أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الخدمة المدنية يعلن التخصصات الراكدة - رابط تعقيم قصر العدل في إربد سقوط حمولة احدى الشاحنات على طريق المطار باتجاه عمان جامعة الدول العربية تدعو لدعم لبنان لا إغلاق لمستشفى بديعة في إربد شاهد بالصور .. 4 إصابات بحادث تصادم في الحسا 60 مفقودا بانفجار بيروت وفاة فلسطينية بفايروس كورونا يرفع إجمالي عدد الوفيات إلى 98 كورونا يواصل الانتشار .. أكثر من 19 مليون إصابة حول العالم ترامب: سأبرم اتفاقيات مع إيران وكوريا إذا فزت تصريح صادم عن مرفأ بيروت .. أسلحة إلى جانب الأمونيوم! النائب طارق خوري يتوقع "عودة قريبة" لصافرات الإنذار في الأردن المصابة الجديدة بكورونا في إربد تعمل "قابلة" واعتبار مراجعي المستشفى مخالطين لها المعشر: محاربة منهجية لقيام الأحزاب بالأردن اعلامية أردنية تتعرض للتنمر وتشعل مواقع التواصل الاجتماعي ديوان الخدمة المدنية يعلن اليوم تخصصات مطلوبة في سوق العمل الاردني شاهد بالفيديو : حريق هائل يطال منازل عدة في لبنان إربد .. مواطن يحول محول كهرباء إلى مجسم للمصحف .. صور وزير الصحّة النجم : قد يترشّح للانتخابات البرلمانيّة إذا غادر الحُكومة اصدار مسودة نظام معدل لنظام الرعاية البديلة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من...

حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ"

حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ"

08-11-2019 04:10 AM

زاد الاردن الاخباري -

اكتشف باحثون من جامعات: "أوريغون" و"تينيسي" و"سيراكروز" الأمريكية أن التمارين الذهنية مدة 10 دقائق يومياً قد تساعد على الشعور كما لو أننا حصلنا على 44 دقيقة إضافية من النوم.

وبعد الانتهاء من دراستين حول رجال الأعمال المشغولين، الذين كانوا يشعرون بالتعب الشديد ولم يكن لديهم الوقت الكافي للنوم، وجد الباحثون أن "التمارين الذهنية توفر طريقة جيدة لأصحاب المشاريع لمكافحة الإرهاق".

وحسب موقع "روسيا اليوم"، أظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "Business Venturing"، أن النوم واليقظة الذهنية هما عاملان يعوض أحدهما الآخر، فكلما زاد استخدام أحدهما، تقل فعالية الآخر.

وقال تشارلز مونيكس، المعد الرئيس للدراسة: "لا يمكن إبدال النوم بتمارين الذهن، ولكنها قد تساعد في التعويض وتوفر درجة من الراحة. ويمكن أن يكون لممارسة التمارين الذهنية مدة 70 دقيقة أسبوعياً، أو 10 دقائق يومياً، فوائد مماثلة للنوم مدة 44 دقيقة إضافية ليلاً".

ومع ذلك، أظهرت النتائج أيضاً أن هذه التمارين لم تساعد أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، ولكنهم شعروا بالإرهاق بسبب ضغط العمل.

وتهدف التمارين الذهنية، التي تشمل التأمل والاسترخاء وتنظيم التنفس، إلى التركيز على وعي الفرد والمشاعر والأفكار والأحاسيس، بهدف إدارتها بطريقة صحية.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع