوع إضافة الجزر، والطماطم إلى صحن السلطة الخضراء

الابتعاد تماماً عن تناول الحلويات، المعجنات، والأطعمة الدسمة

ريجيم لإنقاص 10 كيلو في أسبوع

ريجيم اليومين الأول والثاني

وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، قطعتان من بسكويت الشوفان، يمكن استبدالهم بشرحتين من الجبن الأبيض منزوع الدسم، وقطعةٍ من التوست الأسمر الخاص بالريجيم

وجبة الغداء: قطعتان من صدر الدجاج المشوي، وطبق من شوربة الخضار

وجبة العشاء: طبق من سلطة الفاكهة، أو كوب من الزبادي المنزوع الدسم، مع ثمرة فاكهة

ريجيم اليومين الثالث والرابع

وجبة الإفطار: كوب من الشاي من دون سكر مع بيضتين مسلوقتين، ثمرة خيار، وشريحة توست أسمر

وجبة الغداء: سمك مشوي، مع سلطةٍ خضراء. وثلاث ملاعق من الأرز، يمكن استبداله بقطعةٍ من الدجاج المشوي منزوع الجلد، مع طبق من خضار الكوسا

وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضار أو كوب من الزبادي منزوع الدسم، وثمرة فاكهة

ريجيم اليوم الخامس والسادس

وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكَّر مع قطعتين من بسكويت الشوفان

وجبة الغداء: علبة من التونة تعادل 125 غراماً بدون زيت ، ويضاف إليها شرائح الخيار

وجبة العشاء: شريحتين من صدور دجاج المشوي مع طبق من الخضار المطهو بدون أي زيوت أو دهون

ريجيم اليوم السابع

وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر مع بسكويت الشوفان. يمكن استبداله بقطعةٍ من الجبن مع شريحة توست أسمر

وجبة الغداء: ثمرتان من التفاح، وأي كمية من الخضار حتى الشبع

وجبة العشاء: طبق صغير من سلطة الفاكهة





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع