أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
شاهد بالصور .. عزل حي في جرش بعد ظهور حالة كورونا لشخص مخالط نصائح هامة للاردنيين للتعامل بالنقد في ظل وباء كورونا المياه: الانتهاء من اعمال اصلاح اعتداء خط ناقل الديسي في خان الزبيب التربية: لا تمديد لتقديم طلبات النقل الخارجي للمعلمين والاداريين وزارة الزراعة تهيب بالمزارعين التريث بحصاد الفاكهة احالة موظفين في وزارة الصحة على التقاعد رئيس أركان جيش الاحتلال يحذر من تصعيد محتمل بالضفة الغربية حال تنفيذ الضم توصيات الأعيان: إعادة هيكلة الموازنة العامة .. ودراسة مساهمات الضمان الفراية: 16 ألف أردني سجلوا للعودة للوطن كورونا تودي بحياة 347.723 شخصاً على الأقل حول العالم بالصور .. حريق يأتي على 450 مترا من مستودعات أدوية الجنوب دعوة لاستخدام ساحات المساجد الخارجية مقتل نجل رئيس الأركان اليمني الزعبي عبر "الاتجاه المعاكس": كورونا تم تصنيعه وهذه هي الأدلة الصين تسجل إصابة واحدة بكورونا أسعار الذهب بالأسواق الأردنية "لجنة الأوبئة": هذه الصورة المتوقعة لإعادة فتح دور العبادة الفراية: إخلاء جميع الأشخاص المحجورين في فنادق البحر الميت تمديد فترة مغادرة البلاد للعمالة الوافدة شهراً دون غرامات البنتاغون: يمكننا إجراء تجربة نووية خلال أشهر
الصفحة الرئيسية آدم و حواء حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم

حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم

حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم

08-11-2019 03:19 PM

زاد الاردن الاخباري -

اكتشف باحثون من جامعات: "أوريغون" و"تينيسي" و"سيراكروز" الأمريكية أن التمارين الذهنية مدة 10 دقائق يوميا قد تساعد على الشعور كما لو أننا حصلنا على 44 دقيقة إضافية من النوم.

وبعد الانتهاء من دراستين حول رجال الأعمال المشغولين، الذين كانوا يشعرون بالتعب الشديد ولم يكن لديهم الوقت الكافي للنوم، وجد الباحثون أن "التمارين الذهنية توفر طريقة جيدة لأصحاب المشاريع لمكافحة الإرهاق".
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Business Venturing، أن النوم واليقظة الذهنية هما عاملان يعوض أحدهما الآخر، فكلما زاد استخدام أحدهما، تقل فعالية الآخر.

وقال تشارلز مونيكس، المعد الرئيس للدراسة: "لا يمكن استبدال النوم بتمارين الذهن، ولكنها قد تساعد في التعويض وتوفر درجة من الراحة. ويمكن أن يكون لممارسة التمارين الذهنية مدة 70 دقيقة أسبوعيا، أو 10 دقائق يوميا، فوائد مماثلة للنوم مدة 44 دقيقة إضافية ليلا".

ومع ذلك، أظهرت النتائج أيضا أن هذه التمارين لم تساعد أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، ولكنهم شعروا بالإرهاق بسبب ضغط العمل.

وتهدف التمارين الذهنية، التي تشمل التأمل والاسترخاء وتنظيم التنفس، إلى التركيز على وعي الفرد والمشاعر والأفكار والأحاسيس، بهدف إدارتها بطريقة صحية.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع